Apolinário Vareta

então se eu usar comer frango com batata inglesa,o corpo usara o carbo da batata para reestabelecer os niveis de glicogenio e consigo evitar o tio catatal bolismu? é isso taels?

puts....

lucasbm tudo joiab brother? a minha dor tá passando e pelo jeito minha US deu todo normal..já to a quase 3 meses sem malhar meus biceps já ta no 36.. skposkpods as costas chapada, peitola caida abdomen coberto de gordura... mas tow feliz mano pq sei que pode demorar a voltar a treinar mas sei que recuperar massa é de longe mais facil do que ganha-la. boa sorte pra nois tudo mano!!!

bom galera eu vim aki compartinhar a dor com vcs, eu tbm to com suspeita de tendinite ou talves até bursite.logo quando eu tava na minha melhor forma fisica... meus resultados saem quarta feira espero que tudo se resolva em poucos dias... estou á 1 mes sem treinar,sinto que perdi muita massa muscular apesar de estar me alimentando bem... biceps esquerdo onde está a dor eu tento repousar o maximo possivel.tava com 39,5 agora 37 ta tenso!!!! boa sorte e recuperaçao pra nois todos!!!!

galera quem jah ingere 1g/kg de gordura via queijos gordurosos e azeite de oliva ainda assim precisa ingerir o epa/dha que contem no fish oil?

galera gostaria que me dessem uma ajuda... eu preciso parar de treinar pq to com suspeita de tendinite,e vou ter que ficar uns 2 meses parado,entao gostaria de saber como segurar o maximo a massa magra ganha apos os 9 meses de puxação de ferro!!! BcAA ajudaria???

legal cara eu tinha certeza que vc conseguiria... apesar de nao dar conta de cumprir o prometido, vc tem futuro meu rapaz!! parabéns. Pena que aqui no forum o pessoal esculacha mrm...

Aguardando anciosamente...

mano o problema nao é muscular acho que eu machuquei um nervo... doi desde o cotovelo passa pelo triceps,atingindo o ombro e o trapezio!!! essa semana eu ainda nem fui treinar,cara isso ta me deixando depressivo... e o medo de perde massa....nem se fala.

só em 1 lado

galera to com uma dor que começa no triceps e sobe ao longo do braço pega o ombro até chegar no trapezio nao esta intensa,de vez em q2uando incomoda,acho que lesionei os tendoes,devo ficar em offf de academia por enquanto??? ps:nao dou conta de executar perfeitamente os exe. oq pode ser isso?

mano eu acredito em vc!!!! pq eu tenho 9 meses de treino e consigo pegar 30 de cada lado. sempre fiz ABC2x deve ser por isso!!! apesar de seu treino ser ABCDE eu ainda acredito!!! agora nao me decepcione..

galera to mudando de treino agora e to querendo ver se inicio uma rotina AB2x sendo low/high reps andei pesquisando e montei um treinamento que me interssou e ficou assim: Tempo de treino : 9 meses altura:1,80 peso:83 biceps:40cm objetivo: hipertrofia A1: Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 5x5 panturrilhas sentado e em pé 3x15 a 20 B1: Terra 5x5 Remada curvada 5x5 Stiff 3x5 Barra fixa 5x5 Chin ups (gravitron) 5x5 Encolhimento c halteres 3xfalha A2: Agachamento 3x10 Leg press 3x10 Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Paralelas 3x10 Triceps testa 3x10 B2: Levantamento terra 3x10 Flexora 3x10 Barra fixa graviton 3x10 Remada curvada 3x10 Chin ups 3x10 Encolhimento c halteres 3xfalha panturrilhas sentado e em pé 3x15 a 20 galera esse treino ta muito volumoso? tenho que tirar algo,modificar ajuda ae blz agradeço desde já as criticas e/ou sugestoes

galera minha duvida é!!! os chin ups são executados com as palmas da mao para frente ou voltadas pro queixo do atleta!!???