Frango_13 146 Postado Abril 14, 2014 às 15:32 Compartilhar Postado Abril 14, 2014 às 15:32 porra aless que zica =( melhoras ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Abril 15, 2014 às 18:35 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 18:35 Isso é o que sempre falo pros meus amigos que dizem que eu vou ficar em cadeira de rodas por causa do meu treino, e que eu vou me estourar todo... Futebol lesiona muito mais que levantamento de peso. Tá tenso segui treinando hein Aless... Tá com a urucubaca Melhoras pra ti... Abraço Pois é, futebol é esporte perigoso. E o pior que eu acabei ferrando um ombro e mais ou menos o outro. Além de estar com as canelas marcadas, joelho dolorico e no último jogo eu tinha assado uma perna por dar carrinho (grama sintética). Abraço porra aless que zica =( melhoras ai Tem um sal grosso por aí ______ Insistiram que eu não devia parar de treinar, então fui treinar. Agachamento frontal - 5x5 59kg Levantamento terra 5/4/3/2/1 com 99/105/113/119/139kg - essa última só saiu do chão porque tava tocando sweet child o'mine Sumô Stiff 2x5 49kg E esse foi o almoço: 2 bifes de carne, 2 bifes de frango, 2 ovos, batata doce e salada (alface, rúcula, tomate, cenoura e beterraba) com vinagre balsâmico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasOliveira 117 Postado Abril 15, 2014 às 19:37 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 19:37 Almoço top aless, melhoras ai brother kk sei bem como é se machucar fora da academia, kkkk faço jiu jitsu ai meus ligamentos sofrem um bocado .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
- Bruno N. 10 Postado Abril 16, 2014 às 02:58 Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 02:58 essa última só saiu do chão porque tava tocando sweet child o'mine Aí sim kkk Carga tá massa no Terra. Almoço top! ² Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Abril 17, 2014 às 20:02 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 20:02 E aí pessoal, Estou caminhando mancando por causa dos agacho frontal do último treino. O ombro ainda está foda, mas fui treinar assim mesmo. Hoje decidi aos poucos ir colocando a barra nas costas e o ombro reduziu a dor. Agora parece que só dói mesmo com rotação interna. Rotação externa (colocar a barra nas costas) está melhor, então consegui treinar. E o militar eu tive que fazer com o cotovelo apontando para baixo, e não para frente mais (estilo levantador olímpico). Ficou assim: Agachamento 3x5 77kg Milotar 3x5 33kg Terra 1x5 109kg Serrote duplo 2x12 12kg Avaliação de hoje: 1 semana de cutting: Peso de 98kg para 96kg Cintura de 94cm para 92cm 2 semanas de cutting: Peso de 96kg para 95,5kg Cintura de 92 para 91cm 3 semanas de cutting: Peso de 95,5Kg para 96Kg Cintura continuou 91cm 4 semanas de cutting: Peso de 96kg para 95kg Cintura de 91cm para 90cm 5 semanas de cutting Peso continuou 95kg Cintura de 90cm para 88cm 6 semanas de cutting Peso continuou 95kg Cintura de 88cm para 89cm 7 semanas de cutting Peso de 95kg para 94kg Cintura de 89cm para 87cm 8 semanas de cutting Peso de 94kg para 92kg Cintura de 87cm para 85cm 9 semanas de cutting Peso de 92kg para 93kg Cintura permaneceu 85cm 10 semanas de cutting Peso de 93kg para 90kg Cintura permaneceu 85cm 11 semanas de cutting Peso continuou 90kg Cintura aumentou para 87cm 12 semanas de cutting Peso continuou 90kg Cintura voltou para 85cm Ou seja, faz 2 semanas que o peso e cintura estão na mesma coisa. Semana que vem eu vou mudar a minha dieta, e depois de 2 anos completos, abandonar o jejum intermitente. Só para mudar mesmo, minha rotina permite a dieta que eu pretendo seguir. Bom, era isso. Bom final de semana e feriadão para vocês, provavelmente só volto agora terça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
- Bruno N. 10 Postado Abril 19, 2014 às 06:11 Compartilhar Postado Abril 19, 2014 às 06:11 Sigo acompanhando aqui, bom feriadão e boa sorte aí com seu objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 19, 2014 às 12:14 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 19, 2014 às 12:14 Sem jejum?? Melhoras aí, Aless. Tente não exagerar hehe Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Abril 19, 2014 às 13:44 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 19, 2014 às 13:44 Isso é o que sempre falo pros meus amigos que dizem que eu vou ficar em cadeira de rodas por causa do meu treino, e que eu vou me estourar todo... Futebol lesiona muito mais que levantamento de peso. This. Insistiram que eu não devia parar de treinar, então fui treinar. O ombro ainda está foda, mas fui treinar assim mesmo. Bom, era isso. Bom final de semana e feriadão para vocês, provavelmente só volto agora terça. Guerreiro. Melhoras e bom feriadão, Aless. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Abril 22, 2014 às 13:31 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 13:31 Sigo acompanhando aqui, bom feriadão e boa sorte aí com seu objetivo. Obrigado Sem jejum?? Melhoras aí, Aless. Tente não exagerar hehe Abraços Pois é... tu sabe que eu sou do contra, como todo mundo está seguindo jejum, eu tenho que passar a comer a cada 3h O ombro continua a mesma coisa, vamos ver se essa semana eu consigo marcar fisio... Abraço This. Guerreiro. Melhoras e bom feriadão, Aless. Futebol é foda, pelo menos dá pra avaliar a capacidade cardio, tem melhorado. Ferrar o ombro não é nada, estou jogando 1h já _________ Ontem já comprei tudo que eu precisava para a dieta, e hoje não estou mais em jejum. Arredondando, a dieta vai ficar com 2000kcal nas próximas semanas. Abraço e boa semana a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasOliveira 117 Postado Abril 22, 2014 às 16:43 Compartilhar Postado Abril 22, 2014 às 16:43 Obrigado Pois é... tu sabe que eu sou do contra, como todo mundo está seguindo jejum, eu tenho que passar a comer a cada 3h O ombro continua a mesma coisa, vamos ver se essa semana eu consigo marcar fisio... Abraço Futebol é foda, pelo menos dá pra avaliar a capacidade cardio, tem melhorado. Ferrar o ombro não é nada, estou jogando 1h já _________ Ontem já comprei tudo que eu precisava para a dieta, e hoje não estou mais em jejum. Arredondando, a dieta vai ficar com 2000kcal nas próximas semanas. Abraço e boa semana a todos. hm, força ai kkk, falando em ombro acho que machuquei o meu também ... queira pai whey que não seja nada grave asahshashash.. kkkk.. vai treinar essas semana ainda aless ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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