btarta

Numa receita d1.5kg onde 500g tem levedo? Eu não sou fresco com gosto..... Mas cara, essa quantidade de levedo é demais. Enviado de meu Galaxy Nexus usando Tapatalk 2

Sim, eu sei que tem aquela história de malto no pré treino nao rola pois causa hipoglicêmia e etc. Confesso que sinto muito a falta da energia que a malto me proporcionava no pre-treino. Nunca senti o minimo de tontura referente a hipoglicemia que todos dizem. mas até aí me contentei, afinal, são estudos de cabeças muito mais pensantes no assunto que a minha aqui. E foi assim que abandonei a malto a uns 7 anos atrás (mentira, de vez em nunca eu tomo) Porém depois de quase 1 ano parado (lesão no ombro) resolvi voltar aos treinos e ao ler varias materias em revistas, vi que (pelo menos nas 3 que li) a grande maioria dos atletas (inclusive varios no IFBB) fazem uso da malto seja no intra treino, seja imediatamente antes do treino ou seja 30min antes do treino. Aí eu pensei: BARALHO!!!! que P***** é essa??? to quase ignorando esses tais estudos e voltar com minha doce malto no pre-treino pois sinto falta realmente. queria saber a opinião de vocês...se é que tem alguem que usa ainda malto no pré. PS* Tô a mais de 1 ano sem ler nada, completamente fora de qualquer assunto de musculação...se houve algum estudo que mudou em relação a isso, me desculpem hehe

Em relação ao Whey da Ethika? alguem sabe se a marca vale a pena. pois acho q é a melhor no custo benefico pois tem 80% de proteina e custa 60,00. Sim, estou excluindo as wheys em Bulk (growth e afins).

1- Mandar creatina direto na boca e depois jogar agua nao é bom devido ao PH e vai fazer a transformação em creatinina muito mais rápido 2- manda com "qualquer coisa" que tenha carboidrato de algo IG (Suco, açucar, malto, etc) 3-quanto a creatina ficar no fundo, relax galera, creio q aqueles restinhos q fica preso no copo, nao somam nem 0,3g 4- nao exagere na hora de misturar a agua e afins na creatina pois 1grama de creatina com 1 litro de agua demora alguns poucos minutos para converter em creatinina. porém 1 grama de creatina com 1 litro de agua e malto demora 50segundos para a conversão. claro q ninguem vai exagerar nessas proporçoes, mas tem gente q faz o shake com creatina e fica enrolando pra tomar (esse ultimo a fonte é da revista "SUPLEMENTAÇÃO" edição atual, numa propaganda de uma creatina alcalina. obviamente o tempo acima é referente a mono. se procede ou não eu nao sei

eh verdade, o preço de uma de mola aqui é bem mais caro!......se vale a pena ou nao, cabe ao comprador hehe

ja usei coqueteleira com grade (nao gostei), atualmente uso a de mola, e sim, vale muito a pena.......em relaçao a ficar o pó da whey ou albumina, nao fica mesmo. da malto que as vezes (SÓ AS VEZES) q fica sim um pequeno embolo dentro da bolinha huahua. mas recomendo

exatamente!! dormir 6 horas é pouco, eu diria q o minimo seria 7 horas e o ideal 8 horas. Café da manhã e pos-treino são as 2 refeiçoes mais importantes. Se voce acorda e nao come nada, você ja começou o seu dia completamente errado. no shake da manha, se tiver, procure misturar albumina + whey para ter proteinas rapidas e lenta absorçao. antes de dormir manda albumina + 1 colher de azeite (ou se tiver $$ sobrando pode mandar caseína ou milk protein) treino ideal dura 45 minutos. se voce passa mais de 1 hora na academia, tem algo muito errado. entenda que o descanso entre 1 serie e outra sao de apenas 45 segundos o "ideal", mesmo que vc ache q nao está descansado, até pq a intençao é essa! nao descanse o suficiente para levantar a carga, pelo contrario, ajuste a carga de acordo com seus 45 segundos de descanso!! abraço e bons ganhos

depende de muita coisa. pra ajudarmos precisariamos saber da sua dieta, seu treino (incluindo tempo de descanso e tempo total treinando). whey protein é um suplemento inicialmente necessário porem injusto pois a curto prazo nao vai te dar nada assim tao vizivel. Na minha opiniao os primeiros meses eu nao tomaria nada de suplementos MESMO, é uma fase q teu corpo sai do sedentarismo, vc ganha mesmo se estiver fazendo muita coisa errada seja com alimentaçao e/ou treino. outra coisa, musculaçao é um caminho demorado, e nao achei nada decepcionante os ganhos com esses 4 meses. você tirou as medidas do seu corpo ou se baseou apenas na balança? os resultados poderiam ser melhor? claro q sim.... mas decepcionante nao mesmo!

olha, eu sempre segui esse raciocinio de que indiretamente o NO2 te da essa leve termogenese. vc tem q usar depois de 2 horas depois da ultima refeiçao e esperar 30minutos para começar o treino (alguns esperam mais até).....leve em consideraçao q vc fique 1 hora de "treino" sem comer (45min de treino + 15minutos a mais até sair da academia e ingerir algum alimento. vc fica 3 horas e meia sem comer (2horas antes do prétreino + 30min entre o pre e academia + 1 hora de treino+percurso até comer)....ok 3 horas e meia nao é tanto tempo entre as refeiçoes, porem vc está dando esse tempo no periodo prétreino+intra treino. ja usei 2 pretreinos anteiormente e atualmente estou na metade do terceiro porem dessa vez tomando 20 a 25gramas de BCAA no intra

melhor investir mais e pegar uma albumina saltos ou naturovos (ou qualquer uma desde q tenha 80% de concentraçao de proteinas). se der pra investir mais, whey protein concentrada. Total protein eu ja tomei a muuuito tempo, o gosto é o de menos nem me importa...o q importa eh o fato de voce estar gastando dinheiro num produto que nao compensa

Cuidado, o leite tem sim caseína porem nao significa que toda a proteina do leite seja caseína, e alem do mais, se tomar uma dosagem com o intuito da caseína contida no leite, vc vai obter grande quantidade de carboidratos e durante o sono isso é péssimo. sem contar na lactose que eh um veneno para as abdominais hehe. se nao for pra comprar caseínam melhor usar albumina q é mais barato, se quiser atrasar mais a absorçao da albumina, coloca 1 colher de sopa de azeite junto, nao se preocupe com as gorduras do azeite, pois a essa hora, elas na verdade sao beneficas. ps: 1kg de caseína nao custa 200,00..... custa 115,00

eu só trocaria o optimen pelo polivitaminico da AST de 200 caps (multi pro 32x). da pra 100 dias contra 60 dias do optimen e as vitaminas e minerais sao doses relativamente iguais (umas mais outras menos).

se for pra comprar um hipercalorico, melhor fazer um bem basicao com whey+albumina+aveita na proporçao 1-1-2. exsitem varias receitas com outros ingredientes a mais. mas a base é essa aí. melhor q comprar esses hiper cheio de carbo de alto IG

pq ninguem fala da glutamina?

Na minha opiniao é papo de vendedor...pela lógica, segundo o vendedor disse: "os caras deram um $$ para a Anvisa liberar e mudaram o rotulo" nao acredito que uma marca de renome lá fora faça isso aqui de forma ilegal. e outra, como esse vendedor tem essa informaçao se teoricamente era apenas para a empresa q fabrica e a anvisa saber??? papo de vendedor total