GustavoGasparotto 8 Postado Novembro 11, 2012 às 19:12 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 19:12 Caralho Heezy, 6 horas de atraso na casa da guria ? ta com o peru esfolado em ! hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Novembro 11, 2012 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 19:59 Caralho Heezy, 6 horas de atraso na casa da guria ? ta com o peru esfolado em ! hehe Rapaz, a situação tá tensa... HIOASHIOSHIOASHIO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GustavoGasparotto 8 Postado Novembro 11, 2012 às 21:17 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 21:17 Rapaz, a situação tá tensa... HIOASHIOSHIOASHIO Esse o espirito ! hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Novembro 12, 2012 às 03:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 03:46 (editado) Pessoal, desculpa estar um pouco ausente no diário de vocês, ando meio corrido esses dias. Assim que puder visito o diário de todo mundo. Abraços! Editado Novembro 12, 2012 às 03:50 por Heezy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strongs 0 Postado Novembro 12, 2012 às 10:11 Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 10:11 peru esfolado hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Novembro 12, 2012 às 15:53 Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 15:53 Iaee Heezy, volta qdo pra academia?? o piru esfolado nao vai atrapalhar nao? ahhahaha abraçooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Novembro 12, 2012 às 20:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 20:16 (editado) Iaee Heezy, volta qdo pra academia?? o piru esfolado nao vai atrapalhar nao? ahhahaha abraçooo Volto amanhã! Meio zoado meu sono hoje, dormindo toda hora, vou deixar pra comer mais a noite quando a fome vem maior. Nem vai, já tá curado e pronto pra outra IOASHSIOAHIO Editado Novembro 12, 2012 às 20:16 por Heezy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Novembro 13, 2012 às 07:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 07:26 (editado) Bom dia pessoal, hoje é dia de treino. Confesso que estou com medo de sair de carro ainda, o ogro do A.F tinha me dito pra evitar criar um bloqueio mas tá complicado. Essa semana de deload meu sono ficou completamente desregulado (tanto que aqui estou eu acordando as 3h da manhã em dia de treino) e a dieta também não ficou legal. Preciso voltar a treinar, descarregar energia. Vou treinar lá pras 8h hoje, de manhã pra pegar um trânsito menos frenético. Editado Novembro 13, 2012 às 07:26 por Heezy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Novembro 13, 2012 às 10:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 10:27 Vídeo pra animar a manhã Essa guria tem futuro no esporte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Novembro 13, 2012 às 13:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:07 Barbell Bench Press: 22 kg x 5 reps (+36 pts) 32 kg x 5 reps (+42 pts) 38 kg x 8 reps (+53 pts) 40 kg x 6 reps (+51 pts) 42 kg x 7 reps (+54 pts) [*] Close Grip Push-Up: 10 reps (+16 pts) 10 reps (+16 pts) [*] Seated Cable Row: 45 kg x 12 reps (+33 pts) 45 kg x 12 reps (+33 pts) 45 kg x 12 reps (+33 pts) [*] Dumbbell 2-Arm Triceps Extension: 6 kg x 12 reps (+8 pts) 6 kg x 12 reps (+8 pts) 6 kg x 12 reps (+8 pts) Cable Rows+Lying Triceps Extensions [*] Face Pull: 25 kg x 12 reps (+21 pts) 25 kg x 12 reps (+21 pts) 25 kg x 12 reps (+21 pts) [*] Standing Zottman Dumbbell Curls: 6 kg x 12 reps (+22 pts) 6 kg x 12 reps (+22 pts) 6 kg x 12 reps (+22 pts) Face Pulls+Zottman [*]Dumbbell Complex 3 sets acendentes 7 reps 1st / 8 2nd / 9 3rd [*] Passei mal no fim do ultimo set do complex, fiquei tonto, fraco, pernas bambas e tive de me sentar um tempinho. Culpo a refeição pré-treino fraca. Treino bem normal, não vou dizer que foi bom porque fritei no fim do treino mas foi legal. Chuva pra variar aqui na cidade, to adorando ahhaha. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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