RABISKDO 122 Postado Fevereiro 7, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 22:55 Cintura afinando legal hein?! Acha que nessas 5 semanas de cutt já deu uma boa melhorada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 8, 2014 às 15:35 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 15:35 Cintura afinando legal hein?! Acha que nessas 5 semanas de cutt já deu uma boa melhorada? Deu uma diferença visual sim, e apesar do peso não estar reduzindo de verdade, tem regiões com bem menos gordura, costas, peito, braços. ______ Ontem não consegui treinar, correrio o dia todo. Hoje foi o último treino do SL da semana e algumas coisas extras, já que tinha tempo. Agachamento 3x5 71Kg Supino 5x5 63Kg Remada 5x6 57Kg Overhead squat 1x5 43Kg PR! Overhead squat 1x1 43Kg pausa de 10s no fundo Rosca direta W 3x5 15Kg Solear 3x10 50Kg Rosca inversa 10Kg 12/6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 10, 2014 às 21:09 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2014 às 21:09 E aí, Treino de hoje: Agachamento 5x5 73Kg Militar 5x5 37Kg Terra 1x5 113Kg Barra 7/6/5 Mergulho 15/10/7 PR! Rosca inversa 11Kg 11/7 Só isso, nada de especial. só que descobri o que estava causando os problemas no meu ombro: agachamento com barra acima da cabeça, que vou parar de fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boring But Big 5 Postado Fevereiro 12, 2014 às 13:39 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 13:39 Olá Aless, Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 12, 2014 às 13:55 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 13:55 Olá Aless, Acompanhando Bem vindo. ___________ Oi, O WOD de ontem foi sprint, terra e burpee. Consegui fazer 5 rounds em 16:30 - 100m de sprint, 81Kg terra para 9 repetições e 6 burpees. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 13, 2014 às 20:54 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 20:54 Treino de ontem: Agachamento 3x5 75Kg Supino 5x5 65Kg Remada 5x6 59Kg Wall ball 5Kg 20/20/15 1 semana de cutting: Peso de 98Kg para 96Kg Cintura de 94cm para 92cm 2 semanas de cutting: Peso de 96 para 95,5Kg Cintura de 92 para 91cm 3 semanas de cutting: Peso de 95,5Kg para 96Kg Cintura continuou 91cm 4 semanas de cutting: Peso de 96Kg para 95Kg Cintura de 91cm para 90cm 5 semanas de cutting Peso continuou 95Kg Cintura de 90cm para 88cm 6 semanas de cutting Peso continuou 95Kg Cintura de 88cm para 89cm Acho que alguma coisa deve ter acontecido ontem, porque eu venho notando na balança da academia que o peso baixou e me sentindo mais magro. Amanhã eu vejo isso de novo. E os meus treinos de Crossfit subiram no telhado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 15, 2014 às 18:22 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 18:22 E aí, Agachamento 5x5 77Kg Militar 5x5 39Kg Terra 1x5 117Kg Barra 9/6 Mergulho BW=110Kg 6/4 PR! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Fevereiro 15, 2014 às 19:47 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 19:47 Aless, qual estratégia você acha ser mais benéfica quando a perda de gordura começa a ficar mais lenta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:02 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:02 Aless, qual estratégia você acha ser mais benéfica quando a perda de gordura começa a ficar mais lenta? Depende do que a pessoa já fez até aquele ponto e o percentual de gordura atual. Conforme a quantidade de calorias na dieta, poderia ser baixar elas... ou aumentar o cardio, ou fazer um cardio diferente... ______ Acho que não vou treinar hoje por causa do ombro. Ele está encomodando mais que o normal, e como não fiz overhead squat semana passada, acho que é o agachamento mesmo que está fazendo isso. Vou ter que parar com os treinos de Crossfit, não vou ter mais as noites livres para isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 18, 2014 às 18:36 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 18:36 Treino de hoje: Agachamento 5x5 79Kg Supino 5x5 67Kg Remada 5x8 59Kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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