Ajuda Dieta Bulking

[LucasHikken' 0]

Mais cara, se eu sinto fome no curso, a barriga roncar, não já está indo para a quebra muscular não?

E outra coisa, a gordura está muito alto não? 60,87

Editado Julho 20, 2012 às 01:16 por LucasHikken'

[LeandroCampos 18]

Mais cara, se eu sinto fome no curso, a barriga roncar, não já está indo para a quebra muscular não?

E outra coisa, a gordura está muito alto não? 60,87

Cara o corpo tem reservas, você acha que em 5h sem comer você vai perder musculos ? De maneira alguma ok. Vou dar um exemplo: Você se exercita o dia todo, não come nada, e você é gordinho, mas em compensação no final do dia você consome 4000kcal, ( considerando que isso exceda o TMB ) você irá perder gordura ? Claro que não. O mesmo acontece com os músculos. O QUE VALE É O TOTAL DIÁRIO Mas se quiser levar uma batata doce ou um outro alimento pro curso sem problemas também !

A gordura está ideal pro seu peso, se você está preocupado em ficar gordo, saiba que as gorduras não são as vilas de quem não quer engordar, e sim os carboidratos. Afinal, quem faz um cutting reduz os carbo, não ? E outra: Parece que você está com um pé atras com o bulk né ?

Cara tu escolhe: Ou fica definido como já está, ou fica forte (cresce) e para isso terá que ganhar um pouco de gordura ( na maioria dos casos é inevitável )

[LucasHikken' 0]

Beleza cara, no bulk, como mexo nas concentrações de proteína e carbo nas refeições? tipo, no pós-líquido a quantia de proteina e carbo ta boa etc. como vejo quanto % de cada um vai para cada refeição?

[FRT. 87]

Não. Nem carboidrato. nem gordura é vilão, isso non ecxiste. O que é vilão, é voce não saber seu gasto calórico diario e comer mais do que gasta, independente se for carboidrato, gordura ou proteina.

E em cutting se retira o carboidrato pelo fato de proteinas e gorduras serem mais importantes, e para usar mais gordura como fonte de energia (porém um déficit calórico ja provoca isso, mas se voce usar muito carbo e pouca gordura pode prejudicar sua regulação hormonal).

[LeandroCampos 18]

Beleza cara, no bulk, como mexo nas concentrações de proteína e carbo nas refeições? tipo, no pós-líquido a quantia de proteina e carbo ta boa etc. como vejo quanto % de cada um vai para cada refeição?

O que vale mais é o total diario, mas para regular é só colocar um pouco de cada macronutriente em cada refeição, oras.

Não. Nem carboidrato. nem gordura é vilão, isso non ecxiste. O que é vilão, é voce não saber seu gasto calórico diario e comer mais do que gasta, independente se for carboidrato, gordura ou proteina.

E em cutting se retira o carboidrato pelo fato de proteinas e gorduras serem mais importantes, e para usar mais gordura como fonte de energia (porém um déficit calórico ja provoca isso, mas se voce usar muito carbo e pouca gordura pode prejudicar sua regulação hormonal).

É realmente falei uma merda ali, valeu pela correção

[LucasHikken' 0]

Gente uma dúvida rápido, eu tenho que aumentar carboidratos, mais que tipo de carboidratos? alto IG ou baixo IG?

e se for em quais horários é bom usar o de alto IG, e baixo IG?

essa é a minha semana:

Segunda: Aula de manhã, curso das 14 as 17, academia das 17:30 as 18:40

Terça: Aula de manhã, basquete das 14 as 15, e muay thai das 19 as 20:30

Quarta: Aula de manhã, curso das 14 as 17, academia das 17:30 as 18:40

Quinta: Aula de manhã, basquete das 14 as 15, e muay thai das 19 as 20:30

Sexta:Aula de manhã, curso das 14 as 17, academia das 17:30 as 18:40

Sábado: Academia de manhã, resto de dia livre e nadando ou jogando basquete de tarde\noite

[Antony5000 9]

Não se importe com IG, mas sim com a qualidade dos alimentos que você consome. As melhores fontes de carboidratos são os tubérculos e raízes (batata, batata doce, inhame, mandioca, cenoura, beterraba...).

Abraços