O Pico De Insulina No Pós-Treino É Realmente Necessário?

[Apolinário Vareta 1]

Uma boa quantidade de batata doce eleva a insulina muuuuito mais que malto (para o desespero de quem come batata doce e outros alimentos "limpos" durante o dia pra não ter picos de insulina e ter bf baixo). A não ser que a quantidade de malto que vc use seja equivalente a uma refeição inteira.

então se eu usar comer frango com batata inglesa,o corpo usara o carbo da batata para reestabelecer os niveis de glicogenio e consigo evitar o tio catatal bolismu? é isso taels?

[Warrior Diet 142]

Se esta funcionando e esta dando resultados satisfatorios, e voce nao ve problemas em gastar dinheiro com esses alimentos, entao voce pode continuar seguindo essa estrategia sem problemas. O fato de voce saber que esta nao eh a unica forma de fazer com que as coisas funcionam nao significa que voce deva mudar. Em resumo: a estrategia nao atrapalha e voce tem resultados satisfatorios, continue.

perfeito...

fazia sempre a do shake no pós...depois li q o ideal eram os dois shakes do pós, também fazia...anos fazendo isso de shake no pós...

um belo dia cortei esses shakes e passei me alimentar 1, 2 ou 3h depois do treino...resultado q não mudou uma vírgula em desempenho e aparência física...e assim faço isso até hoje...

abç!

[Brunobyof 330]

Estratégia de marketing n°1:

Convencer a todos de que eles tem um problema

Estratégia de marketing n°2:

Convencer a todos de que o produto tem a solução para o problema

Estratégia de marketing n°3:

Oferecer o produto de forma rápida, fácil, e lucrativa

Se fosse tão importante pico de insulina após exercícios físicos a humanidade não teria sobrevivido até hoje. Após ficar dias sem comida, e fazer muitas vezes refeições como na warrior's diet, enormes, e ainda pior: com pouquíssimos micronutrientes, por muitas vezes baseado apenas em carne de animais apenas e sua gordura....sem frutas nem vegetais nada....

Imagina vocÊ falando pra seu ancestral parrudo que ele precisa tomar whey com malto depois de caçar um javali senão ele vai ficar só o pó da rabiola?

[Warrior Diet 142]

Estratégia de marketing n°1:

Convencer a todos de que eles tem um problema

Estratégia de marketing n°2:

Convencer a todos de que o produto tem a solução para o problema

Estratégia de marketing n°3:

Oferecer o produto de forma rápida, fácil, e lucrativa

Se fosse tão importante pico de insulina após exercícios físicos a humanidade não teria sobrevivido até hoje. Após ficar dias sem comida, e fazer muitas vezes refeições como na warrior's diet, enormes, e ainda pior: com pouquíssimos micronutrientes, por muitas vezes baseado apenas em carne de animais apenas e sua gordura....sem frutas nem vegetais nada....

Imagina vocÊ falando pra seu ancestral parrudo que ele precisa tomar whey com malto depois de caçar um javali senão ele vai ficar só o pó da rabiola?

acho q podemos encerrar o post né...

por isso q é importante o relato de todo mundo, só assim trocando informações pra evoluirmos, visto que muitas pessoas apenas fazem o q lhes é recomendado por "especialistas" que continuam com as mesmas falácias do século passado...

abç!

[Dacio 240]

Objetivo e prático.

[fabiofree93 1]

Bom texto

[AlvinhoRJ 161]

Eleva a insulina muuuuuuito mais que a malto ???? Como isto?

Vc come só 30g de batata doce? Não né, geralmente come uns 100g + arroz, feijão, etc. Tudo isso estimula liberação de bastante insulina. Por mais que no gráfico de concentração de insulina no sangue essa liberação não apresente uma conformação clássica de "pico" quando vc come batata doce, os valores de concentração de insulina estarão muito mais elevados do que os atingidos através da ingestão de míseros 30g de malto.

É engraçado ver que pessoas que evitam por exemplo pão branco/malto por medo de insulina se sentem super realizados após comer um prato "maromba" de arroz integral e batata doce. Mal sabem elas que poucos minutos depois o corpo está entupido de insulina, e que provavelmente o valor de insulinemia no pico de promovido por 30g de malto sequer chega perto da quantidade de insulina que fica horas no sangue desses puritanos da nutrição.

Às vezes penso que essas pessoas nem deveriam saber que insulina existe. Isso as pouparia tempo e preocupação.

então se eu usar comer frango com batata inglesa,o corpo usara o carbo da batata para reestabelecer os niveis de glicogenio e consigo evitar o tio catatal bolismu? é isso taels?

Claro. O corpo não sabe de onde está vindo o carboidrato. SE o corpo estiver no ponto de catabolizar músculo para obter energia, qualquer carboidrato que entrar no sangue inibirá esse catabolismo (note que atingir um catabolismo relevante a esse ponto é muito difícil; anabolismo e catabolismo ocorrem ao mesmo tempo e de forma contínua no corpo e são muito bem regulados, não precisa ter medo). Enfatizo ainda que se vc encontrar um cara no deserto há 5 dias sem comer catabolizando horrores e tiver que escolher entre meio prato de batata doce e 30g de malto pra parar qualquer catabolismo muscular que estiver ocorrendo, sugiro fortemente vc dar o meio prato de batata doce pra ele porque 30g de malto não vão dar conta não.

[Aless 4674]

Oi Taels,

O Quisso que é inimigo número um da popularização do termo 'pico'. A palavra causa um pandemônio no meio BB.

Quanto à insulina e a preocupação, concordo. Se você não é usuário de AEs e pretendo usar GH + Insulina ou é diabético, as pessoas deveriam gastar o tempo delas lendo algo que no mínimo fizesse alguma diferença. Mesmo se fizesse alguma diferença, qual seria a relevância disso com relação ao total de calorias e distribuição de macros? As pessoas erram nas coisas mais básicas e acham que um detalhe que não faz a menor diferença vai fazer com que elas ganhem o que elas querem. É mais fácil acreditar que existe algo mágico, como a janela de oportunidades, do que se focar no básico e fazer bem feito.

[Edu-k 23]

[Stockton 591]

Kkkkkk, esse cara... eu já fui esse cara, kkkkk!

Vc come só 30g de batata doce? Não né, geralmente come uns 100g + arroz, feijão, etc. Tudo isso estimula liberação de bastante insulina. Por mais que no gráfico de concentração de insulina no sangue essa liberação não apresente uma conformação clássica de "pico" quando vc come batata doce, os valores de concentração de insulina estarão muito mais elevados do que os atingidos através da ingestão de míseros 30g de malto.

É tão simples, matemática pura, mas o tabu ainda é grande, uma pena!