RenanRFC 96 Postado Agosto 3, 2013 às 00:07 Compartilhar Postado Agosto 3, 2013 às 00:07 to gostando de ver! vamos ver até onde esse OHP chega pow!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Agosto 4, 2013 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2013 às 23:09 (editado) Treino do dia 03/08/2013. Treino com o @cclm. 5x40~50m subindo morro + levantar o tronco acima da cabeça no fim da corrida (pesa 40~50kg) Voltar trotando e já subir de novo. Primeiro tiro eu levantei o tronco 3x; O segundo e o terceiro tiro, levantei 1x; No quarto (e último) tiro, levantei 3x. O treino era para ter sido 5 tiros subindo morro e no final de cada, dar pelo menos uma levantada no tronco. Só aguentei 4 tiros (+1 corrida sem levantada de tronco de aquecimento), daí cedi... quase vomitando de cansaço. O fdm ainda ficou me zoando. Durou uns 10 minutos. Editado Agosto 5, 2013 às 03:25 por agaboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LadimirKruger 14 Postado Agosto 5, 2013 às 15:18 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 15:18 Acompanhando e pegando a sua experiencia,ja que estamos no mesmo método de Treinamento!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Agosto 5, 2013 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 23:43 (editado) Treino #7do Starting Strength. 05/08/2013.Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80% + 5min esteira Squat 3x5x74kg Bench Press 3x5x58kg (não aqueci com 20%) Deadlift 1x5x94kg (só aqueci com 60% e 80%) Hanging Straight Leg Raise 2x10 Hanging Leg Raise 1x10 Fui elogiado no agachamento por uma mina bem gata. Nunca fui elogiado por uma mina pelo peso no supino, fica dica galera.² (alguém já passou por isto também, acho que o americanhero). Editado Agosto 5, 2013 às 23:45 por agaboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 6, 2013 às 12:43 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 12:43 Legal esses treinos com tronco aí. Tu e o Caio fazem treino com saco de areia? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Agosto 7, 2013 às 03:54 Compartilhar Postado Agosto 7, 2013 às 03:54 LOL, o caio ainda te mata Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Agosto 7, 2013 às 21:10 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2013 às 21:10 (editado) Legal esses treinos com tronco aí. Tu e o Caio fazem treino com saco de areia? Abraço Não, sem saco de areia. ;D LOL, o caio ainda te mata Mó fdm! --------------------------- Treino #8 do Starting Strength. 07/08/2013. Squat 3x5x78kg (3 séries de aquecimento) Military Press 3x5x52kg (1x2x40kg de aquecimento só) Power Clean 3x5x62kg Treino foi foda, todos exercícios foram difíceis! Vou ver se ganho peso até sexta urgente! Editado Agosto 7, 2013 às 21:11 por agaboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 8, 2013 às 00:35 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 00:35 Treino foi foda, todos exercícios foram difíceis! Vou ver se ganho peso até sexta urgente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Agosto 9, 2013 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 17:48 (editado) Treino #9 do Starting Strength. 09/08/2013.Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80% + 5min esteira Squat 3x5x82kg Bench Press 3x5x62kg Deadlift 1x5x102kg Dips 3x10 Hoje foi de boa, diferente de quarta... (será que ganhei peso?...) +carregar um saco de areia com uma mão (revezando) até chegar em casa (durou 10min) Editado Agosto 9, 2013 às 17:50 por agaboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Agosto 9, 2013 às 18:30 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 18:30 Fala Agaboy! Cara, seus treinos duram em média quanto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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