Diario Da Familia Mutante

[NetoGym]

Era trabalho do doping no esporte e era para pesquisa sobre Aes e anfetaminas / gabriel 138 faça parte dos barracos USAUSHAUSHAUSHAu

[Dio]

Alguém ai sabe com faz batata doce no microondas ?

Estou meio sem tempo de preparar minhas batatas pro dia a dia, nãa ta dando pra perder 30 minutos cozinhando na panela...

Se alguem souber fico agradecido !

VLW

[FrangoGainer]

corta ela taca 5 minutos no microondas e pronto

dois dias sem treino já

[NetoGym]

Alguém ai sabe com faz batata doce no microondas ?

Estou meio sem tempo de preparar minhas batatas pro dia a dia, nãa ta dando pra perder 30 minutos cozinhando na panela...

Se alguem souber fico agradecido !

VLW

Só coloca água em uma vasilha , e bota as batatas coloque 10 min , se ñ tive pronto ainda bote mais

corta ela taca 5 minutos no microondas e pronto

dois dias sem treino já

Pq vc ta sem treina pai ?

[FrangoGainer]

Workshop de tatuagem, ta ocupando o dia inteiro... hoje eu treinei, depois posto o treino

[MycowDJecksão]

E essa foto ai? é uma nave alienigena do teu amigo E.T camuflado de humano ou um avião?

[FrangoGainer]

Amigo piloto de avião hahhahahha

[amandarun]

Eu faço a batata assim, corto ela em fatias, coloco num recipiente com água (não muito, só o bastante pra cobrir) e coloco no micro até o ponto, pronto

[FrangoGainer]

Treino de hoje:

C

Pernas:

Agachamento 3xfalha 130Kg

Adutora 3x10 120Kg

Flexora unilateral maquina 3x 10 68Kg( tranquilao para nao puxar a lombar)

Legpress inclinado 3x8 taça fazendo com um amigo, usei o peso dele... Nao lembro.

Unilateral no T + Halteres 3x15 18Kg

Uma maquina lá que nao sei o nome em português , perna esticada estica e volta o pé e para panturrilha 3x12 100Kg

Abdomen:

Abdomen na prancha(75graus) + caneleiras 3x12

Abdômen na maquina 3x10 72.5 Kg

[amandarun]

Eu faço essa máquina de panturrilha, e chamo de "panturrilha"

faço com 35kg, quase chegando em vc hein hahahhaha zuera

[FrangoGainer]

eu até prefiro os gêmeos hahahha mas nele limito a carga porque parece que meu pé vai quebrar meio que uma cãibra(escrevi certo?) no meio dele, aí prefiro esse... Sabe o nome de verdade? Hahahhahahha mas disparado o melhor e o unilateral no T

[Visitante Fellipe Resende]

o nome deste exercícios é

gemios sentado ou gemios em pe

[NetoGym]

Caralhoooooooooooooooooooooo pai e esse , avião da TAM ai não tava voando não né , pq se tivesse do geito que você ta ai no bicu o avião ia cai de ponto com seus 101 kg UASHAUSHAUSAUSAHUSa

[FrangoGainer]

haahahhaha

o nome deste exercícios é

gemios sentado ou gemios em pe

gemeos nao e aquele sentado que voce impulsiona uma carga para cima com as panturrilhas?

Caralhoooooooooooooooooooooo pai e esse , avião da TAM ai não tava voando não né , pq se tivesse do geito que você ta ai no bicu o avião ia cai de ponto com seus 101 kg UASHAUSHAUSAUSAHUSa

haahahaahaaah

porque chegou a conclusao que é da tam?

[NetoGym]

Ah slá pq eu só andei de TAM uma vez ASUHAUSHAUSH dai eu voto na tam (y) , mas é da tam mesmo ? *-*

[FrangoGainer]

ele trabalha na airfrance e quem tem amigo piloto tem alguns privilégios hahhahahhahah

Indo para o Brazil em duas semanas falando nisso uhuuuuuu.....

[NetoGym]

Vai fica na casa de quem ?

[amandarun]

vai ficar onde do Brasil?

*** BraSil, BraSil, SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Editado Outubro 28, 2012 às 13:03 por amandarun

[FrangoGainer]

Rio De Janeiro, Na Minha Casa -.-

[amandarun]

Rio De Janeiro, Na Minha Casa -.-

ahhh eu gosto do Rio, só fui uma vez mas meu meio-irmão mora lá, em copa

dá uma visitada aqui em sp poxa hahahah

[FrangoGainer]

moro perto dele entao haahhahha moro em ipanema devo ficar uns 2 meses no rio, passo sim em Sp

[Gabriel138]

Ae vai se acabar na batata doce e churrasco né?heheheheh

Você curte e faz todo tipo de tatuagem ou tem algum especifico?tenho duas somente :/

abraço

[FrangoGainer]

Ae vai se acabar na batata doce e churrasco né?heheheheh concertesa hahahah

Você curte e faz todo tipo de tatuagem ou tem algum especifico?eu faço mais estilo colorido realista e colorido estilo animado, mas asveses tambem me arrisco e faço realismo em preto e branco e arrisco uns rostos asveses mas nao e meu forte(rosto é um talento, ou voce nasce sabendo ou nunca sabera , oque é meu caso hahahha nao nasci sabendo xD) e o tipo que gosto... bem, todos , todos sao artes des de que sejam bem feitos hahhhahahha

tenho duas somente :/

abraço

Treino-

Costas:

Remada Curvada 3xfalha

Barra fixa 3xfalha (caneleiras de 18 Kg )

Remada pegada aberta(não sei se a pegada se chama assim) 98Kg 3xfalha

Remada pegada fechada(não sei se a pegada se chama assim) 116Kg 3xfalha

Biceps:

Scott 3x12 26Kg

Antebraço: (repeticoes lentas e perfeitas)

Extensão 16Kg 3x10

flexão 14Kg 3x10

Braquial:

Rosca Martelo. 3xfalha 26Kg

[Visitante Fellipe Resende]

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQu-kVLa47dBxPf21Gh31EtzSMFnJTPX5tbaFD8iWo_4IZl2tiv

é este exercícios??

se não for posta a foto que nois te ajuda no nome

é bom que você aprende o nome brasileiro XD

[FrangoGainer]

esse é o gemeos certo?

oque eu faço é esse(pesquisei em portugues para facilitar sua compreensao mas nao achei o nome...)- https://www.google.com.br/imgres?um=1&hl=pt-BR&safe=off&client=firefox-a&rls=org.mozilla:pt-BR:official&biw=1366&bih=622&tbm=isch&tbnid=8UqklGb1lc6n5M:&imgrefurl=http://boaforma.uol.com.br/album/1203_graciella_carvalho_album.htm&docid=RG0-E-9hZ2nzdM&imgurl=http://cs.i.uol.com.br/album/1203_graciella_carvalho_f_025.jpg&w=956&h=500&ei=6uWNULewAaSt0AG1g4AI&zoom=1&iact=hc&vpx=1014&vpy=90&dur=1638&hovh=162&hovw=311&tx=282&ty=73&sig=112748073550985627325&page=4&tbnh=135&tbnw=232&start=82&ndsp=29&ved=1t:429,r:76,s:20,i:357

[NetoGym]

Vc vai vim sosinho pro Brasil ?

[FrangoGainer]

Sim ahhaaha tenho conhecidos ai, logo nao estarei sosinho

[FrangoGainer]

Treino de Hoje:

Peito/Triceps/Ombro

Peito-

Supino halter 3x12 +4 Kg em cada halter comparado ao ultimo treino

Supino reto 3x12 +10Kg comparado ao ultimo treino

Supino inclinado 3x12 =

Ombro-

Lateral 3x12 -2Kg

Desenvolvimento 3x12 =

Triceps-

Extensão de cotovelos 3x12 + 2Kg

Pulley 3x12 + 4.5Kg

[NetoGym]

Bom diaaa pai , evoluiu bem as cargas

[FrangoGainer]

hahahaha obrigado