preciso de uma ajuda

fiz uma aposta com uma cara do trampo que treina a 9 anos e só treino a 1 e meio

de qual de nos dois fikaremos com abdo mais rasgado em 3 meses preciso de uma dica sobre aerobicos que possam queimar a acapa de gordura que tenho ja to fazaendo abominais series de 3 de 20 com peso dois exercicios pra oblicos inferior e supeior

me ajudem naum posso perder é 150 reais em jogo

aaaa

ele naum ta com a barriga rasgada é meio gordinho a minha é menos que a dele só ki ele vai tomar lipostabil.e ta bebendo muita agua isso ajuda ??e se eu beber cha verde sera ki ajuda??

a aposta começo ontem

Cara a Agua Ajuda em tudo no meu ponto de vista ...

se Conseguir Aumentar os Abdominais Faça uma Dieta rigorosa

sobre os aerobicos não posso ajudar muito desculpe

nenhum dos 2 vai ganhar as apostas entao se são gordinhos 3 meses é pouco... o que vc pode fazer eh meter bastante aeróbicos, dieta hipo hard e um termogenico..

Pow Mas o cara vai tomar coisa perigosa e ilegal! Pra que vc entrou nessa?!

É o mesmo que apostar o maior braço com quem irá ciclar, muito risco de perder rs

Vc tem que abaixar o seu %BF o máximo!!! Aeróbicos e abdominais (com peso)!!!

Essa é a pior besteira que já vi... mas enfimm....

Aerobico que vai perder a gordura. E nao as abd...

mano naum so gordinho tenho um capinha de gordura que naum deixa oblicos e inferiores aparecerem como o superior aparace só ki a do cara é bem mais que aminha se eu fizer um jump sera que ajuda e começar a tomar eca

rapaziada e se eu começar a praticar jump eu queria aerobiocs diferentes naum só correr e bike uma coisa mais intenssa dem uma dica por favoe!!!????

Jump esses assim pode Praticar tranquilo

funkstatic

se você falou comigo o negocio la de abdominais perde gordura pode ficar tranquilo to ligado que aerobico que perde gordura

Lembr uma vez pesquisando no google antes de conhecer o fórum o cara fa\zendo a pergunta

Como perde aquelas Bordinhas Laterais ?

Ai o animal de teta responde: Com Abdominais,Flexão Caminhadas etc...

Não entendo de aeróbicos, mas posso te garantir q, para trincar qq abdomem, vc precisa fazer abdominais com mt peso e pouca repetição DSDN. E faça variação dos exercícios p/ o corpor não se acostumar.

alguem ai pratica jump stepp tem fucionado em vc s???

eu faço jump segunda quarta e sexta em jejum deu uma boa ajuda cerca de 2% de bf a menos :]

to praticando com peso e alguns to forçando um pouco na repetiçao

minha limentaçao ta otima naum como naum frito nada gorduroso comendo bem pouco mas naum pq acho que parar de comer deixa magro mais sim pq eu tava comendo muito fui reeducando meu estomago e agora to comendo pouco

e nada de besteira tipo refri manteiga nada de porcaria

a quanto tempo vc pratica?

Não entendo de aeróbicos, mas posso te garantir q, para trincar qq abdomem, vc precisa fazer abdominais com mt peso e pouca repetição DSDN. E faça variação dos exercícios p/ o corpor não se acostumar.

+dieta

@Stiff

Sei que você falou que não come besteira e não come muito

Xo te falar uma coisa no meu ponto de vista

A Quantidade não vai importa em nada se a QUALIDADE dos alimentos e o TEMPO que você se alimenta não for adequado

kepeer as 7 da manha como um pao com pate de atum e um copo de leite

as 9h outro pao da mesma forma

as 11h almoço arroz feijao (uma conxa de cada) muita salada e suco de laranja

as16h banana picada com mel leite e granola e aveia

as 18h de a mesma coisa tomo meu gf1 e vo treina

quando retorno do treino 20h um pouco de pure de batata e frango banana picada com mel leite e granola e aveia

e é isso cara naum tenho muita verba pra compra whey albumina por isso vo me virando com o que tenho áté em tao tenho tido bons resultados pra um cara com poucos recursos tenho um corpo relativamente bom

Cara......pra queimar gordura o aerobico mais eficaz é o em jejum.....

E se vc for investir em dieta e ECA pra ganhar um suplemento de 150,00........... nem compensa...... ainda mais se perder !!!!

Jump esses assim pode Praticar tranquilo

funkstatic

se você falou comigo o negocio la de abdominais perde gordura pode ficar tranquilo to ligado que aerobico que perde gordura

Lembr uma vez pesquisando no google antes de conhecer o fórum o cara fa\zendo a pergunta

Como perde aquelas Bordinhas Laterais ?

Ai o animal de teta responde: Com Abdominais,Flexão Caminhadas etc...

Falei com vc o que? Nao tendii... O.o

só te falo uma coisa

se fudeu!

vai pgaa 150 barao pra ele

lipostabil é foda, nao da pra competir naturalmente

Só digo uma coisa...

Ronaldo!

Se for pra perder 150 conto, gaste 100 pra tomar uma oxandrolone, hgh, dianabol, e qualquer bomba que der ajhauahuhau. E fique com 50 no lucro.

vai de lipostabil tbm mano

ja era..ganha um abdomen trincado e leva o premio ainda !

pq natural acho q vc perde hein

apesar de q 3 meses bem regrados vai q vai ne!

Kra faz caminhada de manha e jiu-jitsu com uma dieta rigorosa vopce consegue.

kkkkkkkkkk

ronaldo

kkkkkkkkkkkkkkk

Apostas são o maximo, voçê leva tudo ao extremo, afinal, ninguem quer perder.

Mesmo que aconteca de voçê perder, voce vai ficar com um abdomen bem trincado se levar tudo a sério!

Tire o suco de laranja junto com o almoço...

isso estufa a barriga, dilata o estomago... tome o suco antes... ou beem depois de almoça...

Abraços e nao se mate por 150 conto =]

cara isto e foda pra caralho...bom mas vamos la....definir abdominal e muito a alimentacao e treino aerobico nao tem segredo....o mais importante e a alimentacao, procure um nutricionista esportista ele ira verificar o que sera melhor pra vc e lembre-se nao vale apena tomar produtos ilegais!!!

e lembre-se nao vale apena tomar produtos ilegais!!!

Nesse caso vale sim! Vale R$ 150,00, no mínimo kkkkkkkkkkkkkk

sera que da posso faze abdo todo dia ou só dsdn

mano ele vai perder ele mostro a barriga hoje pra min vixiiiiii ele ta axando ki as dobrinha que a gordura faz e o abdo dele trikando!!!!!!

Dieta+aeróbicos+dedicação...

@Ronaldo

EAUIHEUIAHIEAIHEAHEIUHAIUEHAUEHIAUHEIAHIEHAUIHEUIA