Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Fala Jocas

É sempre raspa, já ficou até um pouco roxo, mais ainda não tinha saido sangue, aqui é harcore.....kkkkk

79,8 kg bf por volta de 10~12%...

Fica de olho ai...

[Jocas]

kkkkkkk, tá certo. Bacana, cara.

Voltarei a acompanhar,irmão.

Abraço!

[Visitante Smaw]

9° Dia TPC

TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Desenvolvimento com Halteres 3x10 - 14 kg

Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross (a lá Steve) 3x10 - 5 kg + Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg

Supino Reto 3x10 - 42 kg

Bi-Set // Paralelas 3x10 + Flexão 3x12

Cross Over 3x12 - 20 kg

Tríceps Unilateral na Polia 2x10 - 10 kg

Tríceps Corda 2x20 - 20 kg

[Fat2Fitness]

Treino bacana!

Como está o ânimo na TPC? rsrs

[Visitante Smaw]

Sério os treinos agora tão muito mais prazerosos do que no bulk, não sei explicar, acho que o ABC x2 estava meio pesado...

A única coisa que tá chateando é essa gripe que não vai embora desde sex/sáb e não passa, fora isso o animo tá no talo...

[Tomelirola]

Resultados excelente mano! Esse peso todo ai não é todo mundo que consegue ainda mais em clean bulk! Parabéns.

[Visitante Smaw]

Obrigado Tome, bom ter vc por ai

finalizei o clean bulk com 85,3 kg, em uma semana de tpc se foi 5,5 kg, pelas medidas só retenção mesmo (pelo menos espero que seja...rsrsrsrsrs).....=)

segue relato de hoje galera 10° Dia TPC

Elevação de Pernas 4x12

Abdominal no Solo 4x12

Abdominal Banco Inclinado 3x15

Panturrilhas em Pé no Smith 5x20 - 44 kg

Bicicleta 20 min.

[Visitante Smaw]

Há TPC rendendo muito, libido pós ciclo não foi no chinelo, e essa semana já está bem mais alta...

Tive uma crise de rinite de sábado pra cá mais ontem tomei um remédio e to usando budesonid e hoje já estou bem melhor...

Só aguardando meu Prop chegar =)

[johndoe_]

Libido aqui deu uma baixada, nada exagerado.

Que bom que tá tudo certo aí, segue firme!

[Visitante Smaw]

Logo ela sobe novamente

Valeu a força, pega firme ai tb..

Editado Dezembro 18, 2013 às 16:51 por Smaw

[johndoe_]

to com 10mg oxan, domingo acaba, aí só tamox, deve subir um pouquinho mais rápido a testo.

[Visitante Smaw]

Verdade, ai deve dar uma subida legal...ainda mais com Vita D3 =)...rsrsrs

[johndoe_]

to tomando muito sol tambem, isso ajuda.

li em artigo gringo que eles usam inverno 5000UI e no verão 2000UI alguns por garantia, outros nem utilizam.

[Visitante Smaw]

eu sou muito ruim de pegar um sol, ai a vita d3 é uma boa mesmo

pois é galera ontem acabei saindo e lixando mais uma vez, 1 Angus Tabasco e 1 Duplo Bacon =), ficou dentro dos macros....rsrsrsrss

segue relato de hoje, treino foi muito bom, progredindo aos poucos e a motivação só aumentando

TREINO A COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO / BÍCEPS

Agachamento ATG 4x6 - 72>76>78>80 kg (+4+2+2)

Levantamento Terra Sumô 3x5 - 76>80>82>86 kg (+4+6+2)

Leg Press Unilateral 4x15 - 100>120 kg (+20)

Remada Cavalinho 4x12 - 50>55 kg (+5)

Chin up 3x6

Encolhimento (máquina de supino) 3x10 80>110 kg (+30)

Rosca Direta (barra supino) 3x8 - 26>32 kg (+6)

Rosca Martelo 2x15 - 8 kg

bom galera estava com um incomodo na parte inferior do abdomen fazia 3~4 dias, ontem consegui passar no médico e ele pediu ultrasson, fiz ontem mesmo e o outro médico enquanto fazia já tranquilizou dizendo que a dor era uma pedrinha que estava pra cair na bexiga, só tomar água que já tava pra sair, ufa graças a Deus, ontem a noite ainda estava doendo, hoje por enquanto está tranquilo, vou repetir o exame hoje, falou pra voltar pra ver se a pedrinha já passou, depois falo pra vcs...

Há fiz o ultrasson de abd total, tudo ok com todos or órgãos dessa região, fiquei bem tranquilo =)

Abraço!!!

Editado Dezembro 19, 2013 às 10:08 por Smaw

[Twisted Metal]

médico vai falar porque da pedrinha smaw?

tá muito show essa TPC, as cargas tá massa!

[Visitante Smaw]

Ainda vou marcar o retorno com o médico que pediu o exame, hoje vou fazer ultrasson novamente pra ver se já saiu, mais pelo jeito não pq a dor continua, e ele falou que quando sair não sentiria mais esse incomodo, to mandando mais água do que já tomo, costumo ingerir de 3~4 litros, até agora já foram 2 litros...

É realmente a TPC tá indo bem...

Única coisa que tenho adicionado pra dar aquele up mesmo é o pré treino de 200mg de Cafeína + 1200mg de Taurina e pelo jeito tem dado certo, sei lá fico no pique e mais concentrado, efeito placebo ou ajuda mesmo...rsrsrsrsrs

[Visitante Smaw]

bom dia galera, pois é mais uma inflamação na garganta tipo uma bolinha, passei no médico e vou tomar nimesulida por mais 5 dias, pediu exames de hemograma, toxoplasmose e outro que não entendo, mais tudo tranquilo.....abdomen a dor já parou quase 100%...

Treino de hoje

TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Militar 3x8 - 32 kg

Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross (a lá Steve) 3x10 - 5 kg + Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg

Supino Reto 3x10 - 42>52 kg (+10)

Bi-Set // Paralelas 3x10 + Flexão 3x12

Cross Over 3x12 - 20 kg

Tríceps Unilateral na Polia 2x10 - 10 kg

Tríceps Corda 2x20 - 20 kg

Bicicleta 10 min.

[Fat2Fitness]

Tenso hein.

Será que o clima tem influência nisso?

[Visitante Smaw]

É realmente chato isso, mais acredito que são só reações de defesa do organismo, sei lá né falando como leigo, quero que chegue logo janeiro pra fazer os exames...

Acho que não é o clima, a garganta dá pra perceber meio elevado do lado direito abaixo do queixo, mais o Dr. falou que é apenas uma inflamação a principio, agora é fazer os exames pra investigar melhor...

[Jocas]

Bom dia, Smaw. Cara, dor de gargante é foda. Não conseguimos comer nada, dor no corpo... eu tenho uma bactéria no sangue que quando minha imunidade baixa a bactéria age aí eu fico com a gargante fechada. Estou tomando benzetácil desde janeiro. A galera do hospital já me conhece kkkkkkkk

[Visitante Smaw]

Na verdade não é dor de garganta, é um inchaço que está bem nitido do lado direito embaixo do queixo, uma bolinha e dói legal, pra engolir dói pouca coisa, confesso que to um pouco preocupado, tá mais inchado agora, já tomei 1 comprimido de Nimesulida, vamos ver como ficará nos próximos dias...

[Jocas]

Melhoras, meu nobre.

[Visitante Smaw]

Obrigado Jocas, logo estou 100% e on fire novamente

[johndoe_]

agora que vi isso.....

me conta mais na mp.

[Visitante Smaw]

Opa vou mandar mp

[johndoe_]

manera nos lixos aí, amigo

kkkkk

[Visitante Smaw]

vixi esse fds foi lixo total muito chocolate, esfiha, pizza, burguer king, janeirão tem cutt to aproveitando agora...rsrsrsrsr

hoje voltei com a dieta pra dar aquela limpada =)

segue treino de agora aqui no parque, bem frajuto mais tá valendo

Chin up - 10/6/6/6/6

Paralelas - 10/10/10/10/10

flexão - 10/10/10/10/10

abdominal solo - 15/15/15

Caminhada - 50 min

[Fat2Fitness]

Treino bom, nada de fajuto aí.

Sabia que ia lxiar com esse tanto de sorvete que tinha, hahaha. Janeiro volta ao normal.

Abraço e boas festas man!

[Visitante Smaw]

janeirão pego firme sim

valeu man. Abraço e boas festa ai tb...

[Visitante Smaw]

bom galera não sei se vou passar por aqui amanhã

então bom Natal a todos vcs, curtam muito a familia e amigos, felicidades a todos, até rapaziada....