Saldo Calórico Em Zero;

Senior · Outubro 20, 2012 às 13:19

Digamos que, em um dia, eu consuma 1000kcal. Então, como era um dia de folga e eu tinha tempo para fazer muito aeróbico e musculação, gastei 1000kcal em atividades físicas. Meu saldo calórico será igual a zero. E se fizesse isso por uma semana? Seria a mesma coisa que ficar sem comer por uma semana, apenas tomando multivitamínicos? Ou seria, realmente, como se eu tivesse me alimentado normalmente, apenas sentindo os efeitos de um saldo de 1000kcal diárias?

marinorioso · Outubro 20, 2012 às 14:10

Digamos que, em um dia, eu consuma 1000kcal. Então, como era um dia de folga e eu tinha tempo para fazer muito aeróbico e musculação, gastei 1000kcal em atividades físicas. Meu saldo calórico será igual a zero.

E se fizesse isso por uma semana?

Em tese ficaria "normal" sem déficit/superavit, entretanto, na prática você não perde 1000 calorias apenas com treino, pois juntamente com ela, estaria as calorias que o corpo queima normalmente, nesse caso, de fato, ocorreria um deficit calórico. Agora a questão é saber quem consegue queimar 1000 calorias apenas com aeróbico e musculação, é muita caloria a queimar, para uma pessoa com ingestão regular de 1000 calorias.

Seria a mesma coisa que ficar sem comer por uma semana, apenas tomando multivitamínicos?

Jamais, comer e queimar toda caloria é uma situação, ficar sem se alimentar é provocar o corpo a parar determinadas funções e entrar em um estado de desnutrição, uma situação que resumidamente é totalmente diferente, porém, é mais complexo que apenas isso.

Ou seria, realmente, como se eu tivesse me alimentado normalmente, apenas sentindo os efeitos de um saldo de 1000kcal diárias?

Vide primeiro questionamento.

Abs

LeandroTwin · Outubro 20, 2012 às 14:38

Seu saldo calórico não ficou em 0, ficou em equilíbrio (catabolismo+anabolismo = metabolismo).

Abraço

Senior · Outubro 20, 2012 às 14:53

Seu saldo calórico não ficou em 0, ficou em equilíbrio (catabolismo+anabolismo = metabolismo).

Abraço

Se eu comi 1000kcal, gastei 1000kcal, vou ter o déficit da minha TMB.

Giganti · Outubro 20, 2012 às 15:06

Amigo, supondo que o seu GET e de 1000Kcal diárias e você "gastasse" 1000 kcals diárias com atividades físicas e não repuser, não sobreviveria.

Seu corpo deixaria de exercesse funções extremamente vitais, gerando desnutrição entre muitas outra, e por fim a morte.

Senior · Outubro 20, 2012 às 15:52

Amigo, supondo que o seu GET e de 1000Kcal diárias e você "gastasse" 1000 kcals diárias com atividades físicas e não repuser, não sobreviveria.

Seu corpo deixaria de exercesse funções extremamente vitais, gerando desnutrição entre muitas outra, e por fim a morte.

Por exemplo, se eu fizesse um jejum um dia na semana de 24h, seria a mesma coisa que comer pouco e gastar todas as calorias em exercícios físicos? Para haver morte, isso teria de persistir, no mínimo,uns dez dias.

Pra explicar melhor, só se eu desenhar.

Editado Outubro 21, 2012 às 01:14 por Senior

LeandroTwin · Outubro 20, 2012 às 20:02

Se eu comi 1000kcal, gastei 1000kcal, vou ter o déficit da minha TMB.

Obviamente não.

Se vc gasta 1000 calorias por dia e comer 1000 calorias nesse dia (a ordem dos fatores não interfere no resultado) vc entrou em homeostase. Não está com deficit na TMB. Vc gerou adenosinatrifosfatos a partir do que ingeriu, portanto não precisou de catabolismo de nenhuma fonte de estoque do seu corpo pra suprir as necessidades do corpo.

Abraço

Johnn · Outubro 20, 2012 às 21:32

Déficit seria o negativo,não a fase homeostática,como o Leandro mesmo disse.Por exemplo,comeu 1000kcal e gastou 1300kcal.Ou melhor,você tem 10 reais e gastou 10 reais,você vai ficar devendo o seu José da padaria ?Não.

Editado Outubro 20, 2012 às 21:34 por Johnn

Felipãoo · Outubro 20, 2012 às 22:40

levando em conta todos os seus gastos caloricos foram de 1000kcal e você se alimentou ate atingir 1000kcal você apenas irá manter seu peso, não em deficit ou superavit, se você fala em gastar apenas 1000 kcal em um treino e se alimentar ate atingir 1000kcal e não levar em conta as necessidades fisiológicas normais que seriam necessárias para o correto funcionamento das suas funções vitais.

Senior · Outubro 21, 2012 às 01:13

Obviamente não.

Se vc gasta 1000 calorias por dia e comer 1000 calorias nesse dia (a ordem dos fatores não interfere no resultado) vc entrou em homeostase. Não está com deficit na TMB. Vc gerou adenosinatrifosfatos a partir do que ingeriu, portanto não precisou de catabolismo de nenhuma fonte de estoque do seu corpo pra suprir as necessidades do corpo.

Abraço

Deus do céu. Respeito muito o conhecimento de alguns usuários aqui do fórum, de verdade. Mas estão forçando a barra. Como é que vou estar em equilíbrio se eu tenho uma TMB maior do que 1000kcal e, ainda por cima, gastei 1000kcal me exercitando?

Vou explicar mais uma vez, de maneira mais detalhada possível.

---

Se eu fizer jejum de um dia inteiro, supondo que minha TMB seja de 2000kcal, então estarei em déficit de 2000kcal.

Agora prestem atenção: se eu ingerir 1000kcal, fizer aeróbicos até gastar essa 1000kcal, terei um déficit de 2000kcal, que é o que minha TMB exige.

O tópico foi para perguntar se esse déficit de 2000kcal, onde eu gasto tudo que como com exercícios, seria a mesma coisa que se ficasse o dia todo em jejum!

Entenderam? Pelo amor de Deus, digam que sim.

Editado Outubro 21, 2012 às 01:15 por Senior

Johnn · Outubro 21, 2012 às 01:34

Sim,mas você não explicou utilizando outros números,e sim com o exemplo de 1000kcals.

Senior · Outubro 21, 2012 às 02:28

Sim,mas você não explicou utilizando outros números,e sim com o exemplo de 1000kcals.

Da na mesma! Eu disse que se eu comer 1000kcal e queimar 1000kcal em exercícios, vou ter o déficit da TMB.

Johnn · Outubro 21, 2012 às 03:16

Da na mesma! Eu disse que se eu comer 1000kcal e queimar 1000kcal em exercícios, vou ter o déficit da TMB.

Acho que o pessoal(e eu) ficou confuso

Mas sim,desse jeito você entrará em déficit,e bem grande por sinal.

LeandroTwin · Outubro 21, 2012 às 14:38

Deus do céu. Respeito muito o conhecimento de alguns usuários aqui do fórum, de verdade. Mas estão forçando a barra. Como é que vou estar em equilíbrio se eu tenho uma TMB maior do que 1000kcal e, ainda por cima, gastei 1000kcal me exercitando?

Vou explicar mais uma vez, de maneira mais detalhada possível.

---

Se eu fizer jejum de um dia inteiro, supondo que minha TMB seja de 2000kcal, então estarei em déficit de 2000kcal.

Agora prestem atenção: se eu ingerir 1000kcal, fizer aeróbicos até gastar essa 1000kcal, terei um déficit de 2000kcal, que é o que minha TMB exige.

O tópico foi para perguntar se esse déficit de 2000kcal, onde eu gasto tudo que como com exercícios, seria a mesma coisa que se ficasse o dia todo em jejum!

Entenderam? Pelo amor de Deus, digam que sim.

Vc que não soube explicar. Vc deu um exemplo de 1000kcal de tmb, ou seja somando tudo nesse exemplo a pessoa ia gastar 1000kcal por dia. Ai vc disse se consumir 1000kcal. Isso daria na mesma.

O fórum inteiro não entendeu a sua pergunta.. e nós somos os burrinhos da história.. sério isso? Um pouco egocêntrico vc! rs

Não seria exatamente a mesma coisa, pois vc ingeriu alguns micronutrientes e os alimentos também gastam energia pra fazer a digestão. Além de que se essas 1000kcal fossem de proteínas ajudaria na massa magra. Um déficit de x calorias com ingestão de proteínas e sem ingestão muda bastante coisa.

Abraço

Aless · Outubro 21, 2012 às 15:01

Ah bom, agora eu entendi.

Seria a mesma coisa em que sentido? Peso do corpo do final do dia/semana? Se seria saudável? O que exatamente você quer saber?

Se não praticar atividade você provavelmente vai ter mais fome, primeiro por comer menos, segundo porque exercícios aeróbicos (tirando natação) no geral tiram o apetite, então se não prativar você vai terminar o dia com bem mais fome.

Segundo no longo prazo vai depender dos macros da dieta. Como o Leandro disse, se tiver uma boa quantidade de proteína, terá mais chances de manter a massa magra e o metabolismo acelerado.

Terceiro vai depender do peso proveniente de líquidos: para gastar 1000Kcal em atividades você vai suar bastante, mas conforme os alimentos você pode reter, enquanto ficar sem comer você não vai estar retendo nada. Vai depender do tipo de alimento e atividade.

Por último, em ambas as cituações você teria um catabolismo bem alto. 2000Kcal em déficit vindo única e exclusivamente de gordura significaria 260g por dia, e não acho que o corpo humano consiga mobilizar, transportar e oxidar essa quantidade de gordura por dia, logo parte da energia seria provenientes da massa magra.

LeandroTwin · Outubro 21, 2012 às 15:08

Por último, em ambas as cituações você teria um catabolismo bem alto. 2000Kcal em déficit vindo única e exclusivamente de gordura significaria 260g por dia, e não acho que o corpo humano consiga mobilizar, transportar e oxidar essa quantidade de gordura por dia, logo parte da energia seria provenientes da massa magra.

Acho que apenas se for um indivíduo muito gordo e que começou a praticar musculação agora. Ou esteja socado de ae's e anfetaminas...

Abraço

Aless · Outubro 21, 2012 às 15:12

Acho que apenas se for um indivíduo muito gordo e que começou a praticar musculação agora. Ou esteja socado de ae's e anfetaminas...

Abraço

Bom, depois de entrar em cetose e manter-se por um bom tempo, o metabolismo de gorduras pode aumentar bastante (no caso de um obeso). No fórum do Lyle tem alguns obesos mórbidos que iniciam a Rapid Fat Loss (PSMF modificada) e ficam peses com déficit maior do que este. Mas os caras tem 150Kg+... não são parâmetro para alguém que treina (se esse for o caso do criador do tópico).

Gustavo Almeida · Outubro 21, 2012 às 15:27

Entendi o que ele quer dizer (acho)

A situação que ele supôs é:

- Ele come 1000 kcal

- Ele gasta 1000 kcal EM ATIVIDADES FÍSICAS (ta escrito no começo do tópico)

- Portanto, ele estaria SIM em desequilíbrio e ta mal, porque temos que contar TODA as kcal gastas, não só as gastas nos exercícios. Eu mesmo sem fazer exercício nenhum precisaria de mais de 2000 kcal. O metabolismo vai ficar zuado, sim. Vai perder peso, sim.

Simples oO

Editado Outubro 21, 2012 às 15:30 por Gustavo Almeida

Giganti · Outubro 21, 2012 às 16:34

é folgado ainda haha

a forma como perguntou que ficou confusa(ao menos para mim), mas creio que o leandro já respondeu.

LeandroTwin · Outubro 21, 2012 às 17:22

Bom, depois de entrar em cetose e manter-se por um bom tempo, o metabolismo de gorduras pode aumentar bastante (no caso de um obeso). No fórum do Lyle tem alguns obesos mórbidos que iniciam a Rapid Fat Loss (PSMF modificada) e ficam peses com déficit maior do que este. Mas os caras tem 150Kg+... não são parâmetro para alguém que treina (se esse for o caso do criador do tópico).

Sim sim, só citei mesmo!

Abraço

georgebarreto · Outubro 21, 2012 às 18:34

Já que o papo é sobre TMB, tenho uma dúvida pertinente.. exemplo:

O cálculo da TMB é feita pra um dia com 24h, certo?

Imagine que eu tenha q ingerir diariamente 2500kcal.. eu acordei as 8h e fui dormir de 00h... no outro dia acordo as 8h... meu dia como um todo nesse sentido teve 24h..e eu consegui atingir minha meta de kcal, ok?

Agora eventualmente vamos dizer q eu fiquei estudando até tarde e meu dia foi das 8h as 4h da manhã... e eu vou acordar la pras 12h pra compensar o sono e dormir 8h. Mas nesse caso, meu dia não foi de 24h, certo? eu gastei mais energia acordado.. e vou dormir mais.. então meu dia teria 28h.. minha TMB não tem que aumentar, qndo isso acontecer?

Gustavo Almeida · Outubro 21, 2012 às 18:47

Já que o papo é sobre TMB, tenho uma dúvida pertinente.. exemplo:

O cálculo da TMB é feita pra um dia com 24h, certo?

Imagine que eu tenha q ingerir diariamente 2500kcal.. eu acordei as 8h e fui dormir de 00h... no outro dia acordo as 8h... meu dia como um todo nesse sentido teve 24h..e eu consegui atingir minha meta de kcal, ok?

Agora eventualmente vamos dizer q eu fiquei estudando até tarde e meu dia foi das 8h as 4h da manhã... e eu vou acordar la pras 12h pra compensar o sono e dormir 8h. Mas nesse caso, meu dia não foi de 24h, certo? eu gastei mais energia acordado.. e vou dormir mais.. então meu dia teria 28h.. minha TMB não tem que aumentar, qndo isso acontecer?

não...

Taxa de metabolismo basal é a quantidade média de kcal que seu corpo precisa em 24 horas genéricas, e não em cada dia especificamente.

Se uma pessoa faz exercicios DSDN, ela terá apena uma TMB, e não 2 TMB alternando.

georgebarreto · Outubro 21, 2012 às 19:56

Eu falo levando em consideração que fez exercício e que tudo está calculado certinho.. como no exemplo que falei, o dia não teve 24h... teve 28h.. então a dúvida é se a TMB seria maior..

Gustavo Almeida · Outubro 21, 2012 às 20:44

nao aumenta porque mesmo sendo 28h acordado, a quantidade de kcal necessaria para 24h continua a mesma =p (definição)

georgebarreto · Outubro 21, 2012 às 21:02

lkkkkkk cara, n é 28h acordado..

Se o exemplo fosse de 2400kcal.. pra um dia de 24h.. nós teriamos 100kcal por hora.. então se ficasse acordado e dormindo mais totalizando 28h.. teria de aumentar mais 400kcal...4h a mais vezes 100kcal..

Outubro 21, 2012 às 21:08

lkkkkkk cara, n é 28h acordado..

Se o exemplo fosse de 2400kcal.. pra um dia de 24h.. nós teriamos 100kcal por hora.. então se ficasse acordado e dormindo mais totalizando 28h.. teria de aumentar mais 400kcal...4h a mais vezes 100kcal..

No fim das contas vai dar no mesmo.

Se vc gasta 2400kcal em 24 horas e come em elas em 28 horas vc estará em déficit, certo?

No proximo dia vc comerá 2400kcal e o déficit do dia anterior irá pro espaço.

Deu pra entender?

Edit: erros gramaticais

Editado Outubro 21, 2012 às 21:08 por Cido77

Gustavo Almeida · Outubro 21, 2012 às 23:27

lkkkkkk cara, n é 28h acordado..

Se o exemplo fosse de 2400kcal.. pra um dia de 24h.. nós teriamos 100kcal por hora.. então se ficasse acordado e dormindo mais totalizando 28h.. teria de aumentar mais 400kcal...4h a mais vezes 100kcal..

eu entendi man, só escrevi sem pensar

da na mesma =)

tipo, mesmo supondo que voce acordasse e só voltasse a dormir depois de 500 horas, ainda assim a TMB seria exatamente a mesma ^^

Editado Outubro 21, 2012 às 23:29 por Gustavo Almeida

georgebarreto · Outubro 22, 2012 às 06:05

kkkkk pode cre.. então se eu virar a noite estudando.. e decidir não dormir.. eu começo o novo dia como se n tivesse acontecido nada.. certo? começa um novo dia e faço de conta q dormir e fechei a TMB

Outubro 22, 2012 às 06:18

kkkkk pode cre.. então se eu virar a noite estudando.. e decidir não dormir.. eu começo o novo dia como se n tivesse acontecido nada.. certo? começa um novo dia e faço de conta q dormir e fechei a TMB

Exato

Senior · Outubro 22, 2012 às 19:22

Vc que não soube explicar. Vc deu um exemplo de 1000kcal de tmb, ou seja somando tudo nesse exemplo a pessoa ia gastar 1000kcal por dia. Ai vc disse se consumir 1000kcal. Isso daria na mesma.

O fórum inteiro não entendeu a sua pergunta.. e nós somos os burrinhos da história.. sério isso? Um pouco egocêntrico vc! rs

Não seria exatamente a mesma coisa, pois vc ingeriu alguns micronutrientes e os alimentos também gastam energia pra fazer a digestão. Além de que se essas 1000kcal fossem de proteínas ajudaria na massa magra. Um déficit de x calorias com ingestão de proteínas e sem ingestão muda bastante coisa.

Abraço

---

Digamos que, em um dia, eu consuma 1000kcal. Então, como era um dia de folga e eu tinha tempo para fazer muito aeróbico e musculação, gastei 1000kcal em atividades físicas. Meu saldo calórico será igual a zero. E se fizesse isso por uma semana? Seria a mesma coisa que ficar sem comer por uma semana, apenas tomando multivitamínicos? Ou seria, realmente, como se eu tivesse me alimentado normalmente, apenas sentindo os efeitos de um saldo de 1000kcal diárias?

---

Mas obrigado por responder minha dúvida. Esclareceram bastante ao longo do tópico.

Editado Outubro 22, 2012 às 19:23 por Senior

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