Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima 167]

Fala galera!

Treinei na quarta, foi costas e antebraço. Não senti as costas destruídas, mas senti bastante o trapézio no dia seguinte. Um fato: Não me dou bem com remada alta mesmo. Fiz e no dia seguinte (ontem) senti uma dor no ombro.

Estava em dúvida se treinava devido a dor no ombro, era peito e abdômem. Decidi que ia treinar, só ia mudar um exercício que forçava um pouco o ombro por outro. Cheguei na academia as 22, consegui treinar em 40 minutos.

Realmente o meu abdômem é muito fraco, eu tenho a sorte de ser magrelo, senão não teria nada... kkkkkkk

Hoje não vou conseguir ir treinar porque terei que ir para a minha cidade, mas amanhã treino!

Acho que dei uma engordadinha de leve, finalmente!

[FabianaF 2040]

Caiolindo, melhor trocar essa remada alta por outro exercício, non?

E sobre esses abs, uma palavra: PLANK

[relax 221]

THIS!

Caiolindo, melhor trocar essa remada alta por outro exercício, non?

E sobre esses abs, uma palavra: PLANK

Talvez não te deixe com aquele abdome de churrasqueira de tijolinho, mas dá uma fortalecida boa!

[Ramoness246 1313]

Churrasqueira de tijolinho, pqp ahuhuaahuhuahuahu

uns rengui légui raises tbm possam ajudar

[philip_np 887]

Acompanhando.

Churrasqueira de tijolinho aeuheauhaeu

Abraços.

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

[Priest. 110]

Olha o Caioooooo. To acompanhando, meu velho.

[caiolima 167]

Sim, trocarei hoje já!

hahahaah

Plank?

Já estou fazendo o supra e infra, não bastam? >.<" hahaha

bom dia!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

churrasqueira de tijolinho, esse mestre é realmente um sábio com as palavras... hahaha

Bom dia!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

O mestre é foda!

Então, estou fazendo o infra e o supra, já ta bão né?! hahahah

Opaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Olha quem esta ai!

Esse na foto é você? Esta top!

Seja bem-vindo de volta!

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Faaaaaaaaaaaaaala galera!

Finalmente consegui treinar certinho e colocar os treinos em dia. Treinando hoje começo o dia bem. O shape esta melhorando, eu acho. E a dieta esta de boa de seguir, UFFA!

Hoje é costas e trapézio *-*

[FabianaF 2040]

Mané suprassumo e infravermelho, manda logo o plank e para de viadagem, menino!

[caiolima 167]

hahaahaha

nooooooossa Japa, você esta muito agressiva! hahahaa

Vou fazer, vou fazer... um dia!

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Pois é...

Pelo jeito vortei memo.

Na segunda não consegui ir, então fui na terça. Tirei a remada alta do meu treino e substitui por encolhimento com pausa na positiva, hoje acordei com o trapézio moído. Muito boa a técnica e costas não sei, estou sentindo ela doer um pouco, apesar de não estar sentindo ela fadigada depois do treino, não consigo fazer nem 5 barras depois... kkkkkkkkkk

Hoje acordei de manhã (lê-se 11 da manhã) e treinei, foi peito e abdômen. Rendeu bem o treino, e os abdominais, que antes estavam quase impossíveis, ficaram um pouco mais fáceis. Acho que estou evoluindo... *-*

No mais, não tem mais, é só isso... hahaha

Abraços!

[FabianaF 2040]

Como assim acordou às 11????