Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[BrunoPCruz 151]

Certo, acredito pois 6 a 8 reps pra mim é uma faixa de hipertrofia adequada.

Mas me digam, quantas barras fixas vocês conseguem fazer de vez?

Quantos apoios de braço?

Qual seu tempo de corrida de 5km ou 10km?

Com certeza não praticam esportes, porque não têm a resistência pra isso. Não to julgando mal vocês entende, é só um fato, se você não treina resistencia, vc nao tem resistencia. Não é todo mundo que não precisa delas... Se você faz uma natação, já é um treino de resistência legal pra incluir 1 ou 2 vezes na semana pelo menos, dai vc nao precisa mexer na série da academia. Se você dá uma corridinha ou uma pedalada, também é um treino legal pra resistencia e vc nao precisa treinar series de high reps, e já vai estar complementando seu treino. Isso só vai agregar resultados, vc nao vai atrofiar seu musculo pq vc nadou 20 min 2 x na smeana ou pq pedalou por 1 horinha...Se você se alimenta bem, só vai agregar resultados, pode ter certeza, até porque o aeróbico ajuda na circulação e oxigenação dos músculos.

[Shemp 253]

esse lance de resistência é comigo não...

sou ''sócio'' da Souza Cruz a 5 anos já... logo... levo 1 dia pra correr 5km.

[BrunoPCruz 151]

kkk pois é cara, talvez seja legal vc incluir algum aeróbico ou treino de resistência na sua rotina... isso vai ajudar não só a aparência, mas capacidade pulmonar e várias outras coisas que vão ajudar também no treino anaeróbico.

[Stockton 591]

kkk pois é cara, talvez seja legal vc incluir algum aeróbico ou treino de resistência na sua rotina... isso vai ajudar não só a aparência, mas capacidade pulmonar e várias outras coisas que vão ajudar também no treino anaeróbico.

Que bom te ver trocando informações, trocando experiências, é pra isso que estamos aqui, e sim, eu concordo com a funcionalidade e a importância dos aeróbicos clássicos ou outras formas de melhoria do condicionamento, como dizia um instrutor meu, uma Ferrari não é nada se não tiver um motor potente.Um futebolzinho, uma corrida, uma nadada, vez em quando, só faz bem pro treino e pra vida. Então seja qual for a rotina preferida de treino, sempre é bom ter um espaço pra esses tipos de exercícios.

[BrunoPCruz 151]

Com certeza...

Eu juro pra você que já vi amigo negando jogar futebol porque ia catabolisar kkkkk os caras acham que treinou tem que ir pra casa imediatamente tomar o shakezinho se não o músculo some, sei lá, derrete kkk

[Mauricio-xxx 44]

Sempre treinei ABCAB antes eu fazia um ABC 2x

Agora irei começar um ABCDE pelo motivo de querer incluir mais exercicios nos meus treinos,o que eu reparo nessa galera que treina com alta frequencia é o seguinte individuo que treina peito ,triceps e ombro jamais consegue dar uma intensidade grande ao treino pois basta o cara terminar uma serie pesada de supino reto por exemplo que o seu ombro ja vai ta podre para o desenvolvimento .Basta um treino de peito forte que o seu triceps vai estar altamente fraco quando for solicitado ,

Estagnei há um certo tempinho ja fazendo o ABCAB estou em busca de novos rumos

[BrunoPCruz 151]

Sempre treinei ABCAB antes eu fazia um ABC 2x

Agora irei começar um ABCDE pelo motivo de querer incluir mais exercicios nos meus treinos,o que eu reparo nessa galera que treina com alta frequencia é o seguinte individuo que treina peito ,triceps e ombro jamais consegue dar uma intensidade grande ao treino pois basta o cara terminar uma serie pesada de supino reto por exemplo que o seu ombro ja vai ta podre para o desenvolvimento .Basta um treino de peito forte que o seu triceps vai estar altamente fraco quando for solicitado ,

Estagnei há um certo tempinho ja fazendo o ABCAB estou em busca de novos rumos

Estagnar é foda, busque novos rumos mesmo...

Mas em relação ao que vc disse, eu tambem percebo isso, se eu jogo peito e triceps ou ombro no mesmo dia, sinto que meu rendimento cai muito depois da série de peito.

Eu sou daqueles que gosta de sair com o músculo esticado da academia, não tem jeito, pode falar que é ruim que não adianta, eu não consigo ir pra academia e sair com a blusa seca e sem ver um pump no músculo... talvez algum dia eu tente esse outro método, mas, por enquanto eu dou o sangue ali treinando, tem essa frescura de não pode falhar não, faço até cagar na calça mesmo....

[frankx 2632]

já pensaram em fazer ombro e tríceps antes de peito ?

Fiz hoje só pra testar, e não atrapalhou em nada o meu treino de peito , na verdade rendeu até bem ..

[Stockton 591]

já pensaram em fazer ombro e tríceps antes de peito ?

Fiz hoje só pra testar, e não atrapalhou em nada o meu treino de peito , na verdade rendeu até bem ..

É que geralmente, e eu me incluo nessa, todos querem que peito venha logo, o supinão primeiro, mas tô desencanando disso, nos meus treinos upper às vezes começo com pull up e chin up, então jogo militar ou o supino no meio pra dar um descanso às puxadas, não atrapalha em nada, nem quando o militar vem antes. Agora trabalhar tríceps antes do treino de peito é que não sei se é uma boa.

[Shemp 253]

já pensaram em fazer ombro e tríceps antes de peito ?

Fiz hoje só pra testar, e não atrapalhou em nada o meu treino de peito , na verdade rendeu até bem ..

bah sem condições...

ainda mais se for fazer um inclinado ou pullover.