amandarun Postado Agosto 28, 2012 às 22:36 Autor Postado Agosto 28, 2012 às 22:36 hoje o treino foi mais ou menos.... ta chegando um monte de gente nova pro verão la... e da raiva ver a mina fazendo 15kg no leg press olhando pra voce tipo "e ai man, faço academia agora vou ficar saradinha pro verão rsrs" enfim. refeições de hoje até agora: café da manhã: aveia, leite e cereal recheado escola: bolachinhas la almoço: feijão, arroz, frango, brócolis, couve não teve pré treino, nao tive tempo pq tive que ir treinar mais cedo e tals janta: feijão, pts (tinha acabado o arroz), frango, brócolis, couve flor e cenoura total: 1600 kcal faltam umas 600 ainda pra fechar o dia, vou dar um jeito de comer isso na ceia kk bjs gente
Jhonattan Cristian Postado Agosto 29, 2012 às 00:59 Postado Agosto 29, 2012 às 00:59 Se quiser deixar pra eu comer eu como!! hahahahahah!!! Mas é isso aí! MInha dieta tá com a mesma quantidade calórica que a sua!! Não vejo a hora de chegar na casa das 4000 calorias!! hehehehehe!! Bjuuuuuuuu
Fat2Fitness Postado Agosto 29, 2012 às 01:09 Postado Agosto 29, 2012 às 01:09 Nunca comi essa ''bolachinhas la'' é gostosa? hahaha
orquidea Postado Agosto 29, 2012 às 03:02 Postado Agosto 29, 2012 às 03:02 Verão e os ''frangos'' e ''frangas'' não no sentido de serem bonitos ou não esteticamente mas de se acharem os reis do mundo e transitarem na academia como se fosse um desfile e competição de moda e roupas eu hein!
amandarun Postado Agosto 29, 2012 às 09:19 Autor Postado Agosto 29, 2012 às 09:19 Se quiser deixar pra eu comer eu como!! hahahahahah!!! Mas é isso aí! MInha dieta tá com a mesma quantidade calórica que a sua!! Não vejo a hora de chegar na casa das 4000 calorias!! hehehehehe!! Bjuuuuuuuu deixo naooo!! hahaha mas voce ta em cutt, né, eu to em bulk hahaha 4000 calorias é o dobro do que a gente come. de boa que não dá pra imaginar Nunca comi essa ''bolachinhas la'' é gostosa? hahaha siiim hahahhaha é aquela da belvita ;p Verão e os ''frangos'' e ''frangas'' não no sentido de serem bonitos ou não esteticamente mas de se acharem os reis do mundo e transitarem na academia como se fosse um desfile e competição de moda e roupas eu hein! falou tuuuudo!! detestooo
Supermoderador mpcosta82 Postado Agosto 29, 2012 às 10:25 Supermoderador Postado Agosto 29, 2012 às 10:25 Oi Amanda, academia cheia é um saaaaaco. A minha também está assim. Imagina quando chegar outubro, novembro??? Eu também odeio essas pessoas que colocam cargas ridículas e não fazem o menor esforço. Ontem tinha uma menina fazendo puxada na máquina com a menor barrinha, puxando sem fazer esforço algum... será que ela pensa que vai ter resultado assim? bom dia para você!
Mimis Postado Agosto 29, 2012 às 11:32 Postado Agosto 29, 2012 às 11:32 wow!!! 4000 cal é ruim heim! eu ia passar o dia cozinhando e lavando louça... ou ia me deliciar com 1 lata de leite condensado por dia, né orquidea!
Visitante DESTROY3R Postado Agosto 29, 2012 às 12:45 Postado Agosto 29, 2012 às 12:45 Os bons e velhos malhadores de verão sempre voltam né ): Não me conformo com aquelas moças que não fazem o menor esforço para puxar o peso =/. Mais engraçado é vê-las reclamando que não tem o abdomen retinho com uma barra de chocolate na mão kkkk. Ficar 'gostosa' dá muito trabalho, não é moças?
Jhonattan Cristian Postado Agosto 29, 2012 às 12:53 Postado Agosto 29, 2012 às 12:53 ahahhahah!!! Ehhh!! Mas pra gente é uma beleza que só as 4000 calorias. Como sou eu quem faço minha dieta, tenho q cozinhar e lavar as minhas louças!! heheheh! Mas lavaria com gosto! Eu amo comer!! Isso sim!! hehehehehe Quando a gente corta muito o carbo até nosso humor muda!! hehehehehe!! Bjuuuuuuuuu e uma maravilhosa quarta!! =]
AnaCarol Postado Agosto 29, 2012 às 14:40 Postado Agosto 29, 2012 às 14:40 Academia no verão ninguém merece mesmo. É por essas e por outras que vou manter meu treino às 6h heheheh. Pior não são os pesos ridículos, pior é o comportamento ridículo. Ficam conversando nos aparelhos, tentando descolar encontros com os carinhas.... Aff, sou muito sem paciência com essas coisas.
Supermoderador mpcosta82 Postado Agosto 29, 2012 às 15:05 Supermoderador Postado Agosto 29, 2012 às 15:05 Hahaha... lembrei de uma menina fazendo agachamento no hack e falando no celular ao mesmo tempo. Ninguém merece. Essas aí que você comentou são realmente ainda piores. Ana, você faz muito bem em ir bem cedo.
jeffersonthiago5 Postado Agosto 29, 2012 às 15:28 Postado Agosto 29, 2012 às 15:28 Isso realente é triste. Pior é aquela hora que a pessoa senta no aparelho que você quer usar, coloca a mão no bolso e trás seu "Lindo Blackberry" com o face ligado. Ahh isso sim me deixa com vontade de matar um, você sai de casa com a consciência de "Minhas pausas vão ser de 45~60 seg" e tem um infiliz desses aiai Tente observar quais o dias que o povo usam para malhar tal grupo muscular e inverte com a suas. Por ex: Homem costuma malhar Peito segunda, costa terça, ombro quarta ...ai você malha de trás para frente haha AJUDA ! Bjim Bons treinos
amandarun Postado Agosto 29, 2012 às 18:49 Autor Postado Agosto 29, 2012 às 18:49 Oi Amanda, academia cheia é um saaaaaco. A minha também está assim. Imagina quando chegar outubro, novembro??? Eu também odeio essas pessoas que colocam cargas ridículas e não fazem o menor esforço. Ontem tinha uma menina fazendo puxada na máquina com a menor barrinha, puxando sem fazer esforço algum... será que ela pensa que vai ter resultado assim? bom dia para você! pois é, e depois ainda ficam "apalpando" o braço pra procurar o musculo.... voce nao vai ver eles tão cedo assim, jovem!! hahah bjss e bom dia pra vc tambem! Os bons e velhos malhadores de verão sempre voltam né ): Não me conformo com aquelas moças que não fazem o menor esforço para puxar o peso =/. Mais engraçado é vê-las reclamando que não tem o abdomen retinho com uma barra de chocolate na mão kkkk. Ficar 'gostosa' dá muito trabalho, não é moças? hahahha pois é, é do tipo "faço de tudo pra emagrecer, mas não consigo... OLHA, CHOCOLATE!!!!" ahahhahah!!! Ehhh!! Mas pra gente é uma beleza que só as 4000 calorias. Como sou eu quem faço minha dieta, tenho q cozinhar e lavar as minhas louças!! heheheh! Mas lavaria com gosto! Eu amo comer!! Isso sim!! hehehehehe Quando a gente corta muito o carbo até nosso humor muda!! hehehehehe!! Bjuuuuuuuuu e uma maravilhosa quarta!! =] nossa hahahaha eu acho que não ia conseguir comer 4000 kcal. 3000 até ia eu acho... hahahah eu tambem tenho que lavar louça toda hora.... mas nem ligo... fazer o que, haha bjs Academia no verão ninguém merece mesmo. É por essas e por outras que vou manter meu treino às 6h heheheh. Pior não são os pesos ridículos, pior é o comportamento ridículo. Ficam conversando nos aparelhos, tentando descolar encontros com os carinhas.... Aff, sou muito sem paciência com essas coisas. siiim, ficam desfilando pela academia... fala sério... Isso realente é triste. Pior é aquela hora que a pessoa senta no aparelho que você quer usar, coloca a mão no bolso e trás seu "Lindo Blackberry" com o face ligado. Ahh isso sim me deixa com vontade de matar um, você sai de casa com a consciência de "Minhas pausas vão ser de 45~60 seg" e tem um infiliz desses aiai Tente observar quais o dias que o povo usam para malhar tal grupo muscular e inverte com a suas. Por ex: Homem costuma malhar Peito segunda, costa terça, ombro quarta ...ai você malha de trás para frente haha AJUDA ! Bjim Bons treinos ah, isso tambem... voce vai la com toda a animação, pensando que o treino vai render e tal, chega lá e ta tudo ocupado, e o pior, o povo só ta ocupando mesmo. porque treinar, nada. bjsss
amandarun Postado Agosto 29, 2012 às 23:18 Autor Postado Agosto 29, 2012 às 23:18 Hoje o treino foi bom, academia tava mais vazia que ontem \o/ consegui aumentar o leg press (60kg) e agacho (5kg c/ lado) alguem tem uma ideia de quantas g de pts tem ai?? hahahah nao liguem pro frango ;p sim, comi tudo. bjsss
LuísaSC Postado Agosto 30, 2012 às 00:09 Postado Agosto 30, 2012 às 00:09 Amanda, estou amando seu diário. Desculpe a invasão, mas é que acabei de criar um diário, posso divulgar aqui?? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/93253-diario-da-luisa-16-anos/ Preciso de opiniões, inclusive a sua, que está tendo ótimos resultados. Continue assim, beijos.
amandarun Postado Agosto 30, 2012 às 00:24 Autor Postado Agosto 30, 2012 às 00:24 sen-sa-cio-nal viu, Tibissa hahahah indo dormir ;p ps, ninguém chuta quantas gramas de pts??? ela crua deu 1 xícara (200ml) bjs
Yas Postado Agosto 30, 2012 às 00:41 Postado Agosto 30, 2012 às 00:41 Só os franguinho eu sei que tem 24g ksaopksaopko agora a soja eu acho que +30? kkopsakopaksp Amandinha, vc faz o leg 45 ou o 90?
chicrute Postado Agosto 30, 2012 às 00:52 Postado Agosto 30, 2012 às 00:52 eae amanda ^^ parabens pelos resultados viu continuo acompanhando aqui , meu tempo ta excasso rererere beijo
Tibissa Postado Agosto 30, 2012 às 00:58 Postado Agosto 30, 2012 às 00:58 30g de que? proteina? Ta louco em 200g de proteina de soja texturizada tem aprox 100g de proteina! Ela pronta deve ter ficado em torno de 300 a 400g, Amandinha.
AnaCarol Postado Agosto 30, 2012 às 01:11 Postado Agosto 30, 2012 às 01:11 Desvendado o mistério da soja rsrs 50g de proteína seca tem 24g de proteínas. https://www.paodeacucar.com.br/produto/4587/proteina-de-soja-texturizada-mais-vita-pacote-500g
Paulynhappp Postado Agosto 30, 2012 às 11:46 Postado Agosto 30, 2012 às 11:46 Amanda, tava olhando seu peso aqui, passei muito tempo da minha vida (inclusive quando tinha sua idade) com esse peso, e se vacilar emagreço e volto pra isso ai (isola na madeira, rs).. Sei o quanto é dificil ganhar massa, mas com a mamae educadora fisica fica mais facil ne? Bons ganhos, vou acompanhar aq mais de perto.. É NOIS [ M4ROMB4 PUR4]
amandarun Postado Agosto 30, 2012 às 12:44 Autor Postado Agosto 30, 2012 às 12:44 Amanda, tava olhando seu peso aqui, passei muito tempo da minha vida (inclusive quando tinha sua idade) com esse peso, e se vacilar emagreço e volto pra isso ai (isola na madeira, rs).. Sei o quanto é dificil ganhar massa, mas com a mamae educadora fisica fica mais facil ne? Bons ganhos, vou acompanhar aq mais de perto.. É NOIS [ M4ROMB4 PUR4] ahhh que linda vc!!! hahahah adorei isso, me senti compreendida ;p é dificil sim, ela me dá apoio nos treinos e serve de inspiração, é tudo pra mim ter uma mãe que entende disso haha mas de dieta ela não entende, ai eu que monto tudo. obrigada!!! - então, gente, eu não queria saber quanta PROTEINA tem ali, eu queria saber quanta PTS tem rs eu coloquei ela crua na xícara medidora e tinha dado 1 xícara, ou 200ml, se alguém tiver balança, vcs podem pesar pra mim? :3 não tem 200g de pts ali gente, calma haha eu chutei umas 120 por aí bjsss ps: hoje faltei na aula
Visitante DESTROY3R Postado Agosto 30, 2012 às 13:30 Postado Agosto 30, 2012 às 13:30 aiaiai! Se os professores te pegam aqui no hipertrofia em horário de aula já viu, né! kkk por que faltou mands?
amandarun Postado Agosto 30, 2012 às 13:42 Autor Postado Agosto 30, 2012 às 13:42 ahh, é que assim, todo trimestre quando as provas acabam eu fico esgotada, ai minha mãe deixa eu escolher um dia da semana seguinte pra eu faltar, se minhas notas forem boas e elas foram boas kk ai eu faltei hoje
amandarun Postado Agosto 30, 2012 às 15:25 Autor Postado Agosto 30, 2012 às 15:25 Só os franguinho eu sei que tem 24g ksaopksaopko agora a soja eu acho que +30? kkopsakopaksp Amandinha, vc faz o leg 45 ou o 90? o que eu faço é esse: https://cs.i.uol.com.br/album/1109_aryane_steinkopf_f_013.jpg
amandarun Postado Agosto 30, 2012 às 17:38 Autor Postado Agosto 30, 2012 às 17:38 Alguém aí que entende de bioquímica me ajuda?? É com a primeira aula de Bioquímica de lá do tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/90111-nutrition-101/page__st__20#entry1152669 Bom, primeiro: pelo que eu entendi o aminoácido tem 2 grupos, um que é o H2N, que é básico, e outro ácido, o COOH. Mas até onde eu sei, não é o contrário? Se tem H é ácido, se tem OH é básico? x.x E depois, eu to com muuuita dificuldade de entender isso aqui: 1º A capacidade de receber e doar protons de um AA depende do número de grupos Amina (NH2) e grubos Carboxilicos (COOH). Áminoácidos Apolares: Esses são os aminoácidos alifáticos, não possuem anéis aromáticos (quando no seu radical, não há estruturas cíclicas de átomo cimilares). Esse posicionalmento do radical forma uma estrutura similar a dos lipídios, tornando-o hidrofóbico. Como esses aminoácidos tem aversão à água, eles compõem a parte das proteínas transmembranares da bicamada fosfolipídica das células animais. Aminoácidos com radicais Polares neutros: Quando o pH está neutro, esses aminoácidos mantém-se com carga neutra, sendo que podem perder protons em pH alcalino. Alguns desses também possuem um Hidrogênio logo abaixo do radical, que os permite fazer ligações com outros compostos orgânicos. Então ao invés de ligar-se com outro AA pelos grupos àcido ao Amina de outro, ele pode fazer a ligação pelo hidrogênio presente abaixo do radical. Aminoácidos com cadeias laterais Ácidas: em pHs fisiológicos (entre 4,5 e 6,0) alguns aminoácidos doam prótons, com isso o seu grupo carboxílico se torna negativo, ácido. Aminoácidos com cadeias laterais Básicas: Nesses aminoácidos, os radicais tendem à receber protons quando em pH fisiológico. AAs ácidos e básicos são hidrofílicos, isto é, solúveis em água. Tipo, como assim doam prótons????? Um átomo pode doar prótons?? Mas aí ele não vira outro átomo diferente? To boiando legal aqui
Visitante DESTROY3R Postado Agosto 30, 2012 às 17:50 Postado Agosto 30, 2012 às 17:50 Que isso novinha kkkkkkkkkkk Esse assunto está sendo tratada com uma abordagem de nível superior, vc está na oitava série, né? Ao longo do ensino médio os professores vão revelando segredinhos
amandarun Postado Agosto 30, 2012 às 17:54 Autor Postado Agosto 30, 2012 às 17:54 nono ano / oitava série eu seii, mas é que eu quero aprender antes, senão não taria vendo aquilo que provavelmente eu só vou ver na faculdade kk
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