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Consultoria só pagando né? Mas pra você ou para o seu “parente Mister Olympia”?

Amigo ninguém ta aqui pra te criticar negativamente, a ideia é justamente orientar para que você faça o que é certo. Genética te impede de ser um atleta competitivo, não de ter um shape bom, quando citamos genética é pra caras que buscam vida de atleta, dai precisa realmente de uma genética diferenciada, desenho muscular que seja proporcional, vocês confundem as coisas e querem usar isso como desculpa e biotipo nem existe, rs. Entenda apenas que assim como QUALQUER farmaco, existe uma dose de uso ineficaz, eficaz e “tóxica”. No caso dos esteroides a dose ineficaz não tras resultados, mas vai te dar alguns colaterais. A dose eficaz vai te dar alguns colaterais mas vai te trazer resultado e a dose “tóxica”, pode até entregar um pouco de musculo pra ti, mas devido ao excesso vai ter muito mais droga livre pra se ligar ao coração, cabelo, pele, e em pouco tempo você ta com hipertensão e todo fodido. Bodybuilder não é pra quem quer resultado rápido, se você não consegue evoluir com 500mg de droga, ta trabalhando errado! Da pra evoluir muito no primeiro ano com 500mg, seja 1:1 com deca, ou apenas testo, masteron… você sempre ajusta dieta, analisa o treino e por ultimo vê a necessidade de mais droga. Se continuar pensando dessa forma, logo vai ter que encerrar o uso pra tratar colaterais. A ideia não é te recriminar, você ta chegando agora e EU gostaria muito de ter tido esse tipo de puxão de orelha quando comecei, comecei a treinar com menos de 60kg, natural fui pra mais de 80 e foi só ai que comecei, porém infelizmente usei bem mais do que deveria, e o corpo demora pra se adaptar com isso, colocar mais droga antes do corpo estar pronto não aumenta os resultados, só os colaterais. Tratar marca de acne por exemplo é algo extremamente lento e chato, e não tem nada pior do que tirar a camiseta e estar com a pele toda fodida, não tem shape que compense isso, todo mundo só vai reparar sua pele, ninguém vai ver teu shape, exceto se você for do tamanho do Nick Walker. Boa sorte!

Irmão se não acompanhasse o forum a um certo tempo acharia que essa progressao nao seria possivel, pela “quantidade” de peso que voce pega pqp! Eu com meus míseros 94kg com 2 anos de treino, mas você serve de inspiração 💪🏼…

Caralho irmão, me dá dicas de como subir a carga no DL. Tentei 2BW, mas só consegui 2 reps. (no dia anterior tinha mandando treino de perna pesado também, meu quads tava fodido.), mas no geral é algo que estou na guerra para conseguir avançar, eu meio que travei. Tu só manda estrutura de treino PL? Consegue adaptar para treino normal?

Já tentei tomar isso, no primeiro dia foi 1 ml, achei que não tava sentindo nada e no segundo dia mandei 2 ml, fiz um cardio foda, tava respirando benzao, e me sentindo eufórico. Continuei por mais uns dias, demorava muito pra dormir, passava o dia ansioso, mas parece que a cada hora que olhava no espelho tava um pouco mais seco, bagulho bizarro. No sétimo dia eu acho, Pensei porque não mandar 3 ml ? Nesse dia comecei a ter umas palpitações estranhas, na hora do treino não consegui render nada devido a uma dor de cabeça cabulosa, e passei a noite virado simplesmente não pegava no sono. Pior ainda foi no dia seguinte, cãibra no posterior de coxa a todo momento, e muita dor no peito, parecia que tava infartando mesmo. Quando parecia que tinha passado, travava a perna de novo. Mesmo depois de cessar o uso foi mais umas 2 noites que passei quase em claro , achando que tinha fudido meu coração. Não deu nada, mas percebi que não tenho emocional para usar qualquer substância que eu saiba que tem potencial para me gerar danos na saúde. Joguei o bagulho fora e nunca mais quis usar essas coisas.

cara você literalmente me salvou de fazer besteira kkk muito obrigado.

Vou deixar isso aqui relatado pra me lembrar que não posso deixar essa minha cabeça de adicto vencer Sexta foi dia de encomendar as droguinhas e aquela trembo lander me olhou, eu olhei pra ela e pensei "resultados rapidos" ainda mais agora que teoricamente eu estou comendo bem, treinando bem, fazendo cardio e etc... Mas não vou deixar essa cabeça de abuser me vencer novamente e encomendei somente Enantato de testo... Peeeeelo menos até agora das outras drogas que eu usava a unica que ainda me "da saudades" é o cigarro porque é muito comum ficar vendo outros fumantes e porque sou uma pessoa meio pavio curto então tudo vira motivo pra fumar mas sigo firme também completando 10 meses limpo de tudo que é droga tirando anabolizantes

Abaixo segue o novo treino adaptado, como havia dito ainda estou no feeling do meu corpo, posso readaptar conforme necessário. E ao invés de 3 semanas pesado e 1 semana de descanso ativo, estou pensando em fazer 2 semanas pesado e 1 semana de descanso ativo, devido ao volume. Alguns exercícios estão com 0kg, porque ainda não cheguei a treina-los, apenas coloquei na programação de treino.

Devia ter falado que ta tomando 10mg de hemogenin no pré treino misturado com arginina pra ter um pump maior no treino. Só pra justificar a careca bombada (foi mal se levar como insulto a parada da careca)

Esse aqui foi meu treino original dos três primeiros meses: Apenas um detalhe importante, eu estava fazendo da seguinte forma, 3 semanas de treino pesado / progressão continua, e uma semana de descanso ativo, com redução de carga entre 20 - 50% adepender do exercício e -1 set para 3 sets (2), e -2 sets para 5 sets (3), durante dias que estava muito ocupado, cansado, doente ou particularmente quebrado eu também optei por treinos mais leves. Pode parecer besteira mas fez uma diferença enorme, embora pratiquei isso muito raras vezes, fez a diferença. Segunda/Sexta: Deadlift - 3x5 Bulgarian Split Squat - 3x25 Balley-Style Calf Raises - 3x80 Weighted Pullups - 3x8 Hanging Knees Raises - 3x15 Terça/Quinta: Barbell OHP - 5x5 Weighted Chin-Ups - 3x8 Inverse W Flyes - 3x12 / Lateral Raises 3x12 DB Hammer Curls - 3x12 Weighted Push-Ups - 3x25 Quarta: Deadlift - 3x5 Bulgarian Split Squat - 3x25 Balley-Style Calf Raises - 3x80 Weighted Pullups - 3x8 Sit Ups - 3x15 Sábado: DB Bench Press - 3x8 Feet-Elevated Push-Ups - 3x25 DB Flyes - 3x12 DB Hammer Curls - 3x12 Dragon Flag - 3x8 Farm's Walk - 1x 90s Durante esses 3 meses eu estava treinando 100% em casa, como agora também decidi começar a ir para a academia, então eu joguei uma frequência 2x/dia. Claro que ainda vou adaptar conforme meu corpo reage e responde a intensidade e novos estímulos de treino. Inicialmente eu peguei esse treino de cima e pedi para um AI completar com o treino de academia, o AI me gerou um treino de perna 5x na semana, eu até tentei seguir, porque estava com preguiça de pensar e estruturar um treino, mas estava insando demais, então eu refiz 100% e estou com um treino totalmente novo 2x/dia, hoje foi o primeiro dia que mandei o novo treino reestruturado, achei bem legal. No geral a maior vantagem é que vou conseguir atingir todos os músculos, só tenho que ficar de olho na minha recuperação como um todo.

Segunda Supino reto - 1*1-95kg/1*1-97kg(falha)/2*3/2-83kg - os 95kg hoje subiram e foi lindo, semana passada havia falhado mas hoje ele voltou. 97kg julgo que perdi a técnica na hora da execução, talvez já haja um mínimo de força para subir mas tenho que acertar a técnica. Remada curvada - 2*4/6-83kg - no primeiro set coloquei o strap igual minhas ventas e a barra escorregou, no segundo ajeitei e foi sofrido. Supino inclinado - 2*6-63kg - tbm foi sofrido. Puxada alta neutra - 2*6-70kg - trocaram a máquina, na antiga eu fazia com 75kg e na atual dos 70kg pula pra 80kg e zera, quis ser humilde e voltei pros 70kg (tou fraco mesmo) Supino fechado - 2*12-49kg - progredir Rosca direta pulley - 2*12-60kg - progredir Abdominal - 3*15 Esteira 15min Durante a semana passada perdi um peso considerável que não estava no meus planos, vinha há 2 semanas com média de 76kg e na última semana fechei com 75,7kg sem fazer alterações na dieta, acho que está ligado a doença e as noites ruins de sono que venho tendo. Vou passar mais uma semana com 2850kcal e na próxima fazer um último corte e ficar por 4 semanas em 2700kcal, depois voltamos pro bulking leve. Hoje novamente uma pessoa me perguntou se uso anabolizantes, o cara de hoje foi chato pq mesmo eu dizendo que não ele zombava "sei, uhum" quase mando ele tomar no cu kkkkk. É isso, amanhã tem agacho e terra com pausa (sinais, fortes sinais).

Ah sim mano, mas tranquilo, pedi consultoria não pô. Rsrs. Mas agradeço o comentário!

A mulher voltou! Essa gripe só serviu pra acelerar o cutting, pode crer que deu pra perder além do esperado...

Sinais, fortes sinais!

A nandrolona é lida como testosterona mesmo, ou seja sem novidades.

Dieta errada, drogas sem sentido... Se tá mais perdido que cego em tiroteio. Obs: Parei de corrigir povo aqui no fórum, consultoria grátis não.

Essa gripe tá mais longa que meu Bulk Séloko .

Treino de Hoje Pull Pulldown : 3 x Puxada Pronada : 4 x Remada Curvada : 3x Crucifixo inverso cabo 3x Rosca Martelo Halter 3x Rosca concentrada cabo 3x Leg Press 4x : ( 120, 150, 180, 200) Cadeira Flexora 3x

Rapaz, é verdade, você tá certo, "é verdade esse bilete"... Bom como eu disse, eu pesava 49k, fiz todos os exames possíveis, nenhuma doença, nenhuma alteração em hormônios, nada... Com alimentação e treino passei dos 60k, porém estagnei, acontece, paguei nutricionista esportivo, paguei personal, mas estagnei, faz parte, irmão... Rsrs. E sim, nitidamente está funcionando, foram quase 10k em 1 mês com o ciclo e a dieta, eu estou feliz, senti uma diferença absurda nas medidas, talvez pra você não seja bom, mas para mim, eu digo que foi... Usando 125mg de dura, 50mg de enan trembo e 75mg de deca por aplicação, sendo duas por semana, eu curti o resultado. Nitidamente você não curtiu, mas faz parte, se Jesus não agradou a todos, quem sou eu para achar que poderia fazê-lo, né não? Rsrs. Salve TMZ, beleza meu querido? Então meu mano, tipo, tu tem todo o direito de achar que eu realmente não faço dieta, e não faço um bom treino, acontece, afinal tu não acompanha minha alimentação e nem meu treino, mas acho meio zoado afirmar que é isso e ponto final, as vezes a pessoa apenas não tem a genética pra isso, se tudo se resumisse a apenas dieta e treino, ninguém usaria veneno, afinal, só a dieta e o treino já são "milagrosos", todo corpo tem um limite natural... Sobre o que comentou do Muzy, eu não citei o Muzy, citei o ENSINAMENTO dele, de que o volume semanal é importante, tu pode fazer tudo em um dia, ou pode fazer até mais do que em 2 dias. Porém o que melhor se adaptou pra mim, foi dividindo em 2 dias da semana. E isso não foi constatado mano, em 1 ano de academia, foi em vários de academia, foi o que melhor funcionou pra mim, entendo que para vocês não funcionou, mas cada caso é um caso né? No mais, é isso, lembre-se, talvez, apenas talvez, a pessoa realmente não faça um treino fofinho, não faça uma alimentação zoada, as vezes pode ser apenas o biotipo dela...

Bueeenas Mais uma semana e começamos tudo cagado por conta da super lotação da academia Terra sumo 3x 7 (120kg) Stiff 2x 10 (90kg) 1x 6 (110kg) Extensora uni 2x 10 (80kg) 2x 7 (90kg) Afundo 3x 10 (48kg) Puxada alta 3x 10 (60kg) 1x6 (70kg) Voador 2x 12 (75kg) 1x 6 (90kg) Elevação lateral 3x 10 (28kg) Triceps polia uni 3x 10 (20kg)

Boa noite, seres extraterrestres Voltei, primeiro dia que tô me sentindo quase curada (ainda tô ranhenta) kkkkkkkk mas continuo muito cansada das noites péssimas. Espero que ao longo dessa semana eu consiga resolver essa questão. - Treino Dia 04/08/25 segunda-feira Legpress 3x8 Abdução polia 3x10 Elevação lateral halteres 3x10 Rosca direta halteres 3x6 Remada baixa 3x5 Abdominal colchonete 4x16 Abdominal infra colchonete 4x16 Teoricamente esse treino era o último de semana passada, mas como não rolou acabei fazendo hoje. Tô focada no cutting - na medida do possível, pois tem aniversário na família essa semana. Quero dar uma secada legal no Abdômen para ver até onde consigo colar a pele na musculatura, mas a principal evolução tenho percebido na dobra subescapular, que deu uma afinada. Seguimos na luta, ainda tem 4 meses pro verão para ostentar um shape melhor do que o do verão passado.

Qual ergogenico associado a dieta e treino ajuda mais a ficar grande? Ambos em low dose..

Testo livre não, testo total. Está dentro dos parâmetros, 125mg Dura + 100 Deca - 3x semana. Ficará entre 6k a 7,2k dependendo do lab.

Dependendo da pessoa e do produto, eu usando 250mg de produto bom bate na casa dos 2400 / 2500, vc tá usando 3 vezes quase tá por aí mesmo

Hahahha nao foi dessa vez que a landerlan faz essa pra gente :( Mas ainda que a leitura do teste tenha considerado a nandrolona como testo, bater 7k com essa dosagem ainda não seria muito? (quando chegar em casa confirmo se foi por imunoquimio)