Duvida Sobre Treino De Pernas

[Steve Michalik]

Entre o leg press 45º e o agachamento livre, qual vcs acham melhor pra ganho de força e hipertrofia muscular?

Abraços...

[Rodrigo Souto]

Disparado o AGACHAMENTO LIVRE ....

[Steve Michalik]

Meu treino de pernas tava o seguinte:

leg press 45º 3x10

estensora 3x10

dutor e abdurtor 3x10

flexora 3x10

panturrilha em pé 3x10

Acho q vou tirar o leg e colocar o agachamento no lugar. O que acham?

Abraçs..

[Ice_AAS]

Agachamento Livre

Leg 45º

Extensora

Flexora

Tá bom demais..

[Rodrigo Souto]

Cara eu prefiro um treino assim :

Agachamento livre

Stiff

Leg

gêmeos sentado

gêmeos em pé

Agachamento é um ótimo construtor de massa muscular

[lololol]

Meu treino de pernas tava o seguinte:

leg press 45º 3x10

estensora 3x10

dutor e abdurtor 3x10

flexora 3x10

panturrilha em pé 3x10

Acho q vou tirar o leg e colocar o agachamento no lugar. O que acham?

Abraçs..

Cara sem dúvida agachamento, sobre seu treino, eu tiraria essas maquinas e fazeria Front Squat , stiff , avanço e se você gostar de volume no treino de perna colocaria o Leg Press também.

[Gabriel.O]

agachamento sem duvida nenhuma!

eu faria

Agachamento livre

RDL

Avanço

2 pra panturrilha

[M.Darkside]

Agachamento livre sem dúvida , qualquer exercício livre é ótimo fora a questão que é o exercício que mais libera testosterona

mas sobre o exercícios seria legal assim (obs: é apenas uma opnião)

Agachamento livre (1° a ser executado pelo fato da testosterona )

Cadeira extensora

Mesa Flexora

Avanço

Gêmeos Sentando

Gêmeos em Pé

bom espero ter ajudado e bons Treinos :laughingsmiley:

Editado Agosto 3, 2012 às 23:48 por M.Darkside

[Leoo5]

AGACHAMENTO LIVRE é o Mestre amigo

Tira essa merda de abdutora e adutor

AGACHAMENTO LIVRE

LEG PRESS

EXTESSORA

STIFF

PANTURRILHA EM PE E SENTADO

Dai o treino fica top !

[Steve Michalik]

Que exercicio livre poderia colocar no lugar da cadeira extensora e mesa flexora?

[manel007]

front squat e romanian deadlift...

[Danilo Z]

Agachamento livre.

E digo mais, se fazer o agacho bem feito em todas as varições e tal e com aumento progressivo de carga , não precisa de máquina nenhuma,quem sabe ás vezes um leg, tirando ele o resto é perfumaria, ainda mais quando se trata de força e hipertrofia.