OlÁ ANTES DE DE COMEÇAR QUERO RESALTAR Q LI :

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

PS: ALGUEM PODE ATÉ TER CRIADO UM TOPICO PARECIDO MAS PELO Q OBSEVEI CADA CASO É UM CASO

EU TENHO 17 ANOS E ESTOU NA MINHA PRIMEIRA SEMANA DE ACADEMIA

GOSTARIA DE SABER POR QUAL SUPLEMENTO (OU COMBO) DEVO COMEÇAR, O PORÉM É Q TENHO DIFICULDADES EM GANHAR PESO POIS TENHO 1,80m E 64,00 Kg (acho q é genética pois meu pai tbm é magro)

no momento estou disposto a gastar até 250,00

Obrigado !

E desculpe se estou postando no lugar errado pois esse é meu primeiro tópico

1a coisa... pegue seus 250 reais e marque uma consulta em uma nutricionista esportiva. Uma consulta deve sair por 120 reais.

Fale sobre suas ambições e talz... depois que tiver a dieta é só completar ela com o que tiver faltando... se já tiver consumindo muito carbo e pouca proteina.. um Whey ou Albumina pode servir...

Se falta carbo... um Hipercalorico...

E por ai vai... no começo não vejo necessidade de creatina e seus derivados não... xD

1a coisa... pegue seus 250 reais e marque uma consulta em uma nutricionista esportiva. Uma consulta deve sair por 120 reais.

Fale sobre suas ambições e talz... depois que tiver a dieta é só completar ela com o que tiver faltando... se já tiver consumindo muito carbo e pouca proteina.. um Whey ou Albumina pode servir...

Se falta carbo... um Hipercalorico...

E por ai vai... no começo não vejo necessidade de creatina e seus derivados não... xD

Falou tudo.

Eu pegaria o que sobrou da consulta da nutricionista e compraria comida, MUUUUITA COMIDA, apesar de não dar pra comprar muita.

E esse assunto já é bem passado, close topic pls?

Para começar, é melhor treinar e adequar a dieta sem suplementação. Até que vc tenha estagnado, no início mesmo. Vc passará por um período de aprendizado em recrutar fibras musculares para desempenhar os exercícios e bla, bla, bla... até estagnar o desenvolvimento da força e da hipertrofia, já leva um tempo.

Crei que o melhor mesmo seja adequar a sua dieta e treinar bem sério mesmo... deixe para suplementar mais tarde.

PARA FIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

guarda a grana, daki uns 3 meses tu vem ake denovo

VLW PELA DICA VOU EM UMA NUTRICIONISTA

EU VI MUITOS TOPICOS SOBRE ISSO

MAS A DICA Q VCS ME DERAM FOI MELHOR

POIS EU JA IA COMEÇAR A TOMAR BCAA E WHEY

AGORA VOU FICAR MAIS TRANQUILO

PARA FIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

guarda a grana, daki uns 3 meses tu vem ake denovo

tbm

mais eh bom comer mt ;D

closed!

Para começar, é melhor treinar e adequar a dieta sem suplementação. Até que vc tenha estagnado, no início mesmo. Vc passará por um período de aprendizado em recrutar fibras musculares para desempenhar os exercícios e bla, bla, bla... até estagnar o desenvolvimento da força e da hipertrofia, já leva um tempo.

Crei que o melhor mesmo seja adequar a sua dieta e treinar bem sério mesmo... deixe para suplementar mais tarde.

Se for esperar estagnar o muleque tá fudido! Anos e anos.... IUHAIUAuia...

Minha opinião é que suplemento é bom a qualquer momento de sua vida. Escolhendo com consciência as chances de erro serão baixas!

Se for esperar estagnar o muleque tá fudido! Anos e anos.... IUHAIUAuia...

Minha opinião é que suplemento é bom a qualquer momento de sua vida. Escolhendo com consciência as chances de erro serão baixas!

outra duvida entao q vc poderia tirar ja embutido nesse caso

se começar por suplemento ...

POR QUAL!?

POSSO FAZER COMBINAÇÃO DE BCAA COM WHEY PROTEIN (por exemplo)

outra duvida entao q vc poderia tirar ja embutido nesse caso

se começar por suplemento ...

POR QUAL!?

POSSO FAZER COMBINAÇÃO DE BCAA COM WHEY PROTEIN (por exemplo)

Depende... no que sua dieta está fraca? Proteina? Carbo? Tem que ver o que falta na sua dieta...

Depende... no que sua dieta está fraca? Proteina? Carbo? Tem que ver o que falta na sua dieta...

primeiramente quero agradecer a atenção

cara nao sei "falar na sua lingua" na minha concepção me alimento bem..como muita massa ,almoço mt, frutas de vez em quando e o q vc imaginar..mesmo assim nao engordo

mano se vc quer to mar suplemento ae vai .

whey +dextrose+creatina no pós treino . se vc for muito magro um hipercalorico 2 vezes por dia.

se não quer escutar o q a galera falou de ir nun notricionista ta ae.

o din din é seu .

mano se vc quer to mar suplemento ae vai .

whey +dextrose+creatina no pós treino . se vc for muito magro um hipercalorico 2 vezes por dia.

se não quer escutar o q a galera falou de ir nun notricionista ta ae.

o din din é seu .

tu poderia me especificar as melhores marcas dos suplementos citados?

tu poderia me especificar as melhores marcas dos suplementos citados?

posso sim, whey protein da op.

dextrose eu tomo da now

creatina tomo da universal

hipercalorico to tomando o serius mass da op .

Acho que pra vc que é iniciante,

o basico já ta bom que é Whey + malto pronto!

O resto é só vc se alimentar muito bem!

Pega o que sobrou da nutricionista e compra 1kg de peito de frango com 1kg de batata doce e um pacote de albumina(se precisar).

abraços

um amigo me indicou começar apenas com BCAA top

sera q apenas sele suprirá as necessidades...

e alguem pode dizer um site bom para comprar creatina universal!?

um amigo me indicou começar apenas com BCAA top

sera q apenas sele suprirá as necessidades...

e alguem pode dizer um site bom para comprar creatina universal!?

Jovem... não faça isso.

Arrume sua dieta!!

Arrumo.. ai vc completa com o que falta.

Whey Protein é proteina... Hipercalorico é carboidrato.

Creatina não tem necessidade agora...

eu quero ver ele ir ao nutricionista e ela recomendar torrada com geléia no pré treino e no pós um ovo

pode parecer brincadeira,mas já ocorreu isso comigo!

a nutri era tão sem noção que falou que todo esse negócio de suplementação é marketing e que a hipertrofia só irá ocorrer quando eu comer muitas verduras e legumes!

cara...eu acredito que com todas as informações que o fórum disponibiliza dá pra vc adquirir um conhecimento legal!

não adianta você querer crescer sem uma alimentação boa!

depois vai de dex+whey e albumina!a creatina tbm é muito legal!

eu quero ver ele ir ao nutricionista e ela recomendar torrada com geléia no pré treino e no pós um ovo

pode parecer brincadeira,mas já ocorreu isso comigo!

a nutri era tão sem noção que falou que todo esse negócio de suplementação é marketing e que a hipertrofia só irá ocorrer quando eu comer muitas verduras e legumes!

cara...eu acredito que com todas as informações que o fórum disponibiliza dá pra vc adquirir um conhecimento legal!

não adianta você querer crescer sem uma alimentação boa!

depois vai de dex+whey e albumina!a creatina tbm é muito legal!

pois é cara ja estou pegando uma noção boa sobre o assunto

mas agora só falta iniciativa

antes de comprar vou falar com o personal da academia

pra ver oq ele me indica

Personal de academia não é muito confiavel não! xD

Pelo menos os da minha não...

vc ja ta errando cara...

1º erro : você ja quer comprar suplementos.

2º erro: vc criou este tópico.

e você vai cometer um 3º erro se for ao nutricionista ja cara, pára e pensa, num é melhor gastar um 'tempão' lendo aki o fórum que contém TODAS as informações necessárias que você precisa, do que ir ao nutricionista e gastar um 'dinheirão' ? (por enquanto)

velho, na minha humilde opinião ,espera dar uns 3 meses no mínimo pra vc pensar nessas coisas, nesse período vai lendo, acredite vc vai sair 'ganhando', vc vai aprender a controlar os exercícios, a fazê-los certo etc...

na moral, é uma longa caminhada academia, não se iluda com suplementos nem esteróids por enquanto...

=] boa jornada irmão.

1a coisa... pegue seus 250 reais e marque uma consulta em uma nutricionista esportiva. Uma consulta deve sair por 120 reais.

Fale sobre suas ambições e talz... depois que tiver a dieta é só completar ela com o que tiver faltando... se já tiver consumindo muito carbo e pouca proteina.. um Whey ou Albumina pode servir...

Se falta carbo... um Hipercalorico...

E por ai vai... no começo não vejo necessidade de creatina e seus derivados não... xD

Lembre-se de deixar bem claro que quer uma esportiva

Respondendo ao tópico, a melhor que tem é peito de frango e batata doce.

primeiro ajeite sua dieta, depois pense em suplementos

O forum disponibiliza todas as informaçoes sobre suplementação e nutrição para de orientar no começo até mesmo para depois de um tempo vc ira uma nutricionista.

1-vc mesmo pode adequar sua dieta com informaçoes do forum,faça uma dieta com horarios e alimentos adequados poste na parte de nutrição que a galera irá ajudar.

2-faça uma adequação do seu treino com carga e descanso,nao adianta treinar todos os dias e pegar leve,,leve a serio e treine pesado.

3-vc é iniciante nao pense em suplementar agora(ira jogar dinheiro fora) só suplementação nao faz milagres,tem de ganhar mmassa com qualidade e nao engordar.

4-apos uns 3 meses seguindo isto,Volte aqui que ajudamos vc....

Abraços acho que todas as respostas dadas ja deu uma ideia para vc formar uma opiniao,nao se iluda com milagres seja interessado em pesquisar nao acredite em tudo e todos ,,,,,o importante e juntar tudo e VC tirar suas conclusoes

acompanhar seu desenpenho pois cada um tem uma fisiologia........

whey + dextrose no pós

albumina ao acordar e antes de dormir

depos de uns 3~6 meses suplementando assim bota:

whey + dextrose + creatina no pós

albumina ao acordar e antes de dormir

Personal de academia não é muito confiavel não! xD

Pelo menos os da minha não...

ei hj falei com o personal da minha ele falou pra eu comprar

Hipercalórico +BCAA

ambos da integralmedica

eai oq tu acha?

ei hj falei com o personal da minha ele falou pra eu comprar

Hipercalórico +BCAA

ambos da integralmedica

eai oq tu acha?

Besteira... não vejo necessidade.

Dá uns 2 meses e depois você pensa em Hipercalorico.

Eu cometi esse erro.. de sair comprando tudo e talz... pra no fim não ter quase nada de efeito.

vc ja ta errando cara...

1º erro : você ja quer comprar suplementos.

2º erro: vc criou este tópico.

e você vai cometer um 3º erro se for ao nutricionista ja cara, pára e pensa, num é melhor gastar um 'tempão' lendo aki o fórum que contém TODAS as informações necessárias que você precisa, do que ir ao nutricionista e gastar um 'dinheirão' ? (por enquanto)

velho, na minha humilde opinião ,espera dar uns 3 meses no mínimo pra vc pensar nessas coisas, nesse período vai lendo, acredite vc vai sair 'ganhando', vc vai aprender a controlar os exercícios, a fazê-los certo etc...

na moral, é uma longa caminhada academia, não se iluda com suplementos nem esteróids por enquanto...

=] boa jornada irmão.

em cima de tantos erros ..

quero dizer q sua opinião foi uma das melhores

e q vou seguir seu conselho