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O agachamento livre é conhecido por ser o rei dos exercícios de pernas, mas fazer agachamento trabalha a panturrilha também? Afinal, as panturrilhas fazem parte das pernas. Tecnicamente o agachamento

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Uma pergunta muito comum sobre treino de pernas, especialmente entre aqueles com pouco tempo disponível, é se fazer apenas agachamento no treino de pernas já é o suficiente para crescimento

Os benefícios de alongar as pernas são indisputáveis, mas poucas pessoas conhecem os melhores alongamentos para quadríceps e sabem como alongar o músculo corretamente. Este é um guia simples e

Se você divide seu treino por grupos muscular (a abordagem mais comum), pode se perguntar qual o melhor dia para treinar pernas na semana e se isso pode influenciar suas

O número de polichinelos que você deve fazer por dia depende do seu objetivo e condicionamento físico. Para obter mais resultados, a frequência e regularidade do exercício é mais importante

Burpee é um exercício difícil que envolve todo o corpo e serve principalmente como um aeróbico. Contudo, se você já conhece o exercício, pode se perguntar quantos burpees fazer por

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