Meu personal: Está com camiseta roxa, é careca e usa óculos.

Estágiário: Está de verde, tem tatuagem e está em cima do leg

Marombeiro da academia: De preto.

E o fisiculturista da academia e vendedor de suplementos: É o de amarelo, que vai pegar os 600 kg no leg.

Prazer, essa é minha academia!

Meu personal: Está com camiseta roxa, é careca e usa óculos.

Estágiário: Está de verde, tem tatuagem e está em cima do leg

Marombeiro da academia: De preto.

E o fisiculturista da academia e vendedor de suplementos: É o de amarelo, que vai pegar os 600 kg no leg.

Prazer, essa é minha academia!

Caramba, ahusuhashaus, hilário, um dia chego lá. Bom final de semana.

Editado 1/12/2012 às 23:39 12/1, 2012 por WebeR (veja o histórico de edições)

Hilário mesmo!

Fiquei pasma... Aos 600 kg não chego não.

Porém aos 400 kg quem sabe!

Bom final de semana!

Nossa 600kg no Leg

Sou muito franga!!!! kkkkkkkk

E se eu chegar nos 300 já to superando todas as minhas expectativas!

Beijos Ba!!!

Pois é..

Eu vendo isso na academia, me senti inútil hahaha

Ah, 300 ou 400 acho que está bom.

Beijos, linda

ja fiz com 250kg, mas foram so 5 repeticoes, nao me lembro bem, faz tempos que nao faço o leg press, rsrs.

bjs

Bom dia Ba!!

Sobre o Leg, eu não fico muito encanada com o peso não sabe... Assim, se eu continuar com menos de 200kg mas minhas pernas ficaram legais é o que importa pra mim.

Claro que, com o tempo, a força vai aumentando, é natural.

Mas, pra mim, o shape é mais importante

Beijos!

Boa evolução menina, parabéns mesmo! bom ver pessoas determinadas com tão pouca idade!

acompanhando, to gostando dos resultados hein;)

Oi Barbara, acompanhando aqui.

Boa sorte querida , TBM estou nessa briga feia é a dieta

Meu personal: Está com camiseta roxa, é careca e usa óculos.

Estágiário: Está de verde, tem tatuagem e está em cima do leg

Marombeiro da academia: De preto.

E o fisiculturista da academia e vendedor de suplementos: É o de amarelo, que vai pegar os 600 kg no leg.

Prazer, essa é minha academia!

Já cheguei a pegar 450Kg no leg, tenho até um video meu com menos peso... segue link abaixo:

kkkkkk

Só não estava fazendo certo, tinha que descer mais, até um ponto em que o quadril ficasse na iminência de deixar de tocar a máquina.

Editado 3/12/2012 às 01:30 12/3, 2012 por WebeR (veja o histórico de edições)

@Shogun

250kg é bastante... Fico sonhando com o dia que eu vou pegar 200 no leg press.. hahaha’

Beijos, Marcelinho.. Uma ótima semana!

@Ana Carol

Bom dia Aninha!

Eu também não fico muito encanada em relação á peso... O importante é que meu corpo esteja legal, porém, eu ficaria muito orgulhosa de pegar 200 kg nas pernas.

É, com o tempo sua força vai multiplicando.

Beijos, uma ótima semana!

@Romário

Obrigada de verdade.. Vou continuar determinada e persistente!

Beijos, uma ótima semana!

@Vínicius Leite

Obrigado por acompanhar, seja bem vindo!

Que bom que está gostando!

Beijos, uma ótima semana!

@Janaina Micheli

Obrigada por acompanhar, seja bem vinda!

Dieta é complicado, estou até hoje tentando me arrumar! Hahaha’

Boa sorte também!

Beijos, uma ótima semana!

@Thaigor

É você chegou á um peso bem elevado. Só toma cuidado com o modo de execução, pelo menos eu não faço assim, não me ensinaram assim. Não sei se estou errada em te corrigir, mas a perna tem que descer mais, serem alinhadas ao ombro e descerem até mais ou menos 1 palmo do peito.

Beijos, uma ótima semana!

@Weber

É também achei que a execução está um pouco errada!

Beijos, uma ótima semana!

_____________________________________________________

Uma ótima semana para todos vocês, obrigada por sempre me acompanharem!

São especiais ♥

Beijos!

No pain, no gain!

Editado 3/12/2012 às 05:03 12/3, 2012 por Barbara Eliane (veja o histórico de edições)

@Shogun

250kg é bastante... Fico sonhando com o dia que eu vou pegar 200 no leg press.. hahaha’

Beijos, Marcelinho.. Uma ótima semana!

@Ana Carol

Bom dia Aninha!

Eu também não fico muito encanada em relação á peso... O importante é que meu corpo esteja legal, porém, eu ficaria muito orgulhosa de pegar 200 kg nas pernas.

É, com o tempo sua força vai multiplicando.

Beijos, uma ótima semana!

@Romário

Obrigada de verdade.. Vou continuar determinada e persistente!

Beijos, uma ótima semana!

@Vínicius Leite

Obrigado por acompanhar, seja bem vindo!

Que bom que está gostando!

Beijos, uma ótima semana!

@Janaina Micheli

Obrigada por acompanhar, seja bem vinda!

Dieta é complicado, estou até hoje tentando me arrumar! Hahaha’

Boa sorte também!

Beijos, uma ótima semana!

@Thaigor

É você chegou á um peso bem elevado. Só toma cuidado com o modo de execução, pelo menos eu não faço assim, não me ensinaram assim. Não sei se estou errada em te corrigir, mas a perna tem que descer mais, serem alinhadas ao ombro e descerem até mais ou menos 1 palmo do peito.

Beijos, uma ótima semana!

@Weber

É também achei que a execução está um pouco errada!

Beijos, uma ótima semana!

_____________________________________________________

Uma ótima semana para todos vocês, obrigada por sempre me acompanharem!

São especiais ♥

Beijos!

No pain, no gain!

Sim.... isso é verdade, mas como o peso já está elevado o personal pediu para que eu colocasse os braços a frente e descesse apenas até o joelho encostar nos cotovelos.

Mas hoje em dia como o treinamento SL 5x5 não faço mais o leg.

Boa semana, tenha um bom dia!

Bom dia Babi lindaaaaaa!!! Uma linda semana pra você!!! Beijosssss

Bom dia, Babi!!!

Lembra do que vc mesma me disse: cargas são o de menos! hahahahahaha

600kg é muita coisa mesmo... E eu já cheguei aos 240kg no leg, muito tempo atrás. Só acho que fazia errado também. Amanhã vou aumentar pra 180kg, e subindo. rs

Mas treinando como você está, logo logo chegará a uma carga alta, os 200kg que vc quer! Tenho certeza.

Boa semana de treinos, por enquanto, mas volto aqui ao longo dela.

Beijão!!!

Passando pra dar um bom dia e uma acompanhada no diario!

Bjoo pra vc Marombinha... boa semana

Olá Babi !!

Passando pra dar boa tarde!!!

Kede o treino de hoje? kede? hahaha

@Thaigor

Hmm, entendi. Se for um pedido do personal, então está valendo. Achei que você fizesse assim!

É também, não faço mais leg.. Pior que eu gosto de fazer!

Obrigada... Igualmente.

Uma ótima terça feira!

Bons treinos, beijo!

@Ana Carol

Obrigada, meu amor.. Igualmente, uma ótima terça feira. Bons treinos, beijo!

@Bia

Oie, querida...

É a carga não importa muito, mas é uma coisa que querendo ou não, dá um orgulho lá no fundão. Mas, realmente a forma física importa mais!

Isso, vai sempre aumentando, para confundir seus músculos e fazê-los entender que eles devem crescer para agüentar a próxima carga.

Poxa, obrigada pela força.

Igualmente... Uma ótima terça, bons treinos.. beijo!

@Rafa

Poxa, obrigada! É você sempre está por aqui e eu sempre por lá *-*

Marombinha? Gostei! Beijos, uma ótima terça, bons treinos... Beijo!

@Gabriel

Olá, Biel..

Obrigada! Uma ótima terça feira, eu passo no seu diário? Se não, me manda para eu visitar! Bons treinos, beijo!

@Shogun

Marcelinho, me atrasei... Já to postando!

Uma ótima terça... Bons treinos, beijo!

_____________________________________

Treino dia 3 de dezembro

Treino B - aquecer 10 minutos no transport

Novidade: MUDOU O NÚMERO DE REPS. DO MEU TREINO E AUMENTOU LEVEMENTE A CARGA.

Peck deck 20KG (Já tinha aumentado no treino anterior) /

Pulley frente supinado (após a execução segurar 10 segundos em baixo) 25KG - aumentei /

tríceps na polia alta (corda) 15KG (Não aumentei, acho muito difícil de progredir nas cargas nesse exercício) /

rosca alternada 5KG - aumentei /

desenvolvimento do ombro 4KG (Já tinha aumentado no treino anterior)

TUDO >>>>> 3x10

Abdome com pernas apoiadas 3x25 / abdome oblíquo no solo 5kg > 2x30 10kg 2x15

Alongamento depois!

________________________________

Boa noite á todos!

Obrigado por acompanharem! ♥

No pain, no gain!

Editado 4/12/2012 às 03:31 12/4, 2012 por Barbara Eliane (veja o histórico de edições)

Sempre progredindo, sempre evoluindo... Admiro demais!
Te amo, minha maromba s2

Boa semana!

@Cleison

awwwn, lindo.. Te amo, marombado! s2

Boa semana, beijos!

_______________________________

ALERTA: NÃO VOU RESPONDER TODOS OS DIÁRIOS HOJE, POIS TENHO RECUPERAÇÃO AMANHÃ E PRECISO ESTUDAR.

AMANHÃ SE EU TIVER TEMPO, ENTRO PARA RESPONDER!

Beijos e obrigada pela atenção!

Editado 4/12/2012 às 03:51 12/4, 2012 por Barbara Eliane (veja o histórico de edições)

Oppaa o treino ficou mais interessante agora com menos reps e mais peso rs!! show de bola

Bom dia pra vc Babi...

Bjo

Legal, curti o treino novo! Gosto tb de menos reps e mais carga.

O tríceps corda no cross é tenso mesmo... Minha dica pra vc conseguir progredir a carga é colocar um halter de 1kg ou 2kg em cima da barrinha do aparelho, pq assim vc consegue aumentar o peso mais gradualmente, em vez de subir de 5 em 5kg que normalmente é a opção desses aparelhos.

Bons estudos, gata, não descuida deles não! Tô sabendo que vc quer ser cirurgiã plástica, então precisa ralar pra entrar numa boa faculdade de medicina! =)

Beijo beijo!

Só de ver esse nome Peck Deck me da enjoo, nossa eu lesionei meu ombro nesse lixo, execução 100% mas a maquina não respeitava o meu corpo então o ombro esquerdo pediu ajuda, mas foi legal consegui brincar e zerar a maquina na minha academia é 130 kg haha

logo mais é rosca direta com 30 kg totais em Bah, haha abraços

Evoluindo como sempre. Parabéns!

Bons treinos!

@Rafa

Gostou da novidade? Menos reps. com mais peso? Ah, eu gostei também... Porém, os pesos estão me matando hahaha’ Esse pulley frente supinado, puts.. ta muito pesado, mas um dia eu acostumo hahaha’

Obrigada.. Bom dia e uma ótima terça

Beijos! Bons treinos..

@Bia

É, também gosto de menos repetições e mais cargas, porém dói viu.. ai ai ai

Muito difícil de conseguir mudar a carga dele, é pesado demais. Meu braço não agüenta.

Boa ideia, vou usar essa tática, aumentar um pouco e mais um pouco, até que eu consiga passar para o 20kg, pois é, 5 em 5 é ruim demais.

Obrigada, lindona... É, vou ter que estudar muito para passar hahaha’ É, quero ser cirurgiã plástica, vou fazer a cirurgiãs de vocês no futuro, lálálá

Sim, vou ter que estudar pra entrar na melhor!

Beijos, boa terça... Bons treinos!

@Rodrigo

Na minha opinião, esse Peck deck é um lixo. Ele é muito bom para ‘’iniciantes’’, nas primeiras semanas, depois que você começa a evoluir o peso já não acho interessante. Ele machuca mesmo, as vezes me machuca também, fora que tu faz muito esforço pra puxar ele. Eu acho que tem exercícios muito melhores para fazer que trabalhem a mesma musculatura. Na minha academia vai até o 14 eu acho, só que a partir da 5 barra o peso começa a ser 10 e não 5.

É, tomara... Acho muito fácil de evoluir o rosca, sei lá, eu pego peso assim fácil... 30kg puts, sonho!

Beijos, boa terça.. Obrigada e bons treinos!

@Weber

Sempre que consigo, tento evoluir o máximo possível... O esforço gera resultados né!

Obrigada... Boa terça e bons treinos!

Beijo!

__________________________________________

Bom dia para todos!

Uma ótima terça-feira e obrigado por acompanharem!

♥

peck deck realmente é um lixo, hehe.

o legal é que vc ta evoluindo, ta conseguindo aumentar as cargas, muito bom

seu personal ja te falou quando é que ele vai incluir o agachamento livre no seu treino?

bjs

@Shogun

É, acho um lixo também.

Estou evoluindo, consigo aumentar as cargas, mas meu peso não tá mudando. Estaquei.

Meu personal é meio difícil, ele não comenta muito sobre treino, é mais quietão, fica na dele sabe. Ele só vai e monta, então não sei.

Beijos, Marcelinho! Boa noite!

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Treino dia 04 de dezembro

Treino A - aquecer 10 minutos no transport

Novidade: Diminuiu reps. e aumentou a carga levemente

Cadeira extensora 30KG (Permaneci com o mesmo peso, pois está bem elevado) /

extensão de quadril 5KG em velocidade lenta (Não mudei o peso, mas mudei a execução) /

flexão em pé 10kg 15kg (Fiz em uma máquina diferente, era mais pesada) /

cadeira adutora 25KG (Estou no meu limite, ainda não irei aumentar) /

cadeira abdutora 30kg (Estou no meu limite, ainda não irei aumentar) / TUDO >>>> 3x10

panturrilha sentada - 20KG 2x20 24kg 2x15

Glúteo coice (4 apoios) - 3x30 5KG execução mais lenta

Alongamentos depois!

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Obrigado á todos que acompanham..

Uma ótima noite e um bom descanso!

Beijos! ♥

Tenta colocar um pouco mais de carboidrato na dieta, talvez ajude!

muito bom o treino, rs

bjs