Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:56 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:56 Medições de hoje: 1 semana de cutting: Peso de 98Kg para 96Kg Cintura de 94cm para 92cm 2 semanas de cutting: Peso de 96 para 95,5Kg Cintura de 92 para 91cm 3 semanas de cutting: Peso de 95,5Kg para 96Kg Cintura continuou 91cm 4 semanas de cutting: Peso de 96Kg para 95Kg Cintura de 91cm para 90cm 5 semanas de cutting Peso continuou 95Kg Cintura de 90cm para 88cm 6 semanas de cutting Peso continuou 95Kg Cintura de 88cm para 89cm 7 semanas de cutting Peso de 95Kg para 94Kg Cintura de 89cm para 87cm Hoje vou almoçar e treinar pela tarde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:20 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:20 Treino de hoje: Agachamento 5x5 79Kg Militar 3x5 41Kg Terra 1x5 121Kg Barra fixa BW=113Kg 3/3 PR! Mergulho BW=113Kg 6reps PR! Senti o ombro no militar e fiz apenas 3 repetições. Agachamento foi pesado no aquecimento, mas depois ficou leve demais... estranho isso. Terra está leve, mas a pegada está começando a abrir. Vou reduzir a progressão para 2Kg para cada treino ao invés de 4Kg. E era isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 22, 2014 às 15:36 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2014 às 15:36 Treino de hoje: Agachamento 5x5 81Kg Supino 5x5 69Kg Remada 5x6 61Kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 24, 2014 às 17:19 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 17:19 Oi, Final de semana foi tranquilo, treinei sábado e almocei uns amendoins, bem pouco. Jantar foi com o Warrior Diet, finalmente achei alguém que eu posso comer tranquilo e repetir algumas vezes e não ficar comendo sozinho na mesa, hehehe. Apesar de comer bastante, foi bem controlado, quantidade bem alta de salada e carnes, pra depois ir pras massas. Domingo foi a mesma coisa, churrasco meio-dia mas comi bastante cebola, brócolis, vagem, saladas no geral e nenhuma fonte de carbo mesmo (arroz ou batata). Resultado que hoje estava com 95Kg de novo, considerando que foram 2 dias que eu comi bastante, está excelente. Acho que quinta-feira eu consigo reduzir o peso de novo. Meu ombro estava encomodando de verdade, então comecei a tomar um anti-inflamatório. Aceclofenaco, 2x por dia (a cada 12h) e comecei quinta eu acho. Hoje já está bem melhor, amanhã eu treino sem o militar e acho que quinta eu já posso treinar normal, espero eu. Abraço e boa semana a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilorf 2051 Postado Fevereiro 24, 2014 às 22:25 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 22:25 Tá fazendo algum trabalho de mobilização pros ombros Aless? Se já, acho que seria bom adicionar algum protocolo de aquecimento como o YTW e algum exercício como o facepull... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priest. 110 Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:50 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:50 Jantar foi com o Warrior Diet, finalmente achei alguém que eu posso comer tranquilo e repetir algumas vezes e não ficar comendo sozinho na mesa, hehehe. Uma história de amor melhor que Crepúsculo. huahuahuhuahahuuhahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 25, 2014 às 11:12 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 11:12 Tá fazendo algum trabalho de mobilização pros ombros Aless? Se já, acho que seria bom adicionar algum protocolo de aquecimento como o YTW e algum exercício como o facepull... Nada específico, eu estava usando elástico e 'passando' ele atrás, assim como corda. Usei isso bastante para conseguir agachar acima da cabeça e uso como aquecimento. Facepull eu estava fazendo 1x por semana até tirar todos os assistenciais e deixar o SL 'puro' pra reduzir o volume, por causa desse problema. YTW é uma boa, vou ver se não dói nada extra com ele e colocar ele assim que estiver melhor, vlw! Uma história de amor melhor que Crepúsculo. huahuahuhuahahuuhahua Hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 25, 2014 às 21:26 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 21:26 Treino de hoje: Agachamento 1x5 83Kg 1x1 89Kg 1x1 109Kg 1x1 119Kg 1x1 125Kg 1x1 129Kg - a repetição mais lenta da minha vida - acho que é PR 1x5 69Kg paused reps Militar 43Kg 5/5/5/3/2 Terra 1x8 129Kg Barra fixa + 16Kg 4/4 Paralelas + 16Kg 8reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Fevereiro 26, 2014 às 18:20 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 18:20 Acompanhando! Não li oque ta rolando por aqui ainda... mas logo leio! Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 27, 2014 às 13:19 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 13:19 Acompanhando! Não li oque ta rolando por aqui ainda... mas logo leio! Bons treinos! Bem vinda Avaliação de hoje: 1 semana de cutting: Peso de 98Kg para 96Kg Cintura de 94cm para 92cm 2 semanas de cutting: Peso de 96 para 95,5Kg Cintura de 92 para 91cm 3 semanas de cutting: Peso de 95,5Kg para 96Kg Cintura continuou 91cm 4 semanas de cutting: Peso de 96Kg para 95Kg Cintura de 91cm para 90cm 5 semanas de cutting Peso continuou 95Kg Cintura de 90cm para 88cm 6 semanas de cutting Peso continuou 95Kg Cintura de 88cm para 89cm 7 semanas de cutting Peso de 95Kg para 94Kg Cintura de 89cm para 87cm 8 semanas de cutting Peso de 94Kg para 92Kg Cintura de 87cm para 85cm Achei estranho, fui medir um 'parâmetro' que eu tenho que é bíceps, e deu 40cm (jejum, ao acordar e contraído). E como tirei 1RM essa semana de agacho e estava bom, devo estar no rítmo certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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