Então pessoal, minha duvida é a seguinte : Seg, Qua e Sex eu faço musculação e mais 2 treinos de muay thai e me foi aconselhável beber de 3 a 6 litros de água por dia.

Terç e Quin eu faço 1 hora de aerobica e to pensando em beber 4 litros de água nesses dias.

A questão é, beber tanta água assim vai me fazer mal ? beber 4 litros em dias de aérobica de 1 hora, e até 5 litros em dia que tiver musculação e 2 treinos de muay thai ?

Ou não tem problema e posso continuar assim ? (lembrando que eu perco liquido nos treinos)

Desde já agradeço a atenção.

não vai te fazer mal, mas dependendo do seu peso e altura pode ser desnecessário. E beber 5l de água convenhamos que não é fácil.

não, a agua só vai te atrapalhar se você tomar DEMAIS

mais não é facil, eu tomo uns 4-5lts dia, e é deboa

bem, o estomago normal de um ser-humano tem capacidade de 1L e 500ml , entao , pode tomar agua avontade , no seu caso pode tomar 6 nos dias de treino e 4 nos dias de aerobico, des de que seja expalhado ao longo do dia, mas nao tome tudo de uma vez, pode ir para a corrente sanguinia, e causar serios problemas e ate te matar.

Lembre: leite,sucos e coisas do tipo basicamente contam como agua nesse sentido....

MachadoV , peso 64,5 altura 1,75 por aí, e quanto a dificuldade, isso não é problema, abraço.

saintgraal , pode cre, valeu pela resposta.

FrangoGainer , obrigado pelas dicas, tamo junto!

Então pessoal, minha duvida é a seguinte : Seg, Qua e Sex eu faço musculação e mais 2 treinos de muay thai e me foi aconselhável beber de 3 a 6 litros de água por dia.

Terç e Quin eu faço 1 hora de aerobica e to pensando em beber 4 litros de água nesses dias.

A questão é, beber tanta água assim vai me fazer mal ? beber 4 litros em dias de aérobica de 1 hora, e até 5 litros em dia que tiver musculação e 2 treinos de muay thai ?

Pra mim (1,81m e 100Kg) e no calorrrr que está fazendo no centro-sul do país, ontem desceu no mínimo 4,5L facinho, facinho. Mas não me apeguei a números; apenas é um costume meu e conforme a sede veio eu fui bebendo; só depois que contei as garrafas.

Verifique se isso foi dito pensando no teu biótipo (1,75m e 64Kg) ou é simplesmente uma tradição oral. Porque por 4,5L de água num corpo de 100Kg é diferente de por num de 64Kg, convenhamos.

Agua e diuretico, entao nao adianta ficar exagerando, que na melhor das hipoteses voce so vai ficar indo ao banheiro de 5min em 5min.

Tome quando tiver sede e pronto. Aprenda a "escutar" seu corpo.

acho q quando vc sente a sede ja passou da hora de tomar!!eu sempre fico com uma garrafinha de agua mineral na mão, assim vc fica com o costume de tomar

Se for muito ativo tem que tomar bastante água sim.

A reidratação para atletas e super importante tanto para performance como para saúde.

Obrigado a todos pelas respostas

Cara, tenho um sério problema: NÃO CONSIGO BEBER ÁGUA!!! Juro que tento. Tenho garrafinha na minha mesa do trabalho, etc.. Mas tenho horror a beber água, não sinto necessidade alguma, e quando tento sinto até vontade de vomitar. Será que outro tipo de líquido pode substituir??

todo o liquido pode xD, suco, leite, chá....

Mas tenho horror a beber água, não sinto necessidade alguma, e quando tento sinto até vontade de vomitar.

Nossa que tenso isso ! kkkkkkkkkk

Eu também não era muito fã de agua não, aprendi a beber com o tempo depois que vi que era importante. Nunca havia comprado uma garrafinha de agua sequer. Sempre muita coca, suco, chá oque fosse menos agua. Hoje em dia mando uns 3L tranquilo

tenho horror a beber água, não sinto necessidade alguma, e quando tento sinto até vontade de vomitar.

Esse negocio de horror em beber água em ! viiiiiiish !

Verdade gente, e o problema maior: Não bebo NADA!! Por diversas vezes me pego chegando ao final de um árduo dia de trabalho, sem ter bebido nenhum copo de água, chá ou suco, apenas uma xícara de café do café da manhã. Nem eu sei como isso pode acontecer.

Segunda feira comecei com meu primeiro ciclo de Oxan, e to aqui empurrando agua garganta abaixo a todo custo, tá difícil.

Mas acredito que tudo na vida é hábito. A 5 anos cortei o açucar da minha rotina, e hoje não consigo beber mais nada que tenha açucar, só adoçante, sinto um gosto horroroso quando tem açucar em algo. Refrigerantes então, peguei nojinhooo, tenho horror a coca cola.

Por isso acredito que vou conseguir mudar isso tb, água é primordial para nossa saúde!!

Na vdd, beber água é importante D++, n deixe pra beber quando tiver cede, a cede aparece dps q seu corpo ja ta meio 'desidratado'... Eu bebo uns 5L de água por dia, desde antes começar academia e me sinto ótimo. Um bom termômetro é sua urina, tente sempre mantela transparente e n amarelo,azul,verde,arcoíris... Boa Sorte !

Cara, tenho um sério problema: NÃO CONSIGO BEBER ÁGUA!!! Juro que tento. Tenho garrafinha na minha mesa do trabalho, etc.. Mas tenho horror a beber água, não sinto necessidade alguma, e quando tento sinto até vontade de vomitar. Será que outro tipo de líquido pode substituir??

Se a água estiver dificil tentar comprar um suco "clight" é a marca do pacote é zero açucar e baixo teor de sódio, em uma garrafa de 1,5L da pra fazer um e fica uma delicia, principalmente o sabor pêra que é o meu favorito :^)

Na vdd, beber água é importante D++, n deixe pra beber quando tiver cede, a cede aparece dps q seu corpo ja ta meio 'desidratado'... Eu bebo uns 5L de água por dia, desde antes começar academia e me sinto ótimo. Um bom termômetro é sua urina, tente sempre mantela transparente e n amarelo,azul,verde,arcoíris... Boa Sorte !

Obrigado pela resposta, foi de grande ajuda :^)

Cara, tenho um sério problema: NÃO CONSIGO BEBER ÁGUA!!! Juro que tento. Tenho garrafinha na minha mesa do trabalho, etc.. Mas tenho horror a beber água, não sinto necessidade alguma, e quando tento sinto até vontade de vomitar. Será que outro tipo de líquido pode substituir??

Também odeio beber água, odeio o gosto (sim, água pra mim tem gosto bandixato! xD) odeio o cheiro, mas tem que beber né, fazer o que, então andei dando uma pesquisada e tem vários truques pra driblar isso, tipo fazer gelo com hortelã e colocar no copo, ou gelo de água de côco, águas perfumadas (que são meio caras, então não recomendo se vc for pobre como eu xD)

Agora, se vc trabalha o dia todo que nem eu, recomendo mandar pra dentro água mineral com gás. Mudou a minha vida! Disfarça o gosto horroroso, por causa das bolinhas na lingua, e como é na garrafa, não tenho que sentir o cheiro. Só tem que ver se vc não tem problemas de estômago pq nesse caso o gás faz mal.

Clight tbm é mt bom, e é zero caloria praticamente!!