caiolima 167 Postado Dezembro 1, 2012 às 02:29 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 02:29 Cara, eu prefiro o RDL, força menos a lombar, e como a minha não é muito forte, faço o RDL. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Dezembro 1, 2012 às 02:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 02:49 A minha lombar tá começando a pesar agora... vamos ver como fica mais pra frente! Por enquanto estou progredindo nos dois sem problemas. Stiff é tesão demais de fazer hahahaha muito massa tirar uma porrada (ou não) de peso do chão *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Dezembro 1, 2012 às 13:11 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 13:11 Bom final de semana, Alexandre! Bom descanso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunaNS 0 Postado Dezembro 2, 2012 às 02:11 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 02:11 tudo mentira o que você posta hahahahaha brincadeira... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Dezembro 2, 2012 às 10:04 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 10:04 Alexandre, vou te passar no desenvolvimento militar ainda hahahaha a tua carga atual (40kg) é o meu 1RM, testei ontem. Faço 5 reps com 32kg, mas se prepare pra daqui um tempo hein E parabéns pela carga no agachamento! Bons treinos, abraço velho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 2, 2012 às 16:17 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 16:17 @Alexandre Deixa flexora, acho nem tem problema. Quero veer é 2BW no squat, sua academia tem gaiola é ? ja estou pensando mais a frente quando eu chegar a 1 BW vou sair em busca de outra academia, ou quem sabe procurar se tem algum grupo de Powerlifting aqui em salavador pra treinar lá. Não tem condições agachar no supino inclinado a vida toda kkk, se eu falhar, já podem marcar o enterro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Dezembro 2, 2012 às 19:25 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 19:25 Também acho que da pra tirar a flexora Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Dezembro 2, 2012 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 23:22 (editado) tudo mentira o que você posta hahahahaha brincadeira... Viiiiish, olha quem chego aqui! ouaheohaeohaeuheauoheuaoheauoheuoah Num levanta nem 15kg no supino e tá falando comigo.. por favor né? Briiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinks @ThiagoPFT Valeu velho! Boa semana pra você hahaha Alexandre, vou te passar no desenvolvimento militar ainda hahahaha a tua carga atual (40kg) é o meu 1RM, testei ontem. Faço 5 reps com 32kg, mas se prepare pra daqui um tempo hein E parabéns pela carga no agachamento! Bons treinos, abraço velho! Iaeee mano! Aaaa, com certeza ouaheoheaoheoheaoheaouheaohea Fui olhar no começo do diário, eu levantava 26kg acho u_u O negócio é ir com calma que dá tudo certo \o/ Valeu velho hahaha Bons treinos pra você também! Amanhã é dia de upper *-* @Alexandre Deixa flexora, acho nem tem problema. Quero veer é 2BW no squat, sua academia tem gaiola é ? ja estou pensando mais a frente quando eu chegar a 1 BW vou sair em busca de outra academia, ou quem sabe procurar se tem algum grupo de Powerlifting aqui em salavador pra treinar lá. Não tem condições agachar no supino inclinado a vida toda kkk, se eu falhar, já podem marcar o enterro. Bom, vamos ver como me saio no próximo treino, qualquer coisa eu tiro. 2BW... que sonho! oaheohaeouheouaheouaheouahea Tem gaiola bosta nenhuma... uso o supino declinado! Mesma situação mano! É uma falha e uma perna quebrada Qualquer coisa é só largar o peso pra trás e que se foda o chão! aoheaoheuoheaouheaohea Se pá mês que vem eu mudo pra uma com gaiola XD Também acho que da pra tirar a flexora Abraços! Vou testar na terça-feira sem a flexora! Vamos ver no que dá hahahahaha Bons treinos mano! _________________________________ O treino das panturrilhas continua firme! Um ou outro descanso só pra deixar ela recuperar mesmo... Dia 14 de dezembro vai fazer 2 meses desde que comecei a treinar certinho, ai vai ter uma ibagens e um 'antes e depois' das medidas também! Amanhã é dia de supino, porra! aouhaouhouahoahourahohoauhouhouha Bons treinos galera \o Editado Dezembro 3, 2012 às 00:14 por AlexandreDM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 2, 2012 às 23:30 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 23:30 Você Sabe que 1,5x BW, já deixa de ser inciante, segundo os parametros do @iceman se isso for te motivar, você ja ta ficando com perninhas intermediárias Quero ver hein ? não vá falhar, boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Dezembro 3, 2012 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 00:08 Eita porra... tenho que chegar nos 90~100kg então pra deixar de ser frango aoeuhoaehuhoaehouehea Nunca falhei lá, e não vai ser agora! hahaha qualquer coisa eu largo o peso mesmo, do chão não passa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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