Diferença Entre Braço Contraído Vs Relaxado

[IParanoid 15]

Entendi...

Vou botar meu treino de bíceps que deu uma ajuda nessa melhora e o atual.

Ponho sempre bastante carga no meu limite pra fazer a execução perfeita.

Rosca direta na barra W

Rosca martelo com halteres

Rosca Invertida (eu não usava um padrão ou fazia na barra ou na polia tb)

Rosca scott (na maquina)

Treino Atual

Rosca direta na barra W

Rosca martelo com halteres

Rosca alternada

Rosca invertida com up-set (As vezes)

[Stein 5958]

vou te dar uma dica para melhorar ainda mais este treino.

1º Rosca direta na barra W

2º Rosca alternada

3º Rosca martelo com halteres faça este com rotação dos pulsos, embaixo começa com martelo e encima termina como se estivece segurando uma barra.

faça ele como o terceiro exercício, o caso é que rosca martelo (com rotação do pulso ou não) trabalha muito o antebraço, então é melhor deixar como ultimo exercício antes de começar o treino expecífico de antebraço.

4º Rosca invertida com up-set (As vezes) este é muito bom, e você pode alternar com um rosca punho, que é um izolador, para ter uma variação de exercícios durante os dias de treino.

espero ter ajudado.

grande abraço.

bons treinos.

[IParanoid 15]

Vlw Jonas na proxima semana vo fazer essas modificacoes.

E realmente como vc falou o martelo usa mtu antebraço e não só ele mas a pegada que faço na barra W tb pega demais mas eu me sinto mtu confortavel [na questao dos bíceps] fazendo dessa maneira.

[Stein 5958]

boa sorte com o novo treino.

bons treinos.

[LelêTerremoto 0]

Se quando medimos o pênis medimos com ele contraído pq com o braço seria diferente?

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Eu meço distendido, forçando e com 90º de sem força

[theRock 20]

Se quando medimos o pênis medimos com ele contraído pq com o braço seria diferente?

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[valtin 15]

Contraido,

mais meu instrutou falou q o correto é medir o braço ralaxado com as palmas da mao para cima.

Assim?

2,5 anos antes e teria graça : /

Editado Maio 24, 2012 às 20:53 por valtin

[Coleman 10]

tem certeza q a maioria aqui tem 38,40 de braço????eu nunca vi em nenhuma academia alguem com 40 de braço,muito raro,raro mesmo rsrs

[Pred 133]

Desculpa se estou postando no lugar errado.

meu braço tem uma diferença de 6cm entre relaxado e contraído.

29cm relaxado e 35cm contraído,quando eu comecei a malhar eu tinha 29cm de braço relaxado e 30 contraído

e até hoje meu braço relaxado não cresce =S, pode ser pelo BF que no começo era 24% e hoje é 10%,mas na minhas ultimas 2 avaliações as minhas dobras cutâneas do tríceps foram igual 6,5mm

e mesmo assim ganhei 2cm de braço contraído mas no relaxado não saiu do lugar =S

alguém sabe oque pode ser ?

eu achei um tópico aqui no fórum sobre isso mas não foi explicado o porque disso.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59345-disproporcao-braco-contraido-x-braco-relaxado/