Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Caiooo!]

o maldito e2 hahahahahaha....

meu filho eu nunca acerto também ... ou eu zero, ou ele fica o maior do mundo.

[Visitante Smaw]

É muito complicado mesmo, até achar a dosagem o ciclo já acabou....uhauahuhauhau.....espero pelo menos chegar próximo nessa tentativa ai no outro ciclo já tem um parametro, ou é 8 ou 80........kkkkkkkk

[Twisted Metal]

vc falou que quer testar aromasin?

acho que vai ser meu primeiro IA que vou testar... vai depender se eu arrumar farma que manipule, e barato. rsrs

foda achar dose certa IA pelo o que tô vendo... rsrs acho que aromasin é mais fácil controlar...

só de não ficar preocupado com rebote, meter feito ator pornô... é bom demais!! kkkkkkkkkkkkkk

tô até melhor...

brigado man, melhoras ai também!

abraços

[Fat2Fitness]

Acho que não tive esse problema, porque não aromatizei, mas acabei usando por segurança mesmo.

Já estou fazendo o 'desmame' do anastro e vamos ver como será depois que estiver sem.

Mas o Smaw sabe o que faz, jaja volta ao normal.

[Visitante Smaw]

No momento vou ficar só no anastro mesmo, acesso fácil e barato e acho que agora vai dar pra controlar, vamos ver...rsrsrsrsrs

Na última semana já inicio o desmame tb, pelo que venho lendo rebote é muito superestimado =)

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38º Dia - 20/11/2013

TREINO A PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Bi-Set // Supino Inclinado com Halteres 3 x 12 20 kg + Crucifixo 3 x 10 10 kg

Militar 2 x 10 40 kg

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3 x 10 5 kg

Elevação lateral no Pulley 3 x 10 5 kg

Cross Over 4 x 15 20 kg

Tríceps Corda 4 x 12 25 kg

Tríceps Unilateral na Polia 4 x 12 10 kg

Editado Novembro 20, 2013 às 10:14 por Smaw

[Visitante Smaw]

libido aqui já tá embaçando, tá no talo mesmo, passando sufoco =)...(um sufoco até que bom...kkkk).. Dores pra tudo quanto é lado, sabem pq E2 baixo demais, mais logo melhora isso... Ontem chegou 60g Vita C (17,00) + 120 cáps de Vita E 400ui (10,00) + 6 Salonpas com 4 cada 1 (12,00), peguei o salonpas pra colocar na lombar que tá doendo e o ombro/tríceps sei lá que tá muito chato, vamos ver se melhora...amanhã pego 120 cáps de 400mg de Taurina, pós ciclo começo com 800mg + 200mg de Cafeina pra ver se dá um up nos treinos....

[Fat2Fitness]

Vai com calma com essa libido aí hein, hahahaha.

[Visitante Smaw]

Pode deixar.......kkkkkkkkkkk

[johndoe_]

smaw voce tava usando como anastro?

1ds3dn certo?

nossa umagina quem toma dsdn.

[Visitante Smaw]

Estava mandando 0,5mg na Terça + 0,5mg na Sexta (1mg/sem), agora vai ser 0,5mg ds6dn =).....Vou mandar 0,5mg agora dia 26/11,03/12 e 10/12, depois espero 12 dias e mando mais 0,5mg dia 23/12 (aqui já estarei no 8º dia da TPC), corto o anastro e continuo a TPC normal... Sei lá o que colocaram nessa bagaça, so sei que pelo menos a farma é de confiança =)

[johndoe_]

legal.

começarei no meu a partir da 3a semana com essa dosagem terça e sexta... tomo finasterida que tambem eleva e2, entao acho que pra mim essa dosagem talvez seja legal. se não der jeito aumento pra dsdn e se ainda nao der jeito, nao sei o que fazer rsssss.

Editado Novembro 20, 2013 às 16:07 por johndoe_

[Visitante Smaw]

Pode começar assim se preferir tb, mandar 0,5mg 3x/sem, já que a Dura é de farma, vai segurar sim...

[johndoe_]

faremos...

depois conta como ta so com praticamente 1,5mg em 14 dias [dá isso +-].

abraço.

[Visitante Smaw]

Pode deixar que falo sim...

[Visitante Smaw]

39º Dia - 21/11/2013

TREINO B COSTAS / PERNAS / BÍCEPS

Aquecimento (3 min. bicicleta)

Agachamento High Bar 3 x 8 72 kg

Remada Cavalinho 4 x 15 50 kg

Bi-Set // Chinups 3 x 6 BW + Leg Press 3 x 20 240 kg

Bíceps Rosca Alternada 3 x 10 10 kg

Bíceps Rosca Direta (barra supino) 3 x 12 20 kg

Drop Set // Bíceps Rosca Martelo 3 x 10 8/6/4 kg

Bom galera to parecendo um velho, articulações tudo enrijecida, dor pra tudo que é lado, nem fiz o Terra hoje, posterior tá chorando, semana que vem tento fazer 2x novamente, fiz Drop Set como tinham me indicado, e de agora em diante vou esmagar esse muque quando estiver em bulk dessa forma, vai crescer na marra, há não gostei dessa divisão de treino pra bulk, acho que essa é a 2ª semana de ABABA, não curti melhor ABC x2 mesmo, semana que vem volto pra esse =), depois na TPC ai sim AB x2 vale a pena...

Abraços!!!

Editado Novembro 21, 2013 às 10:27 por Smaw

[Fat2Fitness]

Não está usando nada para dar uma aliviada nas articulações?

[Visitante Smaw]

Só uma pomada que tinha aqui, e salonpas pra lombar e ombro esquerdo, nos joelhos só pomada mesmo...

[johndoe_]

um shotzinho de deca as vezes é bom......... [kkkkkkkkkkk]

articulacao ficará top

smaw.... qual será a divisao na tpc?

[Visitante Smaw]

Verdade Deca nas articulações ...........hauhauhaua Vou ficar no ABoffAB, pós TPC incluo aeróbicos nesse off, por enquanto vou dar uma descansada...

[Twisted Metal]

smaw, IA pode enrijecer as articulações... pode tá contribuindo para essas dores.

[Visitante Smaw]

Acredito que é ele mesmo, to numa bad lascada, vontade só de ficar deitado, dores pra tudo que é lado, mais só falta essa e mais duas semanninhas não posso arregar agora.....kkkkkk......acho que final de semana dê uma melhorada, vamos ver....

[Fat2Fitness]

É que você está na idade do condor ...

condor aqui, condor ali, hahaha.

[Visitante Smaw]

kkkkkkkkkkkkkkkkk.............To ficando velho já =(

[Visitante Smaw]

40º Dia - 22/11/2013

TREINO A PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Bi-Set // Supino Reto com Halteres 3 x 12 20 kg + Crucifixo 3 x 10 10 kg

Desenvolvimento com Halteres 3 x 10 14 kg

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3 x 10 5 kg

Elevação lateral no Pulley 3 x 10 5 kg

Cross Over 4 x 15 20 kg

Tríceps Unilateral na Polia 3 x 10 10 kg

Drop Set // Tríceps Corda 2 x 10 25/20/15 kg

Editado Novembro 22, 2013 às 10:31 por Smaw

[Fat2Fitness]

Bom treino!

Hoje acordei meio baleado, o treino não rendeu nada, mas sempre tem treinos e treinos, né? Amanhã vai ser melhor!

Como estão os colaterais por aí?

[Visitante Smaw]

Aqui não rendeu muito tb, ombrera/dorsal doendo muito, mais fds vai recuperar esse negócio...rsrsrsSó uma espinha cabulosa aqui próximo na região sigilosa...rsrsrs.........fora isso só alegria...Daqui a pouco vou postar a dieta dessas duas semanas que resta, quarta e ontem foi na base do IIFYM...rsrsr.....hamburguer e sorvete na janta, mais dentro dos macros mesmo, vamo q vamo...

Segue dieta:

ALIMENTAÇÃO

MEAL 1 15g Colágeno Hidrolisado + 15g Whey 3W (Max Titanium) + 800mg Taurina + 200mg Cafeína (Pré Treino)

MEAL 2 250 ml Leite de Soja + 60g Achocolatado + 5g Creatina + 500mg Vita C + 400UI Vita E + 1 cáps. Multi (3x/sem) + 5.000UI Vita D3 (Pós Treino)

MEAL 3 Opção Bolo de Banana (Aveia + Leite de Soja + Ovos + Manteiga + Banana)

MEAL 4 Opção 300g Arroz + Escondidinho de Frango (100g Frango Desfiado + 100g Batata Inglesa + 20g Requeijão + 30g Queijo Prato + 50g Brócolis) + 100mg Chá de Boldo Chileno + 400mg Alcachofra + 50mg Papaína + 50mg Bromelina

MEAL 5 Opção 300g Arroz + 200g Alcatra/Salmão + 200g Ovos + 100mg Chá de Boldo Chileno + 400mg Alcachofra + 50mg Papaína + 50mg Bromelina

MEAL 6 30g Castanha do Pará + 2g Fish Oil

Editado Novembro 22, 2013 às 11:39 por Smaw

[johndoe_]

mesmo em bulk voce passa um pouco de fome ne, smaw?

[Visitante Smaw]

Nesse to passando mais pouca coisa, só entre o café e o almoço que a fome bate de vez em quando mais os cuttings da vida faz esse periodo ser tranquilo...rsrsrsrs Falando nisso acabei de almoçar muito bom comer.......kkkkk

[johndoe_]

acho que dava da gente adaptar essa tua dieta pra uma maior saciedade....

[Visitante Smaw]

Quando finalizar o bulk vou jogar umas fibras ali no bolo, acho que dá uma segurada legal, pq antes estava com menos calorias e não sentia essa fome que vem as vezes, jogar fibra de trigo e psyllium que vira uma bomba no estomago fico cheião...rsrsrrsrsr..... Dieta pós ciclo tá praticamente montada, só preciso ver com quantos kg's vou finalizar mais deve ficar ali nos 81~82 kg's...