Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 8, 2015 às 19:02 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 8, 2015 às 19:02 E esse pulldown com halteres, como é? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 8, 2015 às 19:07 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 8, 2015 às 19:07 E esse pulldown com halteres, como é? Tu tá lendo os treinos é? Era pra ser pullover É esse exercício aqui, só que com haltere: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 8, 2015 às 20:05 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 8, 2015 às 20:05 Fazendo peito no dia de costas? Vai dar overtraining.... cuidado!!! Fiquei imaginando você de cabeça para baixo fazendo pulldown com os halteres, haha Esse seu treino vai ser ABCx2? Seis dias na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 11, 2015 às 12:19 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 11, 2015 às 12:19 Fazendo peito no dia de costas? Vai dar overtraining.... cuidado!!! Fiquei imaginando você de cabeça para baixo fazendo pulldown com os halteres, haha Esse seu treino vai ser ABCx2? Seis dias na semana? Pois é. Mas pullover é desses exercícios ninja, sabe? Desses que pegam vários músculos. É ABC... vou na academia o máximo de dias que conseguir. Talvez eu consiga ir 6x, talvez só 4x... só domingo que não abre que é certo que vou ter off. ______ Oi, Treino de ontem: Squat - 5x5 94kg Stiff - 3x8 70kg RFESS - 3x12 16kg Leg Press - 3x15 9 placas Seated Leg Curl - 3x15 7 placas Smith Calf Raise - 5x5 25kg Reduzi o treino para 1:40 e ainda tenho bastante para reduzir. Estava quente pra burro, só o aquecimento do agacho e ele levou 30min. Stiff começou a falhar a pegada no final, mas estou bem feliz com o exercício que eu finalmente consigo fazer certo. Leg Press dá pra considerar PR já que eu nunca mais tinha usado. O treino foi bom, ainda estava dolorido da semana passada mas não atrapalhou nada. Abraço e boa semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 12, 2015 às 21:22 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 21:22 Oi, Treino de hoje: Bench Press - 5x5 74kg DB Bench Press - 22kg 10/10/6 DB Overhead Press 10kg 15/12/10 Seated Overhead Press - 16kg 5/6/7 Bench Dips - 3x10 Triceps Extension - 3x12 7kg Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 14, 2015 às 12:44 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 14, 2015 às 12:44 Oi, Treino de ontem foi rápido e bom: Pendlay Rows - 5x5 58kg Cable CG Row - 11 placas 12/10/8 WG Pulldown - 9 placas 11/10/6 DB Pullover - 12reps 18kg + 24kg 12/10 DB Curl - 10kg 12/10/10 Hammer Curl - 3x15 5kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2769 Postado Agosto 14, 2015 às 14:08 Compartilhar Postado Agosto 14, 2015 às 14:08 Só de olho nesse retorno monstro, hein?! :} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 14, 2015 às 21:31 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 14, 2015 às 21:31 Só de olho nesse retorno monstro, hein?! :} Vem. Monstro. ____ Treino de hoje: Squat - 5x5 96kg Stiff - 3x8 70kg RFESS - 3x12 16kg Leg Press - 3x12 10 placas Seated Leg Curl - 3x15 7 placas Smith Calf Raise 5x5 30kg Treinei com cinto hoje pela primeira vez. Mobilizei normal e comecei aquecendo com ele para me acostumar, fui até 1RM de 110kg pra ver no que dava e daí fui para o treino normal. Achei legal, ajudou a cuidar melhor a respiração, mas pra quem está com mais repetições deve ser bem chato. Fora isso, nada de novidade. Bom final de semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 18, 2015 às 13:06 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 13:06 Oi, Treino de sábado: Bench Press - 5x5 74kg DB Bench Press - 22kg 12/10/8 DB Overhead Press - 10kg 12/10/11 DB Seated Overhead Press - 16kg 8/8/7 Bench Dips - 9/9/8 Triceps Extension W - 7kg 15/12/12 Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Agosto 18, 2015 às 14:53 Moderador Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 14:53 Oi Aless Já deu para acostumar com o treino e como está a resposta muscular? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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