Zanop Postado Setembro 29, 2012 às 17:38 Postado Setembro 29, 2012 às 17:38 Eae AF tenho muita vontade de ser militar, porém tenho duvidas, se quero ir pro exército, federal, civil, militar, P2 Bora treinar hj é off com treino de muay thai. Abraços
A.F Postado Setembro 29, 2012 às 19:34 Autor Postado Setembro 29, 2012 às 19:34 É isso ae Ogrão, Pokemon ? Me lembro quando ia na farmácia quase toda semana comprar aquelas bolinhas de 1 real com um pokemon dentro, ai eu beijava a moeda para não vir um pokemon que eu já tinha ASHUASUHASUHUHSAUHAS bons tempos Aproveita bastante ae com o filhão Putz!! Isso mesmo! E dava maior tristeza quando vinha algum repetido, e sempre vinha!! kkkk Bons tempos, mesmo! baaa quase que não fui treinar hoje... cansadaço... mas me esforcei pra sair da cama e fui pro treino todo errado mesmo haaha e n é que o treino rendeu? comecei a meter peso nas paralelas, supino, remada e agacho bem tranquilos ainda.. acho que hoje vou buscar uma dextrose só pra tomar antes do treino, pq n tenho mt tempo de manhã pra fazer meu shake de aveia sempre... Acontece isso várias vezes! A gente acha que não vai render porque dormiu mal, ou teve uma alimentação adequada, mas qdo começa o treino muda tudo... vem a motivação, vem a garra, vem o sangue no zóio!! rs Minha manhã é sempre corrida, acordo já no limite da hora, então eu sempre preparo minha alimentação na noite anterior. Você pode deixar o shake preparado, claro a parte em pó, depois quando acordar é só acrescentar o leite ou água, dependendo do caso, e bater no liquidificador! Ai que bom que apareceu!!!! Sentimos muitas saudades!!! Que legal passar o dia com o filhão. Aproveita bastante! Adorei os Pokemons no Maclanche hauahauhau. Mas só o pokemon. Aquele lanche não curto. . . . Tá, eu sou doida pelo MacFlurry de ovomaltine, mas abafa o caso hauahauhauhauh Beijos ogro mestre!! Ps: a do mestre Yoda foi ótima kkkkkk Eu sinto falta demais de estar aqui e no diário de vcs! Falta de verdade! McFlurry é muito bom!! Outra coisa que adoro é o Ovomaltine do Bob`s! hummm bomdimais!! Yoda... kkk o Luiz vai ver só!! kkkkkk Beijão, lindona! Eae AF tenho muita vontade de ser militar, porém tenho duvidas, se quero ir pro exército, federal, civil, militar, P2 Bora treinar hj é off com treino de muay thai. Abraços Bem, devo confessar que não é nada fácil! Uma profissão nada motivadora! Mas tem alguns poucos pontos bons!! rs Bom OFF aê!
Rodrigo Souto Postado Setembro 29, 2012 às 19:49 Postado Setembro 29, 2012 às 19:49 Putz A.F eu quero ficar longo do serviço militar, espero que eu consiga a dispensa kkk tem alguma dica ae para eu conseguir ? Não é bem isso que eu quero pra mim, e se eu for recrutado vai estragar alguns planos meus
A.F Postado Setembro 29, 2012 às 19:58 Autor Postado Setembro 29, 2012 às 19:58 Putz A.F eu quero ficar longo do serviço militar, espero que eu consiga a dispensa kkk tem alguma dica ae para eu conseguir ? Não é bem isso que eu quero pra mim, e se eu for recrutado vai estragar alguns planos meus Ogrão, vou te mandar uma MP!
Rodrigo Souto Postado Setembro 29, 2012 às 19:59 Postado Setembro 29, 2012 às 19:59 Opa valeu, só corrigindo ficar longe *
A.F Postado Setembro 29, 2012 às 20:21 Autor Postado Setembro 29, 2012 às 20:21 OGRADA que acompanha a Caverna, Treino de hoje: Peso: 72,500g Descanso entre as séries: 3m para Squat e 1m30 para Supino e BR. Tempo total de treino: 1h30m (6m de bike + treino) Treino de número #19 A 29/09/12 Squat: 1x5=40kg 1x5=50kg 1x5=60kg 1x5=70kg 1x5=80kg 1x5=90kg 1x5=96kg 5x5=106kg Supino: 1x5=40kg 1x5=50kg 1x5=60kg 5x5=70kg Barbell Row: 1x5=50kg 1x5=60kg 1x5=66kg 5x5=70kg Paralelas: 3x 7-6-6 +28kg Squat pesaaaaaado!! PQP!! Guerra total... preparação começando na mente, depois para o corpo!! Está saindo, acho que falta bastante para um deload! Força tem crescido a cada treino! Show! Supino cheguei à minha antiga marca! Nos treinos antigos eu fiquei estagnado por tempos com este peso e nem descia a barra direito, igual ao resto da academia. Com o SL5x5 em 19 treinos já alcancei e tenho certeza que irei passar e detalhe, descendo a barra até encostar na corpo!! rs Barbell Rows está show! Pesado tb! Última repetição é gritando mentalmente!! PQP!! Corpo paralelo ao solo! Paralelas esta é a hora que a academia pára!!! Nossa, como o ser humano é bobo!! rsrs Eu desço com as caneleiras e vou até a barra, enquanto vou colocando nas pernas, começam os olhares... e posso ler os pensamentos alheios... rs... "O que esse cara tá fazendo com essas caneleiras aqui?" Vou para o suporte de paralelas e começo... Concentrado, não penso em mais nada, a não ser no meu movimento, não enxergo mais nada à minha volta, apenas meu corpo no espelho! Quando termino, olho para o lado, um monte de barbado me olhando com cara de bunda, parecendo que não está acreditando no que estão vendo!! PQP!! Vontade de mandar todo mundo treinar!! Ficam pagando pau pra um magrelo com 72kg!! kkkk Ainda não arrumei meu Dip-Belt para pendurar as anilhas, então estou colocando 2 caneleiras em cada perna! Esse foi meu dia de treino e dia do lixo!!! kkkk Depois do pós-sólido, eu quase cochilando no sofá, meu filho vem me cobrar: "Papai, vc falou que a gente ia no McDonalds comprar os Pokemons!" Putz!! Vamos lá!! Prometi, vou cumprir!! Comprei 3 McLanches! Putz, 3 cheesebúrguers, 3 porções de maçãs, 2 batatas (deixei uma sem comer) e 600ml de refri!! Putz!!! Ele arrazou comigo!!! kkkk Mas PAI é isso aí!!! kkk Gde ab pra Ograda toda e beijão pra Princesa!
Rodrigo Souto Postado Setembro 29, 2012 às 20:26 Postado Setembro 29, 2012 às 20:26 Ai sim em ogrão, tem que mostrar para esse ''moleques'' de academia como se treino, como se faz uma paralelas de verdade, eu vou arrumar um Dip-Belt quando estiver colocar uma carga bem considerável +- 20kg, não é fácil mas vamos conseguir né hahaha
AnaCarol Postado Setembro 29, 2012 às 20:26 Postado Setembro 29, 2012 às 20:26 Pagam pau porque vc treina muito melhor que todos eles juntos!!!!! Não tenho dúvidas!!!!! Parabéns pelas marcas. Está cada dia melhor eim? Vocês das caverna dos ogros são um exemplo! Quero ser assim quando eu crescer (ops, não cresço mais ahuahuha) Ah, e vc fez por merecer os lanches do MAC hahahahaha Beijos A.F.!!!
Rodrigo Souto Postado Setembro 29, 2012 às 20:31 Postado Setembro 29, 2012 às 20:31 Ae ogrão logo mais volto para os 3 dígitos no Squat, essa semana vou fazer com 40kg totais ¬¬ e quando voltar aos treinos normalmente vou começar do 0 60kg totais e aumentar 3---3kg por treino, assim o joelho não vai sentir tanto ( assim espero )
A.F Postado Setembro 29, 2012 às 20:45 Autor Postado Setembro 29, 2012 às 20:45 Ai sim em ogrão, tem que mostrar para esse ''moleques'' de academia como se treino, como se faz uma paralelas de verdade, eu vou arrumar um Dip-Belt quando estiver colocar uma carga bem considerável +- 20kg, não é fácil mas vamos conseguir né hahaha Pagam pau porque vc treina muito melhor que todos eles juntos!!!!! Não tenho dúvidas!!!!! Parabéns pelas marcas. Está cada dia melhor eim? Vocês das caverna dos ogros são um exemplo! Quero ser assim quando eu crescer (ops, não cresço mais ahuahuha) Ah, e vc fez por merecer os lanches do MAC hahahahaha Beijos A.F.!!! Poxa, na verdade não sou melhor do que ninguém, muito longe disso!! Só que a diferença está na atitude, né?!? Enquanto os caras ficam com pensamentos mesquinhos e não "descem do salto", eu chego focado em fazer meu treino da melhor maneira possível, comprometido comigo mesmo e com vcs que acompanham, afinal, vc me dão uma força danada! Se eles quizessem poderiam evoluir tanto! Vejo os meses se passando e eles do mesmo jeito... isso dá até pena!!! É uma mistura de pena com raiva!!! kkkk Malditos!!! kkkk Loirona, sou baixinho, tenho só 1,72!!!! rs O lanche do Mc não sei se eu mereço, mas o filhão merecia... aí, não tinha como adiar!!! Mas faz parte!! rsrs Ae ogrão logo mais volto para os 3 dígitos no Squat, essa semana vou fazer com 40kg totais ¬¬ e quando voltar aos treinos normalmente vou começar do 0 60kg totais e aumentar 3---3kg por treino, assim o joelho não vai sentir tanto ( assim espero ) Ro OGRO drigo kkkk Eu tô ligado na semana de descanso que vc fará!! Muito bem aplicada, por sinal!! E com esse deload, vc vai fortalecendo ligamentos, articulações, tendões e músculos! Assim vai ultrapassar suas antigas marcas!! E o treino está show demais! Curti o novo treino, hein?!? *** Ana, mudou o avatar, né?!? Daqui há pouco vou mudar o meu tb!! rs
AnaCarol Postado Setembro 29, 2012 às 20:54 Postado Setembro 29, 2012 às 20:54 (editado) Tem razão! Na minha academia tem uma moça, da minha idade mais ou menos, que é uma gracinha de pessoa. Super simpática, dedicada... Ela até tem um lindo corpo, mas reclama que não evolui. Mas ela passa umas 2h por dia na academia, não aumenta as cargas e, fora essas 2h, faz mais aeróbico...Fora que não se alimenta direito (já me disse). Não chego a sentir raiva, rs, mas fico com pena. Poxa, o instrutor tinha que esclarecer melhor a pessoa! Eu fico sem graça de falar que ta tudo errado, porque quem sou eu né? Mas da vontade de chegar e falar: olha, 70% do resultado é dieta; treino não pode passar de muito mas q 1h, cuidado com os aeróbicos em excesso, etc... ****** teve outra que me disse a seguinte frase "vc evoluiu porque tem personal ne?" Ai gente, personal da uma incentivada, me ajuda no caso de uma acidente, me economiza tempo, etc... Mas quem levanta o peso e faz dieta sou eu oras! *************** Não te acho baixinho, vc tem altura do meu marido. Pra mim ele não é baixo, é normal. Baixinho seria se vc tivesse 1.50, como os meninos do maromba pura me acusam de ter ¬¬ ************************ Eu enjoei da foto haahuahauah. Dela e de todas as outras Aí coloquei essa De repente eu me animo denovo e tiro novas fotos, mas queria melhorar antes.... Beijos!!!! Editado Setembro 29, 2012 às 20:57 por AnaCarol
LuizBigMan Postado Setembro 29, 2012 às 20:55 Postado Setembro 29, 2012 às 20:55 Opaa A.F treino show irmão, peso no squat ta otimo pro seu peso man, imagino quando tiver uns 80kg vai acabar com as anilhas da academia, i todos ia olhar KKKKK" Bom fim de semana A.F curta muito com seu filho ^^
A.F Postado Setembro 29, 2012 às 21:03 Autor Postado Setembro 29, 2012 às 21:03 @Ana Princesa Realmente falar com as pessoas é complicado, pq elas não estão preparadas para receber verdades do tipo! Aí a gente acaba se estressando, a pessoa sai achando que queremos aparecer... ou seja, elas preferem ficar no "mundinho" delas! Fingindo que estão treinando e depois reclamando da "genética"!! Por isso, disse que sinto um mistura de raixa x pena!! rsrs Enjoar das fotos é até compreensível, agora melhorar?? melhorar o que? criatura!!! Beijão enooooorme! Opaa A.F treino show irmão, peso no squat ta otimo pro seu peso man, imagino quando tiver uns 80kg vai acabar com as anilhas da academia, i todos ia olhar KKKKK" Bom fim de semana A.F curta muito com seu filho ^^ Luizão Ogro, valeu pela sua presença sempre na Caverna! 80kg é uma das minhas metas!! Vamos ver!! Espero que com esse peso minhas cargas nos exercícios estejam bem elevadas tb!! kkk Vamos treinar pra isso!!! Gde ab.
Zanop Postado Setembro 29, 2012 às 21:15 Postado Setembro 29, 2012 às 21:15 Show de bola AF só esta faltando as fotos prometidas kkk
A.F Postado Setembro 29, 2012 às 21:32 Autor Postado Setembro 29, 2012 às 21:32 Fotos foram adiadas para 16nov, completando assim 3 meses de SL 5x5!
Luiz Bueno Postado Setembro 29, 2012 às 21:56 Postado Setembro 29, 2012 às 21:56 Fotos foram adiadas para 16nov, completando assim 3 meses de SL 5x5! Oloco hein mestre Yoda tinha prometido as fotos e vai adiar ? E a torcida aqui, fica como ? Fica SHEID neah... sheid vontade de ver as IBÁGENS!!! Mas a ordem é sua ai... estamos no aguardo! Cara, treinão fera demais.... 106kg no agacho ? Calma, continha rápida.... 106 / 70kg = 1,51xBW Cara, acho que tu não tinha nem percebido neah..... ou melhor, acho que ninguém aqui tinha percebido.... cara, tá MUITO fera as cargas... PARABÉNS!!!! Mclanche com o filhão deve ser bom demais.... fico pensando no dia que eu tiver meu Luizinho.... hahauhuhau.... bom demais!!! Bom descanso ai guerrero ogro chefe!
A.F Postado Setembro 29, 2012 às 22:03 Autor Postado Setembro 29, 2012 às 22:03 Mestre YODA, né?!? kkkk Pode esperar... a sua hora vai chegar!!! kkkkk Quase 1,5BW... ganhei um pesinho extra!! rsrs Estou com 72,500kg! 106 / 72,5 = 1,46BW! Mas está por pouco! Mas de qualquer forma, obrigado aê, Ogrão! Falta só um pouquinho pra esse 1,5BW! Brother, meu filho é minha vida! Nossa!! Não tem nada melhor nessa vida do que um filho! Vc vai ver o que eu digo! Amanhã é OFFzão! Tem aniversário do meu Cumpadi!! Então vou comer bagarai!!! kkk Gde ab, meu irmão Ogro!
Luiz Bueno Postado Setembro 29, 2012 às 22:11 Postado Setembro 29, 2012 às 22:11 Mestre YODA, né?!? kkkk Pode esperar... a sua hora vai chegar!!! kkkkk HAuahuaHuAHAUhAUhaUhA..... fiquei com medo, sério mesmo! Quase 1,5BW... ganhei um pesinho extra!! rsrs Estou com 72,500kg! Pô cara, eu sei, mas não era pra tu falar neah... ninguém ia perceber cabeção! Já já tu passa essa marca fácil! 106 / 72,5 = 1,46BW! Mas está por pouco! Mas de qualquer forma, obrigado aê, Ogrão! Opa, tamo junto, seja pra apoiar ou azucrinar a vida neah! a Ana que o diga, me aguenta sempre Falta só um pouquinho pra esse 1,5BW! Brother, meu filho é minha vida! Nossa!! Não tem nada melhor nessa vida do que um filho! Vc vai ver o que eu digo! Cara, tenho muita vontade de ser pai... manja aquele sentimento de poder dar tudo que tu não teve? É mais ou menos por ai! Amanhã é OFFzão! Tem aniversário do meu Cumpadi!! Então vou comer bagarai!!! kkk Putz, aniversário é bom demais.... e a comida então? Me acabo nos brigadeiros! Gde ab, meu irmão Ogro!
A.F Postado Setembro 29, 2012 às 23:08 Autor Postado Setembro 29, 2012 às 23:08 Galera, observem se isso não é uma autêntica CAVERNA!! E o cara é tremendo OGRO! Quando tiverem tempo assistam os outros vídeos dele!
Rodrigo Souto Postado Setembro 29, 2012 às 23:11 Postado Setembro 29, 2012 às 23:11 Fotos foram adiadas para 16nov, completando assim 3 meses de SL 5x5! Estou no aguardo em ogro haha ___________________________ Olha só, ogro treinando na sua caverna
Luiz Bueno Postado Setembro 30, 2012 às 00:01 Postado Setembro 30, 2012 às 00:01 Cara... olhei e pensei "3 anilhas grandes só ? Nem deve ser tudo isso não!" Só na hora que vi a barra daquela espessura dobrando que nem vareta que vi que é pesado mesmo! Não vejo a hora de sentir a barra balançando nas costas!!! *-*
A.F Postado Setembro 30, 2012 às 00:11 Autor Postado Setembro 30, 2012 às 00:11 É igual às anilhas dos levantadores olímpicos... parecem leves, mas cara... aquilo é pesado bagarai!!! kkkk Logo a gente está levantando a barra desse jeito tb!!!
agaboy Postado Setembro 30, 2012 às 00:47 Postado Setembro 30, 2012 às 00:47 Meu sonho é balançar a barra. *--*
Zanop Postado Setembro 30, 2012 às 02:42 Postado Setembro 30, 2012 às 02:42 Vamos esperar as fotos então haha é nóis estou louco pra chegar segunda e ir pro treino low rep
João Alberto Binda Postado Setembro 30, 2012 às 03:59 Postado Setembro 30, 2012 às 03:59 to esperando as fotos do ogro hahaha... da uma passada la no meu tópico também mano! To dando uma secada pra depois meter um clean bulk, ficar o maior possivel, como eu vi em uma assinatura: se não é alto seja largo kkkkk 1,75 eh tenso...
AnaCarol Postado Setembro 30, 2012 às 13:41 Postado Setembro 30, 2012 às 13:41 Bom dia A.F.!!! Gostei do cara do vídeo, tem muito bom gosto musical hehehe E aquilo de fato é uma caverna hauahauhauhauha Beijos e ótimo domingo!!!
A.F Postado Setembro 30, 2012 às 14:09 Autor Postado Setembro 30, 2012 às 14:09 Bom dia, Ograda!!! Domingão de OFF aqui na Caverna! Então é descansar SNC, mente e corpo! Comer bagarai!! kkkk Amanhã começa tudo de novo!! Correria total!! Meu sonho é balançar a barra. *--* Sonho de todos nós, parceiro! Mas sei que alcançaremos! Vamos esperar as fotos então haha é nóis estou louco pra chegar segunda e ir pro treino low rep Amanhã a Ograda vai arrebentar nos treinos!! to esperando as fotos do ogro hahaha... da uma passada la no meu tópico também mano! To dando uma secada pra depois meter um clean bulk, ficar o maior possivel, como eu vi em uma assinatura: se não é alto seja largo kkkkk 1,75 eh tenso... Não tem muita coisa pra ver nas fotos, não!! 72kg é franguinho demais!! rsrs Bom dia A.F.!!! Gostei do cara do vídeo, tem muito bom gosto musical hehehe E aquilo de fato é uma caverna hauahauhauhauha Beijos e ótimo domingo!!! Bom dia, Princesa! Caverna Master!!! kkkk Beijão!
Rodrigo Souto Postado Setembro 30, 2012 às 14:33 Postado Setembro 30, 2012 às 14:33 Bom dia Ogro, que tenha um ótimo domingo !
lelesk Postado Setembro 30, 2012 às 14:57 Postado Setembro 30, 2012 às 14:57 Salve chefe! ótimo domingo
A.F Postado Setembro 30, 2012 às 15:01 Autor Postado Setembro 30, 2012 às 15:01 Bom dia Ogro, que tenha um ótimo domingo ! Salve chefe! ótimo domingo Salve, OGRADA! Ótimo domingo pra vcs tb, parceiros!! Sejamos felizes! Gde ab. ***Vou dar uma saída... aniversário do meu cumpadre!! Comer bagarai!! kkk
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