Meu amigo

Meu amigo treinava lá, ele sempre falou bem. É muito longe da minha casa, a minha está de bom tamanho.

Boa sorte!

É até perto dá minha, dá pra ir. Que bom que achou uma perto de casa com gaiola, esse é o sonho kk.

Abraços!

MWOD #3

Muito bom pessoal, tentem em casa, vão gostar bastante. Eu não consegui identificar nenhum encurtamento, meu joelho mexeu tranquilamente, sem dor nem nada.

Opa, bom dia mano, o treino está show, parabéns.

Opa, bom dia mano, o treino está show, parabéns.

Bom dia rodrigo! Obrigado!

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Acordei agora pouco pessoal, pelo visto vou ter que adiar a aula experimental na academia nova pra terça, porque prevejo que não vou dormir cedo hoje HIOSAHSAOHISHIOAIO

Grande Heezy, acordou cedin heim? hahahaha

Bem dahora os exercicios de alongamento... vou fazer alguns =p

Abraco

Eu fiz esses exercícios de alongamento

E melhorou mto minha performance no squat/deadlift

Grande Heezy, acordou cedin heim? hahahaha

Bem dahora os exercicios de alongamento... vou fazer alguns =p

Abraco

Vale a pena fazer, tem um tópico bem completo deles aqui no fórum

Eu fiz esses exercícios de alongamento E melhorou mto minha performance no squat/deadlift

Vou ver com calma aqui mais tarde e tento fazer no próximo dia de deadlift.

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100% das urnas apuradas, meu candidato não ganhou. Cuiabá elegeu com 54% dos votos um candidato despreparado. É uma decepção ver que uma cidade tão grande ainda consegue ser tão ignorante.

Editado 28/10/2012 às 21:44 10/28, 2012 por Heezy (veja o histórico de edições)

Haddad, preciso falar mais alguma coisa ?

Haddad, preciso falar mais alguma coisa ?

HIOSHAHOSAHIO

aqui elegeram um empresário (o maluco tem 116 milhões só em bens divulgados no divulgacand) o outro candidato trabalhava a vida toda na saúde pública e é vereador a 8 anos com mais de 250 projetos (eu o conheço pessoalmente também, gente finíssima.)

Tá foda.

Pior q ver esses caras eleitos é ver a mundiça da população brigando por esses merdas

Politicos ruins não é exclusividade só da cidade de voces não, aqui em campinas foi eleito um cidadão que ficou uns 20 anos como deputado e não apresentou nem 1/2 duzia de projetos e de quebra tinha o vice ficha suja(sem falar da cara de fdp).

Vai treinar mais tarde né? Bom treino la

Haddad, preciso falar mais alguma coisa ?

Isso vai dar treta, mas...Não conheço o Haddad, mas entre qualquer idiota e o Serra, prefiro o idiota...

Isso vai dar treta, mas...Não conheço o Haddad, mas entre qualquer idiota e o Serra, prefiro o idiota...

Não gosto de nenhum dos dois.

Badass - Semana 4 - Dia 1.

• Barbell Bench Press:
  
  • 22 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 32 kg x 5 reps (+42 pts)
    
  • 42 kg x 5 reps (+49 pts)
    
  • 44 kg x 3 reps (+41 pts)
    
  • 48 kg x 4 reps (+49 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Bench Press:

  • 6 kg x 20 reps (+42 pts)
    
  • 6 kg x 15 reps (+40 pts)
    

  [*]One-Arm Dumbbell Row:

  • 10 kg x 8 reps (+33 pts)
    
  • 10 kg x 8 reps (+33 pts)
    
  • 10 kg x 8 reps (+33 pts)
    
  • 10 kg x 8 reps (+33 pts)
    
  • Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 15 kg x 8 reps (+9 pts)
    
  • 25 kg x 8 reps (+10 pts)
    
  • 25 kg x 8 reps (+10 pts)
    
  • 25 kg x 8 reps (+10 pts)
    
  • Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown
    

  [*]Barbell Shrug:

  • 52 kg x 10 reps (+25 pts)
    
  • 52 kg x 10 reps (+25 pts)
    
  • 52 kg x 10 reps (+25 pts)
    
  • BB Shrugs + Incline rear delt flyes - Sequelei aqui, era pra fazer 3x8 shrugs e 3x10 flyes, fiz ao contrario.
    

  [*]Dumbbell Rear Delt Row:

  • 4 kg x 8 reps (+12 pts)
    
  • 4 kg x 8 reps (+12 pts)
    
  • 4 kg x 8 reps (+12 pts)
    
  • BB Shrugs + Incline rear delt flyes
    

  [*]Barbell Complex - 3 sets. > Só fiz 3 sets porque estava ficando tarde e eu não queria pegar trânsito pra voltar pra casa.

Primeiro treino na academia nova, aula experimental. Tudo perfeito, gaiola, barra olímpica, anilhas emborrachadas (pode tacar a porra no chão que não faz barulho) e altas lindezas. A bombadona do outro dia tava lá hoje, fazendo um high bar com mais de 120kg, fiquei de cara com ela . Ainda estou pesquisando outra academia, até quinta tá tudo decidido e matricula feita. Nem tenho muito a dizer do treino, foi bem tranquilo, supino tá bem fácil. O ruim de mudar de academia é se sentir um allien na academia nova, não conheço ninguém lá. É isso ai pessoal, vou passar no diário de todo mundo mais tarde

Abraços!

Gaiola, Barra Olímpica, Bumper Plates.. *-*

Gaiola, Barra Olímpica, Bumper Plates.. *-*

Me senti na Disney velho

SHIOASHASHIIIO

--

Comecei com a creatina hoje, tava a meses enrolando pra tomar sáporra.

Boa tarde!!

Nossa, que inveja da sua organização ao postar os treinos. Os meus ficam sempre uma bagunça! kkkkk

Beijos!!!

Boa tarde!!

Nossa, que inveja da sua organização ao postar os treinos. Os meus ficam sempre uma bagunça! kkkkk

Beijos!!!

Boa tarde Ana!

Eu uso o https://fitocracy.com/ pra facilitar, só precisa saber o nome do exercício em inglês. Posto o treino lá e depois colo aqui, fica bem fácil assim.

Abraços!

Putz nem conhecia esse sitezin, dahora hehe!!

show o treino Heezy, agora eh soh comer e descansar =P

Abraçooo

Putz nem conhecia esse sitezin, dahora hehe!!

show o treino Heezy, agora eh soh comer e descansar =P

Abraçooo

É muito bom esse site

Obrigado rafaw, você tem treino hoje?

Abraços!

--

CALOR DOS INFERNOS!

Barra olímpicas *-*

Parabéns pelo treino, diário muito bem organizado. HAHA vc podia traduzir os nomes, é um pouco tenso ficar colocando as imagens no Google HUASUHAHUSUHASUH

Barra olímpicas *-*

Parabéns pelo treino, diário muito bem organizado. HAHA vc podia traduzir os nomes, é um pouco tenso ficar colocando as imagens no Google HUASUHAHUSUHASUH

A tradução do Badass provavelmente sai esse fds, ai vai ter TUDO traduzido lá, vai ficar bem mais fácil.

treino bão em Heezy. Barras olímpicas *-* como elas são? são tão lindas quanto parecem? São simpáticas? Dóceis? Sexy's?

Relata ae !

Traduz saporra [2] haha

~Abrçs

inveja dessa academia ai em, é muito cara? sempre tive curiosidade de saber o preço de uma gym assim, chuto uns 150R$

treino bão em Heezy. Barras olímpicas *-* como elas são? são tão lindas quanto parecem? São simpáticas? Dóceis? Sexy's?

Relata ae !

Traduz saporra [2] haha

~Abrçs

Cara, eu to acostumado com as barras normais, cheguei pra ver a olímpica, rapaz, ela é gigante! e bem pesadinha também, nem usei ela hoje pra não embaralhar minha cabeça com a contagem dos pesos. São bem sexy's ahahahahhaha

Abraços!

inveja dessa academia ai em, é muito cara? sempre tive curiosidade de saber o preço de uma gym assim, chuto uns 150R$

É meio salgada

Mas lá tem tipo um plano de fidelidade, primeiro mês é 140R$ e depois no segundo já vai abaixando e assim vai. Mas vale a pena, muito boa a academia.

é carinha mesmo, aqui eu pago 60R$ e ja acho caro rsrsr. Mas acho que compensa pela estrutura

é carinha mesmo, aqui eu pago 60R$ e ja acho caro rsrsr. Mas acho que compensa pela estrutura

Eu pagava 50 dilmas na antiga, mas não tinha gaiola, só um banco de supino pra 30 cabeça, anilhas ferradas e barulhentas, instrutor burro e chato. É caro mas vale a pena...

Grande Heezy...

Porra aqui na minha cidade por 140R$ nao paga as academias top nao, top aki eh 200~250R$.

Barra olimpica(20kg) eh show de bola, na minha academia nao tem ai uso barra de 12kg, mas nem perto do visual de uma barra olimpica hehehe...

Hj treina?

Abraçooo

Eu pagava 50 dilmas na antiga, mas não tinha gaiola, só um banco de supino pra 30 cabeça, anilhas ferradas e barulhentas, instrutor burro e chato. É caro mas vale a pena...

Aqui na minha cidade só tem uma academia. Tem uma só barra para o supino, não tem gaiola, não tem paralelas. 35 dilmas.

Pontos positivos: Instrutores gente boa, todo mundo conhece todo mundo, ninguém duvida de mim. haha