Dor De Inicio

[leonardow]

boa noite galera seguinte, comecei a treinar ontem e ja amanheci com uma dor fudida nos braços nao to nem conseguindo mecher e trabalho muito com movimento braçal, queria saber se baixar os pesos agora de começo o corpo acustuma do mesmo jeito?? ou algum relaxante muscular ou pomada pra melhorar isso? nao posso pegar atestado ee deixar os outros peao na mão.. respondem ae

paz

[millhouse]

normal vai levar uns 5 dias pra passar e nao vai doer mais independente de qto peso vai colocar, se colocar muito peso não vai subir mesmo o musculo "trava"

[Leo635]

Todo dia meu corpo ta dolorido haha, faz 2 anos que eu treino, mas isso acostuma,mas na primeira sempre dói bastante..

[Mateus!]

Seria estranho se não doesse.

[will-]

Amigo isso e normal ! se tivese pesquisado ai sabe; e o remedio p/dor ironicamente e treinando parceiro que ela vai passar.

[lavts]

primeira semana vai doer,depois vc nao sente mais.

[goFran]

primeira semana vai doer,depois vc nao sente mais.

sim sim vai doer , claro, claro, normal...

alias, belo avatar

[Ice_AAS]

Preocupa não, é normal..

[leonardow]

eu sei que doi de inicio mas eu dependo do movimento braçal pra trabalhar, meu chefe ja ta puto comigo pq andei faltando, nao vou poder pegar atestado

gostaria de saber se diminuir a carga nao fique tao dolorido de começo ou se há algum relaxante muscular que resolva isso

flw

[will-]

porra vey! umas das primeiras coisa é diminuir o peso, quer dá uma de gostoso na academia da nisso. quanto ao "relaxante muscular" é bom vey, se quise mais detalhes passe numa farmacia é pergunte se serve ou ñ. e PQP PESQUISE! antes de ta postando coisas fútil .

[Saintgraal]

só aguentar o tranco... passa um doutorzinho de arnica que tá tudo resolvido

[xLukee]

Se voce quiser treinar mesmo dolorido , aquece o musculo que a dor passa durante o treino , mas depois quando esfriar em casa se prepara para sentir a dor.

[leonardow]

Não, não, não, está errado isso ae.

Uma dorzinha muscular no dia seguinte é normal.

Mas uma dor forte a ponto de impedir que vc mexa os braços é mau sinal.

Exatamente por isso que é importante fazer um treino de adaptação no início, com pesos baixos, o objetivo é justamente preparar músculos, tendões, articulações, ligamentos, ossos, enfim, o corpo todo para a sobrecarga.

Tome um relaxante muscular, faça uma sauna se possível, relaxe e diminua bastante os pesos na academia.

O primeiro mês é só treino de adaptação.

finalmente alguém respondeu, mas eh isso ai mano, a dor é fortissima a ponto de mal mover os braços, to assim até agora, chegou a inchar meu biceps... mas beleza, vou seguir com pesos baixos durante essas 4 semanas, e vou la comprar um relaxante muscular na farmacia pra ver se resolve um pouco

obrigado.