Oi galera.

To tomando creatina com suco em pó .

Misturo 3g ou 5g de creatina com 10g de suco em pó em 250ml de água e coloco 3g ou 5g de açúcar.

A pergunta é: Tem problema tomar creatina com suco em pó?, c num tem, posso colocar açúcar? Ou é melhor tomar com água pura ao invés de suco?

OBS: eu sei q é melhor com malto ou dextrose, mas num vo comprar agora.

Vlw

essa sua creatina deve estar ficando toda no fundo do copo, presta atenção nisso ai.

Lol mano suco em po, deve ser aqueles de pacote neh ?

Tang..

Toma ela com agua-mesmo pra nao ter erro/.

Malto 'custa barato 10reais ..

cara... creatina só não pode tomar com cerveja, vodka, pinga e whisky....

de resto vai q vai..... pura, suco, malto, agua.... whatever....

só mistura bem e manda ver....

nos meus dias off, eu tomo junto com o almoço, simplesmente enfio a colherada na boca, e mando uns 30ml de água... faço um bochecho e já era.....

é o suplemento mais livre de frescuras que existe....

o unico cuidado, é tomar bastante agua por dia pra não prejudicar os rins...

Vlw galera, em relação com oq pode fikar no fundo do copo, eu presto atenção sim, sempre fika no fundo então eu vo colocando mais água até num sobrar nada.

Só verificar se vai ficar no fundo , pode tomar sim com suco!!!

acabei de almoçar, e tomar com tang de laranja....

chic demais, sabe qual o segredo pra não ficar nada no fundo???

nem poe no copo, manda a crea direto na boca e bebe o suco,,, rsrrrssrs

Boa idéia José Carlos vo faze isso tb.

Tomei com água hoje mas axei meio enjoativo , num curti muito não, vo continua tomando com suco msm, mas sem açúcar.

Vlw

Boa idéia José Carlos vo faze isso tb.

Tomei com água hoje mas axei meio enjoativo , num curti muito não, vo continua tomando com suco msm, mas sem açúcar.

Vlw

manda brasa!!! o bom do tang é o IG alto..... ajuda na absorção....

manda brasa!!! o bom do tang é o IG alto..... ajuda na absorção....

sem contar q o tang é o mais saboroso.

1- Mandar creatina direto na boca e depois jogar agua nao é bom devido ao PH e vai fazer a transformação em creatinina muito mais rápido

2- manda com "qualquer coisa" que tenha carboidrato de algo IG (Suco, açucar, malto, etc)

3-quanto a creatina ficar no fundo, relax galera, creio q aqueles restinhos q fica preso no copo, nao somam nem 0,3g

4- nao exagere na hora de misturar a agua e afins na creatina pois 1grama de creatina com 1 litro de agua demora alguns poucos minutos para converter em creatinina. porém 1 grama de creatina com 1 litro de agua e malto demora 50segundos para a conversão. claro q ninguem vai exagerar nessas proporçoes, mas tem gente q faz o shake com creatina e fica enrolando pra tomar

(esse ultimo a fonte é da revista "SUPLEMENTAÇÃO" edição atual, numa propaganda de uma creatina alcalina. obviamente o tempo acima é referente a mono. se procede ou não eu nao sei

4- nao exagere na hora de misturar a agua e afins na creatina pois 1grama de creatina com 1 litro de agua demora alguns poucos minutos para converter em creatinina. porém 1 grama de creatina com 1 litro de agua e malto demora 50segundos para a conversão. claro q ninguem vai exagerar nessas proporçoes, mas tem gente q faz o shake com creatina e fica enrolando pra tomar

(esse ultimo a fonte é da revista "SUPLEMENTAÇÃO" edição atual, numa propaganda de uma creatina alcalina. obviamente o tempo acima é referente a mono. se procede ou não eu nao sei

É só propaganda mesmo para a outra creatina (kre-alkalyn provavelmente), a mono em si leva dias para converter em creatinina na água (e em outras misturas):

https://www.ergo-log.com/diycreatinedrink.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12916907

(por sinal quando saiu uma pesquisa mostrando que a kre-alkalyn era uma bosta, os advogados da All American, que patentearam a Kre, foram atrás dos pesquisadores para não publicarem a pesquisa nos jornais cientificos. No caso vc pode ver essa "reclamação" judicial aqui: https://www.ultimatefatburner.com/Elissa/kre-alk/complaint.pdf)

ontem fiz assim; coloquei na boaca a crea e depois tomei agua mais sei lá, ardeu tudo o nariz e a boca tipo entra agua no nariz, quase cuspi tudo, vo continua tomando no copo msm, com suco em pó e talves açucar, e o q fica no fundo eu coloco mais um pouquinho de agua no fundo e xaqualho o copo e pronto num fika mais nada.

vlw

o importante é não deixar no copo ou recipiente, e botar tudo pra dentro, já que vc tá pagando caro pelo produto...como vc vai ingerir, fica a seu critério.

Eu boto na boca e tomo água em seguida e não cuspo nem entra água no nariz, acredito que vc colocou muita água ou muita creatina sei lá...com medo do gosto ehuheuheu

ae galera

vi ali no toipico de como tomar creatina q ta falando q tem q tomar de 3l a 4l de agua por dia, mas essa agua inclui suco, leite, frutas,todos os tipos de liquidos ou só a agua pura msm?

vlw

água é água cara.......

eu só tomo a creatina direto na boca e tomo água nos dias off, e faço imediatamente após o almoço..... pelo pico de insulina.....

nos dias normais, eu tomo no shake pós treino, com whey(30g)+mascavo(40g)+Glutamina(5g)+creatina(5g)

Até q fim.

Começou a aparecer os resultados da creatina no ganho de força, na rosca direta á 3 semanas eu mal conseguia levanta 25kg e agora ja to levantando 30kg em 5 repetições na última série.

No supino reto passei de 41kg pra 48kg, mais ou menos 20% de ganho de força, agora falta mais uns 10 dias de uso vo ver oq da no final do uso.

qnts dias leva pros niveis de creatina do corpo baixarem?

Otra pergunta:

Me digão c é loucura minha ou não, qnd me olho no espelho pra ver como tá o corpo parece q a noite meu corpo fika mais forte,

vcs ja perceberam isso no seus corpos ou é loucura minha?

vlw

Me digão c é loucura minha ou não, qnd me olho no espelho pra ver como tá o corpo parece q a noite meu corpo fika mais forte,

vcs ja perceberam isso no seus corpos ou é loucura minha?

vlw

acho que são os níveis de auto-adoração, aumentam em vc durante a noite...... uhsuhaushauhs....

nunca ouvi falar isso não cara........ mas vai saber né....

Deve ser isso msm rsrsrs

Diz ae, vo termina de tomar um pote de creatina em 4 semanas de uso, devo esperar baixar os níveis de creatina do corpo pra volta toma o otro pote daki 4 semanas ou ja continuo tomando o otro pote qnd acaba esse sem pausa completando 8 semanas de uso?

é nóis

Deve ser isso msm rsrsrs

Diz ae, vo termina de tomar um pote de creatina em 4 semanas de uso, devo esperar baixar os níveis de creatina do corpo pra volta toma o otro pote daki 4 semanas ou ja continuo tomando o otro pote qnd acaba esse sem pausa completando 8 semanas de uso?

é nóis

pode ir direto sem problemas !

ae galera

vi ali no toipico de como tomar creatina q ta falando q tem q tomar de 3l a 4l de agua por dia, mas essa agua inclui suco, leite, frutas,todos os tipos de liquidos ou só a agua pura msm?

vlw

veio toma normal msm sem frescura creatina eh creatina po,,