Vinícius Leite

Valeu gente!!! Sou a favor dos treinos old school hahahah

Não achei nada relacionado, então resolvi pedir uma ajuda para sanar minha duvida, vendo uns videos do Arnold fazendo puxada na polia baixa ele alonga o corpo até a frente, mas o instrutor da academia fala que esse movimento não é certo. Segue o vídeo do Arnold executando o exercício:http://youtu.be/H4zNZi32xaU?t=3m8s Gostaria de uma explicação de vocês sobre a forma correta de executar esse exercício, obrigado!

ele deve ter o metabolismo de um beija-flor msm ahuheu

Ele falou que a dedicação é o segredo, me dedico pra caramba e n consigo ter esses resultados magicos :/

Bom pelo que eu entendi, para iniciantes é possível perder peso e ganhar músculos, mas esses resultados em uma semana é demais né?

Bom dia galera, um relato do meu amigo me intrigou muito, disse ele, que conseguiu perder 4,6 kg de gordura localizada em uma semana e nessa mesma semana conseguiu um milagroso aumento de 3,5 cm de braço, diz ele q só perdeu gordura localizada e bla bla bla, mas como é possivel perder peso e ganhar músculos ao mesmo tempo??? alguém poderia me dar umas explicações sobre isso?

BOAA!

quanto tempo de treino?

acompanhando!

Ta muito top, continue assim!

Que diferença! Meus parabéns, continue firme, acompanhando...

Show de bola, continue assim!!

acompanhando...

você é fera mano, boa iniciativa!

ta com qtos kg mano? foi mal, to meio sem tempo esses dias não ta dando pra olhar o tópico com calma... flw velho, vai que vai!

Tá ai como foi meu treino hoje, se alguém quiser passar alguma dica... vlw!

To editando aos poucos, meio sem tempo, mais tarde boto como foi meu desempenho no treino de hoje. PEITO E BICEPS 1A - Supino reto 10 rep ->50 kg / 8 rep -> 60 / 6 rep -> 64kg 2A - Supino inclinado com halteres 10 rep -> 20kg cada hlt / 8rep -> 24kg cada halt / 6 rep -> 26kg cada halt 3A - Crucifixo no cross over 10 rep ->20kg / 8 rep -> 25kg / 6 rep -> 30kg 4A - Pullover com barra W 10 rep -> 20kg / 8 rep -> 24kg / 6rep -> 28kg BICEPS 5A -Rosca direta com barra W 10 rep -> 20kg / 8 rep -> 26kg / 6 rep -> 30 kg 6A - rosca alternada com halteres no banco inclinado 10 rep -> 10kg / 8 rep -> 12kg / 6 rep -> 14kg 7A - rosca alternada banco scott 10 rep -> 10kg / 8 rep -> 12kg / 6 rep -> 14kg 8A - rosca invertida (antebraço) Pulley 3 X 8 rep -> 30 kg 9A - Adução e abdução de punho Pulley 3 x 8 rep ->30kg TREINO 100% CONCLUÍDO )

#projetoarnold hauehuehuehu

vai firme, ta legal hein mano

GO GO SPARTAN!

acompanhando brow!

muito útil!!!

acompanhando, to gostando dos resultados hein;)

seguindo tbm irmão, tamo junto! go hard core!

valeu mano, amanhã posto novas fotos o treino que estou seguindo, medidas, suplementos...