Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Twisted Metal]

É mais em conta, espero que seja tão eficiente quanto, total aqui ficou 78 tudo incluindo a receita a metade

Esse bolo de tanto ovo que tem fica tipo aqueles de aipim, muito bom ele ficou dessa vez =)

muita mais jogo manipular!

massa! rs

[Visitante Smaw]

11º DIA – 24/10/2013

TREINO “A” – PEITO / OMBRO

Supino Reto com Barra – 2 x 5 + 1 x 4 – 72/76/82 kg

Militar – 4 x 6 – 42/46/46/50 kg

Supino Reto com Halteres – 3 x 8 – 22 kg

Desenvolvimento com Halteres – 3 x 8 – 16 kg

Elevação lateral Tronco Inclinado – 3 x 10 – 8 kg

Elevação lateral no Pulley – 3 x 10 – 8/8/5 kg

Cross Over – 3 x 10 –20 kg

Supino Reto na Máquina – 2 x 10 + 1 x 8 – 80/90/100 kg

Peito – 96 Reps. - 5.824 kg’s

Ombro – 108 Reps. - 2.772 kg’s

Total – 204 Reps. – 8.596 kg’s

Fenil 4/16:

Aplicação no vasto lateral direito 1,2ml (240mg Fenil), furei ai tava estranho tirei a agulha e coloquei do lado ai não tão tranquilo mais foi, sangue só uma gota mesmo como de costume, tenho mais facilidade pra mandar no esquerdo mesmo, no direito sempre fica mais tenso

Hoje alcancei um marco até agora na caminhada, alcancei e passei pouca coisa a BW nos três grandes (Supino, Agachamento e Terra), espero evoluir muito mais até o final e segurar essas cargas o máximo que puder

Pump hoje no treino foi animal, vascularização já ficando legal, o shape já tá mudando

Bolinha continua aqui, mais aromatização parou =) isso é ótimo, ontem já não mandei Tamox, último dia de Tamox foi terça-feira, agora só na TPC...

Editado Outubro 24, 2013 às 11:10 por Smaw

[Fat2Fitness]

Que bom que a aromatização foi controlada.

A execução está certinha? Continua firme que essas cargas vão subir ainda mais.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Acredito que tá sim, o instrutor sempre dá uma ajuda, e os últimos dois treinos do Terra filmei, no primeiro não estava tão bom assim, mais agora já melhorei a execução deixando a barra na linha dos ombros ai fechou, agacho tb tá bacana, e o supino sempre fiz o movimento completo e concentrado e continuo na pegada assim, quero aumentar mais mesmo, nunca fui de aumentar as cargas mais dessa vez tá indo naturalmente

Abraço!

[johndoe_]

naturalmente kkkkkkkkkkk

smaw voce nao estica o cotovelo no supino ne? nem para em posiçao inicial no agacho?

tensão sob tensão

[Visitante Smaw]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

No supino não chego a esticar não, quando vai esticar já to descendo novamente, agora no agacho costumo voltar para posição inicial, pq tá errado assim? , voltando para posição inicial fica mais fácil ou mais dificil?

Acabei de receber mais 30 cáps de 0,5mg de Anastro , os caras não pegaram a receita vcs acreditam, tão de brincadeira mesmo, nem pra isso acontecer com a Oxan

Editado Outubro 24, 2013 às 14:37 por Smaw

[Twisted Metal]

isso ai smaw, muito bom evoluir nas cargas principalmente nos compostos.

[Visitante Smaw]

Tá sendo bacana essa evolução, dá uma bela motivação

[johndoe_]

também to evoluindo cargas, smaw, mas devagarinho

fome maldita, nossa...

sobre o agacho, eu nao gosto de parar na posiçao inicial nao, mas é necessário quando se está perto da exaustão. :/

mesma coisa leg.

[Visitante Smaw]

Devagarinho é sempre melhor e mais produtivo

Nem me fala em cutting, pelo jeito aqui vai ser tenso tb

Entendi, hoje só parei na posição inicial na última série mesmo que tava pesadona e o leg eu nunca estico o joelho

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Relato:

12º DIA – 25/10/2013

TREINO “B” – COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO

Chinups – 4 x 6 – BW

Agachamento High Bar –6 x 5 – 52/64/74/74/84/88 kg (fiquei emocionado )

Levantamento Terra Sumô – 4 x 6 – 72/82/92/102 kg (a emoção foi maior ainda )

Remada Cavalinho – 3 x 8 – 60 kg

Puxada na Frente com Triângulo – 3 x 10 – 40 kg

Leg Press – 3 x 20 – 240 kg

Leg Curl – 3 x 12 – 40 kg

Costas – 102 Reps. - 6.408 kg’s

Pernas – 126 Reps. – 18.020 kg’s

Total – 228 Reps. – 24.428 kg’s

FENIL/OXAN:

Força: Boa

Resistência: Boa

Vascularização/Pump: To curtindo demais, ainda espero que fique melhor, mais o Pump nos treinos tá demais, ontem no treino de peito/ombro o peitoral ficou num Pump que nunca tinha visto, se continuar nessa pegada ele vai desenhar legal =)

Libido: Não está alta ainda, digamos está entre Normal e Alta =)

Colaterais: Nenhum, sem dor de cabeça to mandando muita água, oleosidade estava pegando bastante antes do anastro agora tá tranquila, nessas alturas com Testo + Oxan as espinhas já estariam comendo solta, mais estão totalmente controladas, sempre tive problemas com espinhas desde os 14 anos e agora to apostando em controlar o E2 pra isso acabar, vamos ver se dá certo

Dieta essa semana 100%, ontem joguei uns lixos mais tudo dentro dos macros , foram 3 lanches do Burguer King e um pouco de Coca Zero gosto demais desse lanche...

Hoje ainda tem o último treino da semana a noite, depois relato pra vcs...ciclo a todo vapor, segunda ou terça pego o restante das Oxan ai o ciclo fechou e não fico esperando mais nada...

[Fat2Fitness]

Aí sim! O pump realmente é top, dá uma animada extra nos treinos.

Muito boa suas cargas, continue firme.

[Saintgraal]

como você ta administrando a oxandrolona?

[Visitante Smaw]

Aí sim! O pump realmente é top, dá uma animada extra nos treinos.

Muito boa suas cargas, continue firme.

E bota animada nisso, as veias estão ficando legais =)

É sempre fui meia boca pra cargas agora to tentando melhorar isso, quero ver manter depois esse é o objetivo, valeu vou continuar sim.

como você ta administrando a oxandrolona?

To mandando assim:

06:00h = 20mg

12:00h = 20mg

18:00h = 10mg

23:00h = 10mg

[johndoe_]

respeitando a half life da droga.

[Visitante Smaw]

respeitando a half life da droga.

........

[Saintgraal]

tendi...

uns dizem que ela é 9h meia vida

você ta mandando 6 em 6, não faz diferença na verdade

eu to perguntando pq minhas ox são de 30mg, o negocio bate forte...

to pensando em mandar de 12 em 12

[Visitante Smaw]

O que to percebendo é que fracionando assim os colaterais dela não batem forte, agora questão de resultado não dá pra afirmar nada, o importante é manter a droga constante no corpo, como vc só tem como mandar de 12~12 horas vai dessa forma mesmo, só acredito que os colaterais possam bater mais forte por experiência

Não tem como seu contato fazer as cáps de 20mg? Seria melhor pra aproveitar mais da drug

[johndoe_]

Quais colaterais, Smaw?

[Visitante Smaw]

Dor de cabeça que é o mais chato, sabe aquela pressão, não senti nada até agora, espinhas que aparecem algumas de cara agora estão sussa, o restante só nos exames pra ver se ajuda em mais alguma coisa, tb to mandando outras coisas que melhoram a absorção de tudo e isso acredito que esteja ajudando tb

[johndoe_]

dor de cabeça é PADRÃO.

[Visitante Smaw]

Aqui ainda bem que não deu as caras ainda

[Twisted Metal]

smaw ogrando nas cargas!!

regaça ai mano.

vou aderir MV oxan assim smaw pra ver se dor cabeça não bate.

é muito ruim desconcentra demais nos treinos.

[johndoe_]

nos treinos costuma não doer, mas segunda/terceira semana dá dor de cabeça, sim.

e to nessa divisão igual a do smaw e veio a dor, acho que é inevitável.

Hoje eu to zero, to no meio da quarta semana.

[Fat2Fitness]

Eu não tive dor em cabeça em nenhum dos ciclos.

[johndoe_]

você é o highlander, fat. kkkkkkkkkkk

[Fat2Fitness]

Hahahahahaha.

[Twisted Metal]

essa dor de cabeça é por conta PA?

[johndoe_]

Não, porque sempre que eu sinto eu meço a pressão e a minha [como sempre e mesmo ciclando] é baixa!

[Twisted Metal]

uma preocupação a menos.

essa dor de cabeça estaria relacionada com o que?

é uma dúvida acho que não tem uma resposta pronta...

pelo menos se não é PA, acho que não é muito preocupante...

vi tópico ai o guri tava ciclando oxan, teve pressão na cabeça fazendo agachamento, parou ciclo por enquanto.

fiquei cabrero, mais já ta encomendada, só mandando pra saber.

[Visitante Smaw]

Valeu Galera pela força, os treinos nunca renderam tanto, e as cargas só superando todas as marcas antigas

Quanto a dor de cabeça, pegou forte no 1º ciclo mesmo, nesse ela nem deu as caras e não vai dar , não sei dizer com o que ela está relacionada...

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Relato de Sexta-Feira

12º DIA – 25/10/2013 – Noite

TREINO “C” – TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / ABDOMINAL

Paralelas – 4 x 6 – BW + 14 kg

Bíceps Rosca Direta – 4 x 6 – 28/28/34/34 kg

Bíceps Rosca no Cross – 3 x 10 – 10/15/15 kg

Bíceps Rosca Alternada – 3 x 10 – 10 kg

Bíceps Rosca Martelo – 3 x 10 – 7 kg

Tríceps Corda – 3 x 10 – 20 kg

Tríceps Unilateral na Polia – 3 x 10 – 10 kg

Tríceps na Polia com Triângulo – 3 x 10 – 30/35/40 kg (Steve Cook)

Rosca Inversa – 3 x 10 – 18/24/24 kg

Abdominal Banco Declinado – 3 x 15 – BW

Tríceps – 114 Reps. – 4.866 kg’s

Bíceps – 114 Reps. – 2.164 kg’s

Antebraço – 30 Reps. – 660 kg’s

Abdominal – 45 Reps.

Total – 303 Reps. – 7.690 kg’s

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Lixei bastante final de semana (muito sorvete mesmo, bolo, e fricassê, segue medidas e peso de sábado:

15º DIA – 28/10/2013

PESO = 75,5 > 78,5 kg (+3,3kg)

Medidas:
Bíceps = D 37,0 > 38,0 (+1,0)
Bíceps = E 37,0 > 38,0 (+1,0)
Abdômen (linha do umbigo) = 77,5 > 79,0 (+1,5)
Abdômen (abaixo do umbigo) = 79,0 > 80,0 (+1,0)
Coxa = D 58,0 > 60,0 (+2,0)
Coxa = E 58,5 > 60,5 (+2,0)

TREINO “A” – PEITO / OMBRO

Supino Reto com Barra – 3 x 5 – 72/76/84 kg

Militar – 3 x 5 – 44/52/52 kg

Supino Reto com Halteres – 3 x 8 – 22 kg

Desenvolvimento com Halteres – 3 x 8 – 16 kg

Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado em Pé – 3 x 8 – 8 kg + Elevação lateral Tronco Inclinado Cross – 3 x 8 – 5 kg

Elevação lateral no Pulley – 3 x 10 – 8/5/5 kg

Cross Over – 3 x 10 –20 kg

Supino Reto na Máquina – 3 x 10 – 80/90/100 kg

Peito – 98 Reps. - 6.042 kg’s

Ombro – 117 Reps. - 2.492 kg’s

Total – 215 Reps. – 8.534 kg’s

Fenil 5/16:
Aplicação no vasto lateral esquerdo 1,3ml (260mg Fenil).

Bom não estou satisfeito com a dosagem de 0,5mg/dsdn do anastro, sei lá a pele tá um pouco oleosa ainda, o mamilo tá controlado mais ainda to mais retido do que esperava, então vou seguir assim o anastro até fazer o exame e verificar o E2, ou se sentir algum efeito colateral de E2 baixo ai volto pra dsdn.

Anastro 0,5mg/tsd

Editado Outubro 28, 2013 às 14:47 por Smaw