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se acha que foi gordura mesmo que aspirei? não tenho tanta gordura na perna kkk ou foi só pelo meme? estou meio preocupado e só consigo ir no medico lá pela quarta-feira, tentei pesquisar pelo forum, encontrei alguns topico mas alguns dizem que estou bem, outros que não, to meio perdido.

É muita fome e balança diminuindo coisa nenhuma. Os 75kg travados. Perdi coxa - 60cm caiu para 59cm desde o início do cutting. Fiz um exame com adipômetro 7 dobras, kkkkkk, saiu que tenho 10% de BF, ahhh tahh que tenho. 1,69mt de altura. triciptal 8,00 subescapular 9,00 axilar media 9,00 abdominal 10,00 coxa media 16,00 peitoral 7,00 supra ilíaca 7,00 Pelo cálculo que fiz deu 12%, mas a menina foi muito desleixada, mediu de qualquer jeito, suspeito que estou entre 17% a 19%. Vou fazer outra avaliação com outro profissional e vou pegar no pé se ela não medir legal. Alguém faz as medidas em si próprio? abdominal, supra ilíaca, supra espinal, coxa, panturrilha, acho que dá pra se auto-avaliar, estou pensando em comprar um adipômetro. Alguém recomenda algum ou qualquer um serve?

Eu iria atrás de um médico pra ontem.

Como está meu povo lindo? Titia está muito feliz em 05/05. Vibre! Domingo lá fui eu treinar os superiores e como isso foi bom. Treinei as costas com tanta dedicação que fiquei doloridinha e não deixei de dar ênfase nos ombros e nos tríceps. Fechei com o famoso AEJ no elíptico. Já hoje, tive que ir na academia que tinha abandonado, pq estou apaixonada pela academia pequeninha (todas são da smart). Mas a pequena está com problemas em alguns aparelhos que me fazem falta, então aceitei ir na maior e tive que mudar a ordem dos aparelhos para não me aborrecer, então comecei pela extensora, a mais procurada. Fiz tantas séries quanto me deu vontade. Sim, eu sou a louca que faz o que deseja e por isso não tenho personal, mas tenho resultados, sim. Depois foi a flexora sentada, que estou encantada pelos resultados na parte de trás das coxas. Ela me arredondou onde eu queria. Então fui pro smith, subindo cargas e deu tudo tão certo que fiz uma série a mais com o maior peso que aguentei. Senti os quadríceps vibrarem. Dei um estímulo no glúteo com a abdutora e pulei para o leg horizontal, com os pés abertos (sumô) e conjuguei com panturrilha. Fechei no burrinho, a famosa panturrilha sentada e fui embora. Pós treino foi banho e fiquei em jejum por muito tempo pq só consegui comer depois de meio dia e treinei cedinho. O importante é que eu treinei, coisa que não deixo de fazer, pq faz parte de mim.

Nandrolona! Kkkk Brincadeiras à parte, tem que ver se de fato o culpado é o stano mesmo. De repente pode ser até a periodização incorreta do treino.

Hoje: - Esteira 46' Treino atual: 104/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 19/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei

Terceira semana, né? O que tem achado? Dá um feedback aí!

Agora já era, vai começar a hibernar

Cara fez lipo com seringa ahauahaua esse eh brabo

Entendi, no caso não puxei mais, só puxei isso aí, aí no caso, daqui 2 semanas tá de boa ou tenho que dar um descanso longo pro spot agora?

Falai meus manos Golden com frio no Brasil KKKKKKKKKKKKK Hoje começamos os treinos de verdade. Agachamento 270kg Subiu bem de boas, me parece que foi um RPE 7-8, o que é esperado. Só pra registrar aqui como estão indo os aquecimentos 20kg - 10 reps 70kg - 8 reps 120kg - 6 reps 170kg - 3 reps 220kg - 1 rep 250kg - 1 rep Top Set Próxima semana é um single com 280kg e eu acho que dá pra manter o mesmo esquema. Agachamento 3x3x220kg Na última série dos back offs eu percebi um negócio bom e ruim ao mesmo tempo: o cinto não tá fazendo todo o efeito que ele pode fazer. O que acontece é que eu aperto o cinto numa posição e depois arrumo ele na posição que vou agachar. O problema é que ele fica mais frouxo nesse posição do agacho, então ele não dá tanta resistência contra o brace. Na última série eu apertei o cinto 1 posição a mais e senti MUITA diferença, o cinto estava apertando bem mais contra o brace, muito melhor. Na verdade, apertou tanto que tive uma cãibra abdominal e o cinto travou, momentos de desespero ocorreram kkkkk. Anyway, acho que agora vou começara a agachar com o cinto com 1 configuração mais apertada, veremos. Bíceps não doeram tanto, mas senti. Acabei pulando o DL, não deu tempo, fui moleque. Só isso por hoje meus manos Treino daora da semana já foi feito, pode finalizar. Valeu!

NAC eu uso e recomendo sempre da Growth, dificil bater o preço deles, e nunca vi relatos de produto falsificado de lá, sempre foi uma marca que se demonstrou integra.

Mano se tu tem tendência a acne a metformina não vai fazer nem cocegar pra ajudar a controlar, aconselho a manter uma boa higiene da pele, optar por baixa dosagem de testo (caso faça uso) e utilizar outro farmaco que não de tanta espinha como colateral

Colega, Para controle de acne, a metformina pode ser utilizada de forma contínua ou existe um período máximo que ela deva ser utilizada? Outra coisa, A tetraciclina pode ser utilizada para o controle de acne tbm ou seria muito mais agressiva?

Puxa o resto já kkk Se não tá com dor nem nada, não precisa se preocupar e tem que revezar os spots. Se conseguir puxar e tirar mais, melhor, porque parece ser uma pequena infecção.

Então vou favoritar logo o teu outro tópico enquanto vc decide kkk

Treino de hoje foi: SUPINO Supino reto - 6*6-63kg - semana 3 smolovJr Facepull - 3*8-40kg(8 placas) Remada curvada livre - 3*10-63kg Puxada alta neutra - 3*10-55kg Elevação lateral halteres - 2*13/09-12kg Bíceps polia barra W - 2*12-45kg(9 placas) Agachamento livre - 3*9-79kg Cardio 15min Sem vídeo hoje, foi corrido o treino, tou cheio de coisas pra fazer e justo hoje resolvi dormir mais do que o normal(gostei). Boa semana marombeiras e marombeiros e fãs da Lady Gaga.

Não sei. Queria fazer um relato legal sobre alta frequência e alta intensidade (método búlgaro). Depois que terminar pode ser que volte a postar aqui.

Boa tarde pessoal, venho aplicando Deca e dura regularmente nos vastos tem algum tempo, porém hoje fui aplicar no mesmo vasto que utilizei semana passada e quando puxei o embolo pra verificar se não viria sangue, veio uma espécie de pus amarelo, não sinto dor, nem febre nem nada, porém ao puxar o embolo veio esse líquido branco e estou realmente em choque, já aconteceu com alguém? Segue o baile? O que eu faço? https://imgur.com/a/LPZHVJc

Vai abandonar esse diário?

Entendi Lucas! Curto bastante os conteúdos que posta, e uma imensa quantidade de pessoas se beneficiam também desses conteúdos! Abs

Eu tenho um TDAH hiperativo (não tão distraído), que gera ansiedade como compensação pra ter foco e ser funcional e provoca alguns padrões de comportamento compulsivos. Como é comum em pessoas com TDAH eu tenho hiperfoco em temas de meu interesse, como é o caso de treino e dieta. Quando encontro um assunto que acho interessante eu tendo a pesquisar mais e tentar entender e acabei criando o hábito de escrever sobre esses temas e postar aqui.

Como que funciona isso? Seria um TDAH com hiper foco em assuntos relativos a treino e dieta? Digo isso pela grande quantidade de tópicos excelentes que vc posta. Desculpe se for algo pessoal e não deseja falar sobre, mas fiquei curioso. Acompanhando!

back squat 4x3x214kg bench press 4x2x160kg belt squat 3x8x224kg OHP machine 3x8x60kg -hoje tava mais fraco que o normal mas fui dormir quase 2h da manhã trabalhando e saiu pra treinar 7h, pode ter sido a privação de sono

Resolvi iniciar um novo relato: