Refeição Pós-treino - Pós-shake: Noite

[Rodex]

Pessoal,

li bastante, procurei sobre isso no fórum, mas há opiniões diversas por causa dos horários de trainamento dieversos.

eu treino bem tarde, geralmente entre 20:00 e 22:30 (a academia fica aberta até às 1:00).

Depois do treino, shake normal, com Whey+ Dextro.

Aí vem a aalimentação sólida. Li que poderia ser carbo + proteina (geralmente eu como peito de frango ou atum com arroz ou macarrão).

Mas aí li também que não deve-se comer carbo a noite.

Então qual seria a refeição ideal neste caso?

Geralmente eu dormo 1:00. E tomo duas colheres de albumina antes de dormir.

Obrigado. abs!

[Odyny]

Nao eh q nao deva... eh interessante evitar se vc tiver um bf alto...

mas como vc treina anoite teu corpo vai demandar a proteina do shake pos, mas ainda vai exigir carbo pra repor, entao se vc mandar um peito de frango com um arroz e salada ta interessante, so nao exagerar no arroz, e cprichar na salada pra auxiliar na digestao...

Abraços.

[zecarlinhos]

Coloque carbos de baixo IG antes de dormir que não tem problema algum.

[Rodex]

Nao eh q nao deva... eh interessante evitar se vc tiver um bf alto...

mas como vc treina anoite teu corpo vai demandar a proteina do shake pos, mas ainda vai exigir carbo pra repor, entao se vc mandar um peito de frango com um arroz e salada ta interessante, so nao exagerar no arroz, e cprichar na salada pra auxiliar na digestao...

Abraços.

Blz, posso continuar a jantar, mesmo sendo meio tarde... eu tava afzendo justamente o contrário, mais arroz e menos frango, já q tinha mandado bala na proteina no shake. Salada q vai ser dose, faço o arroz e o macarrão na marra imagina uma saladinha... huahauha

Salada de alface e tomate já é o suficiente?

Coloque carbos de baixo IG antes de dormir que não tem problema algum.

Se puder responder, qual seria um Carbo bacana indicado para este horário?

Aproveitando, qual a vantagem de se tomar uma colher de azeite anted de dormir? Uma colher de azeite com 2 colheres de albumina são suficientes para a ceia?

Obrigado e abs!

[zecarlinhos]

Se puder responder, qual seria um Carbo bacana indicado para este horário?

Aproveitando, qual a vantagem de se tomar uma colher de azeite anted de dormir? Uma colher de azeite com 2 colheres de albumina são suficientes para a ceia?

Obrigado e abs!

Olha, você pode mandar a aveia, leite desnatado, iogurte, amendoim dentre outros, eu por exemplo faço um shake antes de dormir com iogurte, aveia e albumina, consigo uma boa quantidade de proteinas e carbos de baixo IG.

A vantagem do azeite é que ele, alem de deixar a absorção da albumina mais lenta ele irá ajudar na liberação dos hormônios que ajudam no ganho de massa muscular como o GH.

[Rodex]

Olha, você pode mandar a aveia, leite desnatado, iogurte, amendoim dentre outros, eu por exemplo faço um shake antes de dormir com iogurte, aveia e albumina, consigo uma boa quantidade de proteinas e carbos de baixo IG.

A vantagem do azeite é que ele, alem de deixar a absorção da albumina mais lenta ele irá ajudar na liberação dos hormônios que ajudam no ganho de massa muscular como o GH.

Uhh.. vlw ae zecarlinhos!!!

Achei interessante seu shake antes de dormir... vou começar tentar treinar mais cedo para ter mais espaço entre a janta e a ceia... posso maneirar na janta tb, aí o shake vai cair bem.

Essa do azeite é muito boa. Vou passar a utilizar. Só vai ser osso tomar uma colhr de azeite assim, na lata... afff... urghhhh

Para finalizar, esta colher de azeite vai antes ou depois do shake?

abs!

[LAONDA]

Qual a diferença de mandar o azeite antes ou dpois!!!!

O gosto do azeite ja naum eh bom!!

A albumina tbeim naum eh boah!!!

Intaum manda os dois pra dentro...

Albumina, dpois azeite e escova os dentes!!!!

heuiheiuheuheuiheuiheheuihei

abras!!!

[zecarlinhos]

Uhh.. vlw ae zecarlinhos!!!

Achei interessante seu shake antes de dormir... vou começar tentar treinar mais cedo para ter mais espaço entre a janta e a ceia... posso maneirar na janta tb, aí o shake vai cair bem.

Essa do azeite é muito boa. Vou passar a utilizar. Só vai ser osso tomar uma colhr de azeite assim, na lata... afff... urghhhh

Para finalizar, esta colher de azeite vai antes ou depois do shake?

abs!

Pode tomar depois.