Fala Ai Gente So Eu Aqui Denovo.

todo mundo vive me disendo, "bota ovo nessa dieta ai" ou "eu como 20 claras de ovo por dia" ou "posso adicionar + 4 ovos no cafe para aumentar a quantidade de proteinas" e oque vivo me perguntando e o seguinte um ovo inteiro em media tem 6-7 g de proteina(que eu me lembre) isso em uma dieta de 220g de proteinas nem arranha, sem contar que tem outros alimentos como o salmao que em 200g tem 33 de proteina ou ate mesmo o proprio peito de frango, entao porque comer Ovos?

Mas a proteina dele tem alguma coisa em especial? aqui aonde moro e praticamente o mesmo preço

Proteína barata mano ! eu como 12 ovos inteiros por dia, se não fosse eles ia ser mais dificil

nao cara não é especiial, proteína é proteína..mas para alguns ovo é mais viável do que atum/salmão ou até mesmo frango..

eu só como 4 ovos por dia, apenas na ref das 9h..o resto eu combinei outras fontes, frango, shake com isso e aquilo...

o lance é entender os macros

proteina de altovalor biologico cara, pesquise sobre as propriedades e beneficios do ovo ... e outra coisa quem como ovo nao come 1 por refeição´come entre 3 á 7 por refeição dependendo da quantidade de proteina que precisa ...

Apenas nos ovos voce acha substancias qe nao tem no peixe e vice versa ENTAO COMA UM POUCO DE CADA!

.

Se quiser comer frango ou peixe no lugar de ovos, n tem problema o importante é atingir a quantidade de prot q vc precisa.

Mas costuma ser mais em conta comprar ovos.

Vo fazer a pergunta possivelmente mais burra possivel mas, alguem pode me explicar com claresa a diferenca de proteina de alto e baixo valor biologico?

o negocio é carne...

Editado 12/09/2012 às 16:04 09/12, 2012 por Jean Marinuchi (veja o histórico de edições)

Classificação das proteínas:

1) Proteína de alto valor biológico (AVB): Possuem em sua composição aminoácidos essenciais em proporções adequadas. É uma proteína completa. Ex.: proteínas da carne, peixe, aves e ovo.

2) Proteínas de baixo valor biológico (BVB): Não possuem em sua composição aminoácidos essenciais em proporções adequadas. É uma proteína incompleta. Ex.: cereais integrais e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, etc.).

3) Proteínas de referência: Possuem todos os aminoácidos essenciais em maior quantidade. Ex.: ovo, leite humano e leite de vaca.

peguei dessa fonte aqui - https://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/p3.php

Achei bem bacana isso aqui, se alguém tiver mais info sobre o assunto, posta ae...

Fator de correção

Proteína de cereal = 0,5

Proteína de leguminosa = 0,6

Proteína animal = 0,7

Exemplo: 100g de arroz tem 7g de proteína

7g de proteína x 0,5 = 3,5g de proteína são absorvidas.

dexa eu ver se eu entendi, logo se o corpo absorve mais da proteina do ovo , entao 6 g de proteina de ovo vale igual a seila, umas 14 de salmao?

Ovo é ótimo,boa fonte de proteínas ,além de ter ótimo custo benefício.

Vc citou salmão...é uma das fontes de proteínas mais caras q já ví na minha vida, aki onde moro o Kg do salmão varia entre 40~50 $ o Kg, absurdo isso,prefiro pagar 2 $ na duzia de ovos e comer 12 por dia mais frango, do q 50 $ por dia em salmão (se fosse comer comeria 1 Kg tranquilamente)

xD aki ta 7 € xD (finlandia) e quase a mesma coisa que o ovo( aki o ovo e caro)

Editado 13/09/2012 às 21:25 09/13, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

suecia/finlandia , se depois puderem dar uma passada rapida, ta aki meu diario https://www.hipertrof...uraskvo/ o salmao aqui e mais barato acho que porque e pescado aqui mesmo

Editado 13/09/2012 às 21:25 09/13, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

suecia , se depois puderem dar uma passada rapida, ta aki meu diario https://www.hipertrof...uraskvo/ o salmao aqui e mais barato acho que porque e pescado aqui mesmo

kkk ai sim 7 Euro o kilo se estivesse ai eu tb nao comeria ovos não heheh.

Se salmão ai é barato aproveita, porque é um ótimo alimento.

Recomendo comer os dois, mas se o custo benéfico não for bom vá no mais barato sempre. E use o mais caro com parcimônia.