Priest. 110 Postado Abril 25, 2014 às 15:17 Compartilhar Postado Abril 25, 2014 às 15:17 (editado) Ombro é chato pra machucar. Eu já senti bastante, e ainda tenho que me policiar muito com o esquerdo. E sobre o OHP, eu sinto justamente o contrário do que tu nota. Se eu deixar os antebraços "retos" perpendiculares ao chão, sinto muito o ombro no sentido negativo da coisa; se eu deixar os cotovelos apontados "pra frente" (pra frente mesmo, mais do que no caso anterior - estilo olímpico) não sinto nada. Coisas do corpo.. Abraço, e boa recuperação! Edit: caramba, nunca vi meu nick desse modo, até me senti mal agora. kkk. Era homenagem pra Judas Priest e tal. Editado Abril 25, 2014 às 15:30 por Priest. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Abril 25, 2014 às 15:37 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Abril 25, 2014 às 15:37 Ah sim, entendi... Você falou do treino de M* que ele fez; achei que você tava dizendo que com 3 exercícios de bíceps ele apenas incha e não hipertrofia. Por isso que falei da intensidade, se isso de apenas inchar aconteceria mesmo com a progressão de cargas e tal Possivelmente vai ter hipertrofia se souber progredir, mas acho que ele estava ali só pra inchar e ir mostrar depois. Ombro é chato pra machucar. Eu já senti bastante, e ainda tenho que me policiar muito com o esquerdo. E sobre o OHP, eu sinto justamente o contrário do que tu nota. Se eu deixar os antebraços "retos" perpendiculares ao chão, sinto muito o ombro no sentido negativo da coisa; se eu deixar os cotovelos apontados "pra frente" (pra frente mesmo, mais do que no caso anterior - estilo olímpico) não sinto nada. Coisas do corpo.. Abraço, e boa recuperação! Edit: caramba, nunca vi meu nick desse modo, até me senti mal agora. kkk. Era homenagem pra Judas Priest e tal. lol, vou te chamar de judeu então, hehehe Tu fica com as mãos mais abertas que os ombros ou mais fechadas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priest. 110 Postado Abril 25, 2014 às 15:40 Compartilhar Postado Abril 25, 2014 às 15:40 lol, vou te chamar de judeu então, hehehe Tu fica com as mãos mais abertas que os ombros ou mais fechadas? kkkk Pegada um pouco mais aberta que a largura dos ombros, mas bem pouco mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasOliveira 117 Postado Abril 25, 2014 às 20:49 Compartilhar Postado Abril 25, 2014 às 20:49 kkkk Pegada um pouco mais aberta que a largura dos ombros, mas bem pouco mesmo. curioso, faço assim e msm assim sinto agora quando fazia que nem o aless falou(cutuvelos pra baixo) apesar de saber que e errado, eu nunca tive nada no ombro.. hm... coisas inexplicaveis -.-... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Abril 25, 2014 às 21:24 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Abril 25, 2014 às 21:24 kkkk Pegada um pouco mais aberta que a largura dos ombros, mas bem pouco mesmo. Pois é, eu fazia isso também. curioso, faço assim e msm assim sinto agora quando fazia que nem o aless falou(cutuvelos pra baixo) apesar de saber que e errado, eu nunca tive nada no ombro.. hm... coisas inexplicaveis -.-... _____ Vou tentar treinar amanhã, jogo de futebol foi cancelado. Bom final de semana para vocês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priest. 110 Postado Abril 26, 2014 às 00:00 Compartilhar Postado Abril 26, 2014 às 00:00 Acho que a grande sacada dos ombros é conseguir manter eles firmes na altura certa, e tem gente que consegue isso de formas diferentes. Se eu descuidar e relaxar um pouco os braços ou a pegada, e deixar a barra descer um pouco mais do que deveria (nem que seja um mínimo a mais) eu sinto o ombro esquerdo, que já me trouxe problemas antes no supino. Outra coisa que parece ajudar a "bloquear" os ombros é manter a upper back o máximo rígida possível e enrijecer um pouco o trapézio. Acho interessante discorrer sobre isso. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 26, 2014 às 00:11 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 26, 2014 às 00:11 Aless, algum motivo especial para deixar os cotovelos para a frente no OHP? Entendo que eles deveriam ficar para baixo (da mesma forma que no supino, cotovelos embaixo da barra melhora a alavanca e não gera momento nos punhos). Ah, aqui algumas dicas do 70's big para melhorar o OHP: Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasOliveira 117 Postado Abril 26, 2014 às 14:31 Compartilhar Postado Abril 26, 2014 às 14:31 Aless, algum motivo especial para deixar os cotovelos para a frente no OHP? Entendo que eles deveriam ficar para baixo (da mesma forma que no supino, cotovelos embaixo da barra melhora a alavanca e não gera momento nos punhos). Ah, aqui algumas dicas do 70's big para melhorar o OHP: Abraços Bom , pelo que entendi do video os cutovelos pra frente gerão uma rotação extra e força mais o ombro sem usar muito o triceps, mas posso estar falando besteira.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Abril 26, 2014 às 15:15 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Abril 26, 2014 às 15:15 Pessoal, segunda eu dou uma olhada nos comentários e respondo. Passei rapidão só pra ver se tinha alguma MP importante e relatar o treino: Agachamento 5x5 83kg Supino 65kg 5/5/5/4/2 Remada 4x8 53kg Supino o peito não aguentou até o final, dei descanço maior mas saiu só 2, ia falhar na próxima. Abraço e bom final de semana para todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Abril 28, 2014 às 17:52 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 17:52 Aless, algum motivo especial para deixar os cotovelos para a frente no OHP? Entendo que eles deveriam ficar para baixo (da mesma forma que no supino, cotovelos embaixo da barra melhora a alavanca e não gera momento nos punhos). Ah, aqui algumas dicas do 70's big para melhorar o OHP: Abraços Oi Martin, Viagem minha. Eu fui procurar de onde eu estava fazendo aquilo, e no fim das contas em nenhum vídeo de overhead press eles diziam pra manter os cotovelos para frente. Fui ver os vídeos de Crossfit e nem lá era assim. Aí eu me lembrei dos thrusters... e bang: desde aquela época que comecei a fazer isso. Me fodi, mas agora espero estar fazendo certo de novo. Se alguém estiver procurando outro vídeo ensinando o OHP: Tô saindo para o treino, abraço e boa semana a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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