Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[johndoe_]

vou mandar agora, já!

porque tantas reps no supinão?

tu ja nao chega com dor no anterior de ombro pra treinar peito?

[Fat2Fitness]

#chateado

[Visitante Smaw]

Chego com bastante dor sim, mais sem chances de não treinar =)..

Então peguei um halter de 14 kg's, bem leve pq o que pega mesmo é pra levantar ele na posição pra supinar, depois consigo fazer mais tranquilo, por isso joguei as reps lá emcima pra dar um estimulo já que não dá pra fazer muitas séries e nem pegar tanto peso...

Que aconteceu Fat? rsrsrs

Editado Dezembro 5, 2013 às 11:35 por Smaw

[Fat2Fitness]

Seu ciclo está acabando, estou comaprtilhando dessa tristeza contigo, haha.

[Visitante Smaw]

=( por isso que é tenso se segurar pra não se jogar no cruise =), na verdade uma coisa me segura $$$$$$$$$$$$$$$$$

Pra chegar no que quero hoje bastaria 1 ano em B&C =)...;

Editado Dezembro 5, 2013 às 12:06 por Smaw

[Fat2Fitness]

É, essa questão de B&C é complicada mesmo, mais pra frente, agora é ir com paciência...

[Visitante Smaw]

é Fat se não tivesse esfriado a cabeça ontem tinha encomendado um vial de cipio pra me jogar nessa, mais ainda não tenho maturidade e nem conhecimento pra isso e falta grana tb, vou devagar se um dia as coisas acontecerem e me sentir seguro eu entro nessa, mais certeza mesmo é que TRT está nos planos sem dúvidas =) claro daqui uns 6-7 anos

bom galera ciclo finalizado hoje segunda TPC, depois posto tudo certinho, amanhã me peso e tiro medidas pra postar aqui...

54° Dia =( acabou

TREINO A COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO / BÍCEPS

Agachamento ATG 4x6 - 72 kg

Levantamento Terra Sumô 3x5 - 72 kg

Bi-Set // Leg Press Unilateral 4x20 - 100 kg + Remada Cavalinho 4x15 - 50 kg

Chin up 2x6

Rosca Alternada 2x10 - 10 kg

Drop Set // Rosca Martelo 2x10 - 8/6 kg

Editado Dezembro 6, 2013 às 11:03 por Smaw

[johndoe_]

Treinar costas depois de pernas é tenso

Sobre o trt : aquilo faz total sentido, mas vamos estudar melhor isso.

Até eu que sou careta curti kkkkkkkkk

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

[Visitante Smaw]

Tá sendo Legal man, achei que seria pesado mais não to curtindo muito =)...TRT daquele jeito fica muito tranquilo, fácil de administrar e o melhor de tudo manter o shape sempre com a lipólise ativada =)Tá só ai pagando de boy com o celu novo né......ushushushuhsuhsuh

Editado Dezembro 6, 2013 às 11:08 por Smaw

[Fat2Fitness]

Olha esse John querendo mostrar o cel novo, hahaha.

Editado Dezembro 6, 2013 às 11:11 por Fat2Fitness

[johndoe_]

Kkkkkkkkkk pagando de playboy aqui
Tô apanhando pra ti responder na inbox

TRT É seguro, se for pensar que muito médico receita isso ainda
Com 15mg ox perfeito

[até apaguei o 'enviado...', muito pagador kkkkkk]

Editado Dezembro 6, 2013 às 11:23 por johndoe_

[Twisted Metal]

essa parada TRT me interessa e muito.

a ideia de vcs é a de mandar uma quantidade de testo que fique sempre no max, sem passar disso pra não inibir o eixo?

e sempre ta com testo alta?

[johndoe_]

100-150mg de alguma testo éster longo.

Editado Dezembro 6, 2013 às 19:58 por johndoe_

[Twisted Metal]

100-150mg de alguma testo éster longo.

saquei. mais só isso???

tu é muito econômico nos post. rs

vou pesquisar pra ver.

[Visitante Smaw]

Só isso Twisted, entre 100~150mg fica legal, lembrando se for uma testo de boa procedência, mais isso pra manter mesmo, dosagem que pode variar de pessoa pra pessoa, em algumas pessoas 100~150mg já é 10x da produção natural =)...

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Bom Galera ciclo finalizado, segue resultados:

PESO

Inicio 75,5 kg

2ª Sem 78,8 kg

4ª Sem 79,8 kg

7ª Sem 83,4 kg

8ª Sem 85,3 kg

Total + 9,8 kg

Medidas = Inicio - 2ª - 4ª - 8ª

Bíceps = D 37,0 - 38,0 - 38,5 - 38,5 (+1,5)

Bíceps = E 37,0 - 38,0 - 38,5 - 38,5 (+1,5)

Abdômen (linha do umbigo) = 77,5 - 79,0 - 80,0 - 83,0 (+5,5)

Abdômen (abaixo do umbigo) = 79,0 - 80,0 - 80,5 - 82,5 (+3,5)

Coxa = D 58,0 - 60,0 - ? - 62,5 (+4,5)

Coxa = E 58,5 - 60,5 - ? - 62,5 (+4,0)

Panturrilha = D 38,5 - ? - ? - 41,0 (+2,5)

Panturrilha = E 39,0 - ? - ? - 41,5 (+2,5)

Fenil: Gostei demais, testo ótima libido sempre alta, as vezes bem alta...

Oxan: Dessa vez sem colaterais e olha que aumentei a dosagem, ganhos modestos mais sólidos =)

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Iniciei sábado com Nimesulida e vou até quarta pra dar uma recuperada, essa semana nem farei supino pra ver se melhora mesmo...

Iniciei hoje a TPC, segue como será a TPC:

09-14 Tamox 20mg/tsd

09-14 Silimarina 200mg/tsd

09-14 todos os itens abaixo:

10.000UI Vita D3 / tsd

4g Fish Oil / tsd

1200UI Vita E / tsd

1500mg Vita C / seg. à sex.

1 cáps. Multivitamínico Daily Fórmula (3x week)

50mg Papaína + 50mg Bromelina (janta)

200mg Chá de Boldo Chileno + 800mg Alcachofra (tarde/noite)

TREINO AB-aeróbico + abdominal + pantu-AB

Alimentação:

ALIMENTAÇÃO

1g Vita C + 800mg Taurina + 200mg Cafeína (Pré Treino)

(341,18 kcal) MEAL 1 250 ml Leite de Soja + 40g Achocolatado + 30g Whey 3W (Max Titanium) + 500mg Vita C + 800UI Vita E + 10.000UI Vita D3+ 1 cáps. Multi (3x/sem) (Pós Treino)

(455,76 kcal) MEAL 2 Bolo de Banana (60g Aveia + 100ml Leite de Soja + 100g Ovos + 2g Manteiga + 50g Banana)

(758,98 kcal) MEAL 3 250g Arroz + Escondidinho de Frango (100g Frango Desfiado + 100g Batata Inglesa + 20g Requeijão + 30g Queijo Prato + 50g Brócolis) + 100mg Chá de Boldo Chileno + 400mg Alcachofra

(1.017,99 kcal) MEAL 4 250g Arroz + 110g Chicharro/Frango + 250g Ovos + 50g Queijo+ 100mg Chá de Boldo Chileno + 400mg Alcachofra + 50mg Papaína + 50mg Bromelina + 200mg Silimarina

(192,89 kcal) MEAL 5 30g Castanha do Pará + 4g Fish Oil + 400UI Vita E

TOTAL MACROS Proteína 183,21g / Carboidrato 264,90g / Gordura 104,51g / 2.762,67 Kcal

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Vou passar no médico e tentar repetir exame de E2 e LH no finalzinho da TPC pra ver se tá surtindo efeito, exames completos uns 30~40 dias pós TPC...

Off FIRE até conseguir $ para as drugs...

Valeu a todos que acompanham!!!

Há estou treinando em jejum agora como deu pra perceber, me senti bem demais, treino foi muito tranquilo, estou a milhão nessa TPC...

segue treino de hoje:

TREINO A COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO / BÍCEPS

Agachamento ATG 4x6 - 72 kg

Levantamento Terra Sumô 3x5 - 72/76/76 kg

Bi-Set // Leg Press Unilateral 4x15 - 100 kg + Remada Cavalinho 4x12 - 50 kg

Bi-Set // Chin up 3x6 + Encolhimento (máquina de supino) 3x12 80 kg

Rosca Alternada 2x10

Drop Set // Rosca Martelo 2x10 - 8/6 kg

Editado Dezembro 9, 2013 às 16:52 por Smaw

[Fat2Fitness]

Agora é recuperar esse eixo e mais tarde ficar on novamente.

Boa TPC e vai dar tudo certo.

[Visitante Smaw]

Valeu man, boa TPC para todos nós...rsrsrs Conseguiu abrir o link?

[Fat2Fitness]

Não

[Visitante Smaw]

Vou tentar arrumar depois do almoço..

[Visitante Smaw]

arrumei o link das pics galera...

[Fat2Fitness]

fail de novo, rs.

[johndoe_]

Boa, smaw. Quero é ver o treino da tpc.

[Visitante Smaw]

Esse é o de hoje

1º Dia TPC

TREINO A COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO / BÍCEPS

Agachamento ATG 4x6 - 72 kg

Levantamento Terra Sumô 3x5 - 72/76/76 kg

Bi-Set // Leg Press Unilateral 4x15 - 100 kg + Remada Cavalinho 4x12 - 50 kg

Bi-Set // Chin up 3x6 + Encolhimento (máquina de supino) 3x12 80 kg

Rosca Alternada 2x10

Drop Set // Rosca Martelo 2x10 - 8/6 kg

Editado Dezembro 9, 2013 às 17:16 por Smaw

[johndoe_]

voce falha nos exercicios isoladores?

[Visitante Smaw]

Podemos dizer que sim, sinto que mais 1 reps e não sairia legal...

[Twisted Metal]

Só isso Twisted, entre 100~150mg fica legal, lembrando se for uma testo de boa procedência, mais isso pra manter mesmo, dosagem que pode variar de pessoa pra pessoa, em algumas pessoas 100~150mg já é 10x da produção natural =)...

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foda é fazer exames direto, sem plano, complica...

vou pesquisar mais. por enquanto tentar fazer o básico.

resultado muito bom ciclo smaw.

TPC tá muito bem feita.

[Visitante Smaw]

Exames só controlar E2 e colesterol, o resto vc faz um check-up quando der...

Valeu man, estamos no caminho...

Editado Dezembro 9, 2013 às 18:31 por Smaw

[Caiooo!]

Como andam as coisas por aqui smaw?

[Visitante Smaw]

Grande Caio

Finalizei semana passada o ciclo Fenil+Oxan +9,8 kg's, hoje já iniciei a TPC pra recuperar esse eixo, ou pelo menos ajustar algumas coisas para o próximo ciclo que será outro clean bulk...

E por ai como andas, algum champs em vista?

Editado Dezembro 9, 2013 às 18:39 por Smaw

[Visitante Smaw]

Relato:

2ª Dia TPC

TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Desenvolvimento com Halteres 3x10 - 14 kg

Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3x10 - 5 kg (Steve Cook) + Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg

Supino Reto 3x12 - 42 kg

Cross Over 3x12 - 20/25/25 kg

Bi-Set // Paralelas 3x10 + Flexão 3x12

Tríceps Unilateral na Polia 2x10 - 10 kg

Drop Set // Tríceps Corda 2x8 - 25/20 kg

Editado Dezembro 10, 2013 às 10:04 por Smaw