Construindo massa muscular depois dos 40
Ganhar massa muscular depois dos 40 é quase o mesmo para qualquer idade.
Verdades e mentiras sobre os esteroides anabolizantes
O verão está cada vez mais próximo, e com ele uma avalanche de iniciantes estão prontos para arriscar a saúde
Papo reto a respeito de proteína e problemas nos rins
A ideia de que o alto consumo de proteína causa problema nos rins é algo que as pessoas debatem há
30 regras obrigatórias para gerar hipertrofia
Esta lista serve como puxão de orelha para todos que não estão vendo os resultados esperados dentro da academia, mas
“Não consigo aumentar as cargas nos exercícios”
Todos sabemos que o principal aspecto para gerar hipertrofia é o aumento progressivo de cargas, porém nem sempre conseguimos gerar
Qual é melhor, 3 ou 6 refeições por dia ?
Você já deve ter ouvido que comer refeições pequenas e frequentes é a chave para ficar gigante. Isto acelera o
O mito da janela anabólica após o treino
Você provavelmente já ouviu falar da “janela anabólica” ou “janela de oportunidade”, momento que o nosso corpo consegue absorver mais
As 5 maiores polêmicas da história do fisiculturismo
Você acha que somente outros esportes têm suas polêmicas? O fisiculturismo não fica atrás, ainda mais com histórias que envolvem
Comer várias vezes por dia NÃO acelera o metabolismo
Um dos mitos mais antigos e resistentes na musculação é a concepção de que para acelerarmos a queima de gordura
Guia de melhor horário para ingestão de suplementos
O horário de ingestão de suplementos é uma questão que confunde muitas pessoas, tanto iniciantes como avançados, principalmente pelo medo
Suplementos causam acne ?
Muitas pessoas que sofrem com acne acabam ficando com o pé atrás na hora de usar suplementos, com medo que
“Comecei a treinar agora, posso tomar suplementos ?”
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Suplementos falsificados: como não ser enganado
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10 Motivos para você não estar crescendo
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Maximize a produção de testosterona com Vitamina D
A vitamina D está em alta. Além de possuir diversos benefícios relacionados indiretamente/direitamente à hipertrofia, como melhora do sono e
5 Dicas para diminuir os danos das bebidas alcoólicas e da ressaca
A grande verdade é que o álcool é um dos principais catalisadores sociais que existem e independente dos malefícios que
Entrevista aberta sobre anabolizantes no fisiculturismo americano
A partir do momento que o atleta sobe no palco, o fisiculturismo se torna um esporte simples. Não existem times,
Quanta massa muscular podemos ganhar sem o uso de anabolizantes
Você está treinando muito e se alimentando corretamente, mas há uma dúvida martelando sua mente: até onde podemos chegar naturalmente,
Ganhar massa muscular ou perder gordura primeiro?
Se você está em dúvidas entre ganhar massa muscular ou perder gordura primeiro, é seguro presumir que você não está
Você não precisa comer 6 vezes por dia para ganhar massa
Comer várias vezes por dia sempre foi pregado como a melhor maneira de se alimentar para manter o corpo abastecido