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Vinícius Leite

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Tudo que Vinícius Leite postou

  1. Vinícius Leite

    Diário Do Maroto, Rumo Aos 3 Dígitos!

    Vinícius Leite postou um tópico em Diário de Treino
    Salve salve marombas, estou iniciando meu diário para compartilhar com vocês um pouco da minha : rotina de treino/dieta/evolução. Vamos ao que interessa, tenho 19 anos. 1,85 altura e atualmente 77 kg. como já faz dois meses que estou treinando, vou postar algumas fotos de como eu era, o treino que estou seguindo, as novas medidas, e as fotos da evolução. https://imageshack.us/scaled/landing/211/dscn7359i.jpg essa foto foi tirada há 2 meses atrás, eu estava com 72 kg amanhã posto as medidas(não lembro de cabeça) kkkkk https://img100.imageshack.us/img100/7233/38770729698079707781733.jpg essa é atual, com meus 77 kg *-* Amanhã posto meu treino e medidas... Treino A: PEITO E BICEPS SÉRIES 3 x 10 / 8 / 6. PEITO 1A - Supino reto 2A - Supino inclinado com halteres 3A - Crucifixo no cross over 4A - Pullover com barra W BICEPS 5A -Rosca direta com barra W 6A - rosca alternada com halteres no banco inclinado 7A - rosca alternada banco scott 8A - rosca invertida (antebraço) 9A - Adução e abdução de punho e lembrem-se, nós somos do tamanho dos nossos sonhos, bom domingo!

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