Diferença Entre Braço Contraído Vs Relaxado

[Fernando Bull]

Ganho 3 cm haha ...

Cara isso é genetica, seu braço deve ser curto ai quando contrai o apse fica maior.

[chalaco]

acho que é o contrário não? o braço é longo, daí esticado fica bem homogêneo. quando você contrái vai tudo pro mesmo local e fica com esse pico enorme. o meu é meio assim, pontudo, não sei a diferença contraído x esticado, mas vísivelmente é enorme.

[ViniArruda]

Acho que rosca alternada no banco de 45º seria uma boa para corrigir um pouco essa assimetria

7cm, teus braços retiram o ar dos pulmões? Eu só contraio 3.5 e olhe lá O.O

[RaphaelLuiz]

O meu aumenta 5 cm, e comentando isso pra um amigo recentemente que também pratica musculação, ele disse que isso é devido a tríceps pequeno já que quando o braço tá relaxado quem dá volume ao braço é o triceps, isso tem fundamento?

[ericsandes]

Fotos..

[bhf]

fotos seria legal men =D

então, isso é genética mesmo, não tem o que discutir

os meus aumento 4cm, o que é o normal, e o que acontece com a maioria dos que eu conheço

seria legal vc por a foto ae dele contraído e relaxado, porque eu fiquei MUITO curioso

abraços

[juniorzx]

apesar do topico ser meio velho ja...

eu tbem tenho esse problema. tenho 38 de braço contraido e 31,5 com ele solto e relaxado.

talvez por eu ser alto, nao sei. só sei q é uma droga isso

[victorpalandi]

O meu é o contrário... Ganho pouca diferença depois que contraio.

[ericsandes]

O meu é o contrário... Ganho pouca diferença depois que contraio.

Vai ver o BF dele e o seu... Isso faz muita diferença

[Visitante usuario_excluido22]

Seu bíceps é mais ou menos assim?

[victorpalandi]

Vai ver o BF dele e o seu... Isso faz muita diferença

Entendi

Seu bíceps é mais ou menos assim?

Nunca tinha visto isso o_o

[Visitante]

O meu aumenta 5 cm, e comentando isso pra um amigo recentemente que também pratica musculação, ele disse que isso é devido a tríceps pequeno já que quando o braço tá relaxado quem dá volume ao braço é o triceps, isso tem fundamento?

Analisando bem, faz sentido..

[baek]

Posta fotos ai amigo , vai ficar muito mais facil de analisar o seu problema , só falando fica impossível, pode ser genetico, triceps fraco, biceps afundado quando esticado...

[IParanoid]

Nah, já corrigi o problema.

[enebt]

Nah, já corrigi o problema.

fez algo de especial pra corrigir ? algum treino diferente, etc

[IParanoid]

1# Adcionei no meu treino de bíceps o bíceps martelo que estava há um tempo sem fazer pra corrigir o problema 1.

2# Comecei a controlar a execução dos exercicios pra corrigir o problema 2

3# Ciclei. Provavelmente isso ajudou a normalizar essas diferenças.

[Stein]

sei que vai ter bastante gente lendo o tópico por ser um problema que atinge várias pessoas, então vou deixar uma dica que resolveu o problema nos meus braços.

para quem notar assimetria nos braços ou em qualquer lugar do corpo uma ótima opção é passar u fazer os exercícios com pesos livres, evite máquinas.

o alter é o melhor amigo do marombeiro dentro da academia.

bons treinos.

[IParanoid]

Verdade jonas, esqci de postar esse detalhe.

Passei a deixar de fazer alguns exercícios em máquina e passei a usar barras e halteres, atualmente não uso nenhuma máquina pra treino de bíceps.

[rodrigoxdmc]

eu ganho pouca diferença quando contraído, bíceps é meu ponto fraco mais fraco :/

[Italoo]

Tm tenho esse problema com o braço relaxado tenho 36cm no direito e 35cm no esquerdo, qndo contraido fico com 41,5 e 40cm no esquerdo, acho q tem a ver com genetica e bf tm, um exercicio que me ajudou bastante foi a rosca alternada no banco 45°, mas tive q tomar como referencia o braço esquerdo pq se for fazer com o direito o esquerdo tenho q rooubar um bocado.

[IParanoid]

Entendi...

Vou botar meu treino de bíceps que deu uma ajuda nessa melhora e o atual.

Ponho sempre bastante carga no meu limite pra fazer a execução perfeita.

Rosca direta na barra W

Rosca martelo com halteres

Rosca Invertida (eu não usava um padrão ou fazia na barra ou na polia tb)

Rosca scott (na maquina)

Treino Atual

Rosca direta na barra W

Rosca martelo com halteres

Rosca alternada

Rosca invertida com up-set (As vezes)

[Stein]

vou te dar uma dica para melhorar ainda mais este treino.

1º Rosca direta na barra W

2º Rosca alternada

3º Rosca martelo com halteres faça este com rotação dos pulsos, embaixo começa com martelo e encima termina como se estivece segurando uma barra.

faça ele como o terceiro exercício, o caso é que rosca martelo (com rotação do pulso ou não) trabalha muito o antebraço, então é melhor deixar como ultimo exercício antes de começar o treino expecífico de antebraço.

4º Rosca invertida com up-set (As vezes) este é muito bom, e você pode alternar com um rosca punho, que é um izolador, para ter uma variação de exercícios durante os dias de treino.

espero ter ajudado.

grande abraço.

bons treinos.

[IParanoid]

Vlw Jonas na proxima semana vo fazer essas modificacoes.

E realmente como vc falou o martelo usa mtu antebraço e não só ele mas a pegada que faço na barra W tb pega demais mas eu me sinto mtu confortavel [na questao dos bíceps] fazendo dessa maneira.

[Stein]

boa sorte com o novo treino.

bons treinos.

[LelêTerremoto]

Se quando medimos o pênis medimos com ele contraído pq com o braço seria diferente?

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Eu meço distendido, forçando e com 90º de sem força

[theRock]

Se quando medimos o pênis medimos com ele contraído pq com o braço seria diferente?

Close topic

[valtin]

Contraido,

mais meu instrutou falou q o correto é medir o braço ralaxado com as palmas da mao para cima.

Assim?

2,5 anos antes e teria graça : /

Editado Maio 24, 2012 às 20:53 por valtin

[Coleman]

tem certeza q a maioria aqui tem 38,40 de braço????eu nunca vi em nenhuma academia alguem com 40 de braço,muito raro,raro mesmo rsrs

[Pred]

Desculpa se estou postando no lugar errado.

meu braço tem uma diferença de 6cm entre relaxado e contraído.

29cm relaxado e 35cm contraído,quando eu comecei a malhar eu tinha 29cm de braço relaxado e 30 contraído

e até hoje meu braço relaxado não cresce =S, pode ser pelo BF que no começo era 24% e hoje é 10%,mas na minhas ultimas 2 avaliações as minhas dobras cutâneas do tríceps foram igual 6,5mm

e mesmo assim ganhei 2cm de braço contraído mas no relaxado não saiu do lugar =S

alguém sabe oque pode ser ?

eu achei um tópico aqui no fórum sobre isso mas não foi explicado o porque disso.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59345-disproporcao-braco-contraido-x-braco-relaxado/