Dicas de treino

Ao falar sobre técnicas avançadas de treino, as primeiras a serem consideradas são drop sets ou supersets, mas qual delas é melhor?

Neste texto, exploraremos se é melhor fazer drop sets ou séries convencionais quando o objetivo é hipertrofia.

Neste texto, exploraremos as dicas de musculação para iniciantes mais importantes para ganhar massa muscular e perder gordura na academia.

Descubra se vale a pena montar uma academia em casa. Explore os prós e contra, desde o custo-benefício até os resultados que você pode ter.

Descubra qual exercício é o melhor para construir braços grandes: rosca martelo ou rosca inversa? Explore as diferenças e benefícios de cada.

Agachamento livre é um dos melhores e mais completos exercícios para pernas. No entanto, muitas pessoas ainda ficam em dúvida se o agachamento trabalha glúteos e até que ponto o

Existem poucos exercícios tão úteis, eficazes e benéficos quanto o agachamento. Logo, algumas pessoas podem se perguntar porque não fazer agachamento todos os dias. Então, é possível fazer agachamento todos

O impasse entre fazer agachamento ou levantamento terra primeiro no treino é bastante comum entre quem faz musculação. No entanto, a resposta não é tão simples e direta quanto parece.

Pré-exaustão é uma técnica avançada de treino que envolve fazer um exercício isolador seguido de um exercício composto com o objetivo de aumentar o foco de um músculo treinado. Neste

Saber qual horário a academia está mais vazia pode fazer uma diferença real no seu treino e, acredite, este horário existe. A maioria das academias está mais vazia entre 11h

Se você está com dores, talvez não seja possível fazer aeróbicos como correr ou pedalar. Veja como fazer aeróbico sem usar as pernas.

Você está treinando de forma regular, focada e notando várias mudanças no corpo, mas tem um problema: suas panturrilhas não crescem. Seja andando, correndo ou parado em pé, suas panturrilhas

O leg press é uma adição incrível para o treino de pernas. Contudo, há diferentes tipos de máquinas e você pode se deparar com o leg press horizontal, vertical e

Entenda como usar o leg press para glúteo: qual leg press usar, como posicionar suas pernas corretamente e mais.

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Se você quer ganhar o máximo de massa muscular possível o mais rápido possível, treinar cada músculo uma vez por semana não é o melhor para a maioria das pessoas,

Um constante debate no mundo da musculação gira em torno de frequência de treino e uma pergunta frequente é sobre treinar cada músculo duas vezes por semana, em vez de

Existem prós e contras em cochilar ou dormir depois do treino. Embora tirar um cochilo cronometrado possa melhorar sua recuperação e desempenho, o hábito também pode atrapalhar o sono a

Frequentemente ouvimos falar sobre a importância do sono na musculação. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida sobre quantas horas dormir para recuperação muscular. Neste guia, discutiremos o papel do