stiff

cara otimas perdas isso ai continua com garra que vc vai longe!!!! onde consigo clemb em comp passa por mp valeu mlk

cara vc é foda muito foda até em revista o cara posa alias vi uma foto sua na revista super treino ediçao 31 DEFINIÇAO MUSCULAR pagina 37 jesse james é vc né cara

mano da só uma olhada nesse treino eu fiz e foi foda muito bom http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...amp;#entry99176

gostaria de saber com qual medico eu devo passar para saber qual o meu bf,se estou assima do peso uma dieta quanto tenho de musculos de retençao de gordura e tau me falem o nome por favor

eai rapa ninguem vai me ajudar??

RAPAZIADA me digam por favor como administrar ECA fazendo aerobicos la pras 18 horas(eu vi a parte ki fala sobre o sono e por minha conta e risco rsrsrs)a rapa falow ki naum tem problema tomar eca sem ser em jejum ki o resultado é o mesmo estou dividindo os 50mg de franol durante o dias em tres vezes e antes de ir treinar tomo o ultimo junto om 2xicaras de cafe muito forte e 300mg de aspirina ta correto ou devo tomar tudo de uma vez antes do treino lembrando ki naum saum aerobicos em jejum e vou praticar musculaçao tanbem ....a musculaçao deve ser antes ou depois dos aerobicos ?? agradeço desde ja

naum vo praticar AEJ vou tomar eca durante o dia e praticar musculaçao e aerobicos a noite pois de manha trabalho !!!entaum é vai queimar girdura na boa!!!!certo

VALEU GASPAR !!!posso tomar eca e praticar aerobicos normalmente mas preciso me preoucupar com a velocidade do aerobico ou com alguma coisa ou posso tomar eca normalmente durante o dia a até as 17hs e treinar musculaçao e correr ,pedalar no mesmo dia normalmente ???? vi um relato de um cara que tomou eca e em jejum epassou mal acredito eu que foi pelo fato de estar em jejum como naum vou estar em jejum axo ki posso tomar eca e fazer uma caminha moderada e treinar pesado??!!!!POSSO??!!??

rapaziada em especial o bronco ou gaspar pois tem um pouco mais de entendimento porem toda ajuda é bem vinda A eca só fuciona com aerobicos em jejum o ou para qualquer horario de aerobicos, motivo da pergunta?!?!naum posso correr de manha ?!!!!!só de noite sera que mesmo assim fucionaria??!!! por favor pesso a compreesao E A AJUDA DE TODOS

mano naum sei pra que ki vcs começan um topico sem naum continuam relatando !!!!parece ki quando conseguen oki kimkeren ja era naum relatan mais

cara#$#lho ki texo rapa eu tava mo desmotivado com a musculaçao naum consigo treinar deforma alguma sem nenhuma vontade ja mudei de academia umas 5 x mas depois dessas palavras do arnold " ME DEIXE VENCER. MAS SE EU NÃO PUDER, ME DEIXE SER CORAJOSO NA TENTATIVA" e desse puta texo as coisas vao mudar vo treinar ki nem um montros com muitos objetivo e muita força de vontade e determinçao

mano comprei um creme na avon chamado renew ki é especifico pra estriias mano elas naum saem mais param de cresver e e ficam bem clarinhas

mano ridiculoooooooooooooooooooo rapaaa da uma olhada no frango

o zé fala ai pra min onde vc conseguiu seu nano vapor ??foi em alguma loja daki do brasil?!!?!?!?! da uma dica ai!!!!

cada saco tem 1kg??e custa R$32 é isso né naum saum 500g naum né??!!?!?!?!

cara quanto fica 2 kilos para o cep 08150400

meu esse cara falow dessas conbinaçao ki seria como se fosse nitrix alguem pode me ajudar Andre VitaFIT seguinte, um dia compre aspartato de arginina na farmacia 1.5g, custa uns 17 conto 20 capsulas efervecentes, tome 2x por dia pela manhã e a noite com 1g de vitamina c (o ideal seria 1,5), entao vai ficar 2g de vitamina c ao dia +3g de aspartato de arginina tome uns 5, 6 litros de água por dia e depois me diga se nao sentiu um efeito como se fosse o nitrix ai ta o link http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...8491&st=140

mano o cara sumiu mesmo quase todos os caar naums ei pq naum terminan de relatar seu ciclos e ganhos um hitch fez um de dura e stan e tb sumiu e nem falow mais nada sei la axo estranho a impresao ki sa é ki os cara passarm mau sei la sei la vai ki o cara fez outro topico ou vai fazer sei la...........................

valeu rapaziada vo melhorar e continuar meu ciclo pore só depois que tiver certeza ki melhorei to certo!!!???

ae rapaziada procurei no forum naum axei nada relacionado a minha duvida tave me preparando para um ciclo de 8 semanas de durateston 500mg por semana terçae e kinta só ki peguei uma gripe do caranba e que me deixo cansado resolvi para o ciclo sera ki fiz certo? ? tenho medo de perder dinheiro pretendo melhora ben da gipre e depois voltar a ciclar mais só quando eu tiver bem mais muito bem, mesmo só ki semana passada ja havia feito uma aplicaçao na terça!! !!!sera ki prcisarei tomar clomid ?? e toddo mudo fala que o primeiro ciclo faz crescer pra caranba! !sera ki essa aplicaçao ki tomei pode atrapalhar depois?!! ???! me ajudem por favor todas opinioes sao bem vindas

sabe pq vc naum gosta por que é pesado pra vc e naum consegue segura o bak

da uma olhada direito nos exercicios e vai ver que só se treina 2 vezes nas semanas impares e 2 nas semanas pares e há dois dias de descanço nas semanas impares e 3 nas pares

tenho varias revista com varios treinos diferentes pra volume definiçao força pra tudo!!!!!!vo dar uma separada nas materias e posto mais fmz"!!!!1

po*** rapaziada aqui no pc tava tudo bem separado exercicios series e repetiçoes mais agora zuo tudo mais axo ki conseguem entender!!???

ai pessoal tenho algumas revistas super treino e na ediçao 29 tem um treino no qual achei muito interessante e estou praticando ai vai TREINO DE 12 SEMANAS ROTINA DE TREINAMENTO Dia 1 ombro,trapézio,abdominais Dia 2 biceps;triceps Dia 3 quadriceps,isquiotibiais,panturilhas Dia 4 descanso Dia 5 peito,abdomen Dia 6 costa,abdomen Dia 7 descanso PROGRAMA DE TREINAMENTO ''A'' SEMANAS;1,3,5,7,9,11;durante as semanas impares ,vc treinara para obter força e desenvolvimento muscular realizando repetiçoes forçadas .concentresse nos exercicios compostos intensos normalmente realizados por barras para que os musculos cresçam .Os periodos mais curtos de descanso sao ultilizados para potencializar o uso dos depositos de energias . PROGRAMA DE TREINAMENTO ''B'' SEMANAS;2,4,6,8,10e12 durantes as semanas pares ,serao realizadas repetiçoes altas 12 a 20 para ultilizar mais a gordura aculmulada ,a resistencia muscular e para maior vascularizaçao.os treinos sao realizados com halteres pesados ,obrigando a mais recrutar mais musculos.como busca afalha muscular nas repetiçoes mais altas eleve o periodo de descanço para 90 segundos PROGRAMA DE TREINAMENTO ''A'' SEMANAS;1,3,5,7,9,11; Dia 1 ombro,trapézio,abdominais EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES Desenvolvimento com barra 5 6,6,10,10,12 elevaçao lateral inclinado 5 6,6,10,10,12 remada com barra em pé 5 6,6,10,10,12 crucifixo inverso 5 6,6,10,10,12 encolhiemento com barra 5 6,6,10,10,12 abdominal reto com peso 3 10,10,20 abdominal obliquo 3 10,10,20 Dia 2 biceps;triceps EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES triceps testa 5 6,6,10,10,12 triceps na polia 5 6,6,10,10,12 triceps françes 5 6,6,10,10,12 rosca direta com barra 5 6,6,10,10,12 rosca direta inclinada com halter 5 6,6,10,10,12 rosca scott 3 6,6,10,10,12 Dia 3 quadriceps,isquiotibiais,panturilhas EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES agachamento 5 6,6,10,10,12 leg press 5 6,6,10,10,12 extensora 5 6,6,10,10,12 stiff 5 6,6,10,10,12 flexora 5 6,6,10,10,12 panturrilha em pé 2 12,12 panturilha sentado 2 12,12 panturilha com quadril flexionado 2 12,12 Dia 5 peito,abdomen EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES supino reto 5 6,6,10,10,12 supino inclinado 5 6,6,10,10,12 supino declinado 5 6,6,10,10,12 paralela com peso 5 6,6,10,10,12 peito na polia -tronco inclinado 5 6,6,10,10,12 abdominal reto com peso 3 10,10,20 abdominal infra 3 10,10,20 Dia 6 costa, EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES lenvatamento terra 5 6,6,10,10,12 remada com barra 5 6,6,10,10,12 remada cavalinho 5 6,6,10,10,12 remada sentada na polia 5 6,6,10,10,12 puxada na polia com pegada aberta 5 6,6,10,10,12 PROGRAMA DE TREINAMENTO ''B'' SEMANAS;2,4,6,8,10e12 Dia 1 ombro,trapézio,abdominais EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES desenvolvimento 5 10,10,15,15,20 elevaçao lateral 5 10,10,15,15,20 remada com barra em pé 5 10,10,15,15,20 peck deck 5 10,10,15,15,20 abdominal encolhimento 5 10,10,15,15,20 abdominal reto com peso 3 20,20,30 abdominal infra 3 20,20 ,30 Dia 2 biceps;triceps EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES TRICEPS NA POLIA 5 10,10,15,15,20 flexao entre bancos 5 10,10,15,15,20 triceps testa sentado na polia 5 10,10,15,15,20 rosca direta com halter 5 10,10,15,15,20 rosca direta inclinada 5 10,10,15,15,20 rosca na polia deitado 3 20,20,30 Dia 3 quadriceps,isquiotibiais,panturilhas EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES agachamento 5 10,10,15,15,20 agachamento hack 5 10,10,15,15,20 agachamento no step com halter 5 10,10,15,15,20 stiff 5 10,10,15,15,20 flexora 5 10,10,15,15,20 panturilha em pé 2 20,20 panturilha sentado 2 20,20 panturrilha com quadril flexionado 2 20,20 Dia 5 peito,abdomen EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES sulpino inclinado com halter 5 10,10,15,15,20 sulpino reto com halter 5 10,10,15,15,20 crucifixo com halter 5 10,10,15,15,20 pullover com halter 5 10,10,15,15,20 peito na polia 5 10,10,15,15,20 Dia 6 costa,abdomen EXERCICIOS SERIES REPETIÇOES levantamento terra com halter 5 10,10,15,15,20 remada unilateral com halter 5 10,10,15,15,20 bara fixa { até a falha} remada sentado 5 10,10,15,15,20 puxada dorsal com braçso estendidos 5 10,10,15,15,20 abdominal reto com peso 3 20,20,30 abdominal infra invertido 3 20,20,30 ae rapaziada esse e meu treino o que vcs axam ?? gostaria d pedir a algum moderado se a rapaziada se enteresar pelos assuntos da super treino eu poderia postar treinos da mesma forma que esse ??!! pois tenho varias revistas com treino pra peito biceps triceps todos os musculos .....