Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

Heezy · Outubro 28, 2012 às 01:35

Meu amigo

Meu amigo treinava lá, ele sempre falou bem. É muito longe da minha casa, a minha está de bom tamanho.

Boa sorte!

É até perto dá minha, dá pra ir. Que bom que achou uma perto de casa com gaiola, esse é o sonho kk.

Abraços!

Heezy · Outubro 28, 2012 às 02:33

MWOD #3

Muito bom pessoal, tentem em casa, vão gostar bastante. Eu não consegui identificar nenhum encurtamento, meu joelho mexeu tranquilamente, sem dor nem nada. :laughingsmiley:

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 28, 2012 às 14:27

Opa, bom dia mano, o treino está show, parabéns.

Heezy · Outubro 28, 2012 às 19:45

Opa, bom dia mano, o treino está show, parabéns.

Bom dia rodrigo! Obrigado!

----

Acordei agora pouco pessoal, pelo visto vou ter que adiar a aula experimental na academia nova pra terça, porque prevejo que não vou dormir cedo hoje HIOSAHSAOHISHIOAIO

rafAw · Outubro 28, 2012 às 20:22

Grande Heezy, acordou cedin heim? hahahaha

Bem dahora os exercicios de alongamento... vou fazer alguns =p

Abraco

Zohan · Outubro 28, 2012 às 20:32

Eu fiz esses exercícios de alongamento

E melhorou mto minha performance no squat/deadlift

Heezy · Outubro 28, 2012 às 21:44

Grande Heezy, acordou cedin heim? hahahaha

Bem dahora os exercicios de alongamento... vou fazer alguns =p

Abraco

Vale a pena fazer, tem um tópico bem completo deles aqui no fórum

Eu fiz esses exercícios de alongamento E melhorou mto minha performance no squat/deadlift

Vou ver com calma aqui mais tarde e tento fazer no próximo dia de deadlift.

---

100% das urnas apuradas, meu candidato não ganhou. Cuiabá elegeu com 54% dos votos um candidato despreparado. É uma decepção ver que uma cidade tão grande ainda consegue ser tão ignorante.

Editado Outubro 28, 2012 às 21:44 por Heezy

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 29, 2012 às 17:30

Haddad, preciso falar mais alguma coisa ?

Heezy · Outubro 29, 2012 às 17:39

Haddad, preciso falar mais alguma coisa ?

HIOSHAHOSAHIO

aqui elegeram um empresário (o maluco tem 116 milhões só em bens divulgados no divulgacand) o outro candidato trabalhava a vida toda na saúde pública e é vereador a 8 anos com mais de 250 projetos (eu o conheço pessoalmente também, gente finíssima.)

Tá foda.

Zohan · Outubro 29, 2012 às 17:46

Pior q ver esses caras eleitos é ver a mundiça da população brigando por esses merdas

Gabriel.O · Outubro 29, 2012 às 20:08

Politicos ruins não é exclusividade só da cidade de voces não, aqui em campinas foi eleito um cidadão que ficou uns 20 anos como deputado e não apresentou nem 1/2 duzia de projetos e de quebra tinha o vice ficha suja(sem falar da cara de fdp).

Vai treinar mais tarde né? Bom treino la

Outubro 29, 2012 às 20:29

Haddad, preciso falar mais alguma coisa ?

Isso vai dar treta, mas...Não conheço o Haddad, mas entre qualquer idiota e o Serra, prefiro o idiota...

Heezy · Outubro 29, 2012 às 20:32

Isso vai dar treta, mas...Não conheço o Haddad, mas entre qualquer idiota e o Serra, prefiro o idiota...

Não gosto de nenhum dos dois.

Heezy · Outubro 30, 2012 às 13:04

Badass - Semana 4 - Dia 1.

Barbell Bench Press:
- 22 kg x 5 reps (+36 pts)
- 32 kg x 5 reps (+42 pts)
- 42 kg x 5 reps (+49 pts)
- 44 kg x 3 reps (+41 pts)
- 48 kg x 4 reps (+49 pts)
[*]Incline Dumbbell Bench Press:
- 6 kg x 20 reps (+42 pts)
- 6 kg x 15 reps (+40 pts)
[*]One-Arm Dumbbell Row:
- 10 kg x 8 reps (+33 pts)
- 10 kg x 8 reps (+33 pts)
- 10 kg x 8 reps (+33 pts)
- 10 kg x 8 reps (+33 pts)
- Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown
[*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:
- 15 kg x 8 reps (+9 pts)
- 25 kg x 8 reps (+10 pts)
- 25 kg x 8 reps (+10 pts)
- 25 kg x 8 reps (+10 pts)
- Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown
[*]Barbell Shrug:
- 52 kg x 10 reps (+25 pts)
- 52 kg x 10 reps (+25 pts)
- 52 kg x 10 reps (+25 pts)
- BB Shrugs + Incline rear delt flyes - Sequelei aqui, era pra fazer 3x8 shrugs e 3x10 flyes, fiz ao contrario.
[*]Dumbbell Rear Delt Row:
- 4 kg x 8 reps (+12 pts)
- 4 kg x 8 reps (+12 pts)
- 4 kg x 8 reps (+12 pts)
- BB Shrugs + Incline rear delt flyes
[*]Barbell Complex - 3 sets. > Só fiz 3 sets porque estava ficando tarde e eu não queria pegar trânsito pra voltar pra casa.

Primeiro treino na academia nova, aula experimental. Tudo perfeito, gaiola, barra olímpica, anilhas emborrachadas (pode tacar a porra no chão que não faz barulho) e altas lindezas. A bombadona do outro dia tava lá hoje, fazendo um high bar com mais de 120kg, fiquei de cara com ela :ohno02: . Ainda estou pesquisando outra academia, até quinta tá tudo decidido e matricula feita. Nem tenho muito a dizer do treino, foi bem tranquilo, supino tá bem fácil. O ruim de mudar de academia é se sentir um allien na academia nova, não conheço ninguém lá. É isso ai pessoal, vou passar no diário de todo mundo mais tarde

Abraços!

Ice_AAS · Outubro 30, 2012 às 13:16

Gaiola, Barra Olímpica, Bumper Plates.. *-*

Heezy · Outubro 30, 2012 às 13:23

Gaiola, Barra Olímpica, Bumper Plates.. *-*

Me senti na Disney velho

SHIOASHASHIIIO

Heezy · Outubro 30, 2012 às 14:24

--

Comecei com a creatina hoje, tava a meses enrolando pra tomar sáporra.

AnaCarol · Outubro 30, 2012 às 14:40

Boa tarde!!

Nossa, que inveja da sua organização ao postar os treinos. Os meus ficam sempre uma bagunça! kkkkk

Beijos!!!

Heezy · Outubro 30, 2012 às 14:49

Boa tarde!!

Nossa, que inveja da sua organização ao postar os treinos. Os meus ficam sempre uma bagunça! kkkkk

Beijos!!!

Boa tarde Ana!

Eu uso o https://fitocracy.com/ pra facilitar, só precisa saber o nome do exercício em inglês. Posto o treino lá e depois colo aqui, fica bem fácil assim. :laughingsmiley:

Abraços!

rafAw · Outubro 30, 2012 às 14:55

Putz nem conhecia esse sitezin, dahora hehe!!

show o treino Heezy, agora eh soh comer e descansar =P

Abraçooo

Heezy · Outubro 30, 2012 às 20:03

Putz nem conhecia esse sitezin, dahora hehe!!

show o treino Heezy, agora eh soh comer e descansar =P

Abraçooo

É muito bom esse site

Obrigado rafaw, você tem treino hoje?

Abraços!

--

CALOR DOS INFERNOS!

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 30, 2012 às 20:06

Barra olímpicas *-*

Parabéns pelo treino, diário muito bem organizado. HAHA vc podia traduzir os nomes, é um pouco tenso ficar colocando as imagens no Google HUASUHAHUSUHASUH

Heezy · Outubro 30, 2012 às 20:26

Barra olímpicas *-*

Parabéns pelo treino, diário muito bem organizado. HAHA vc podia traduzir os nomes, é um pouco tenso ficar colocando as imagens no Google HUASUHAHUSUHASUH

A tradução do Badass provavelmente sai esse fds, ai vai ter TUDO traduzido lá, vai ficar bem mais fácil. :laughingsmiley:

Zohan · Outubro 30, 2012 às 20:32

treino bão em Heezy. Barras olímpicas *-* como elas são? são tão lindas quanto parecem? São simpáticas? Dóceis? Sexy's?

Relata ae !

Traduz saporra [2] haha

~Abrçs

Gabriel.O · Outubro 30, 2012 às 20:36

inveja dessa academia ai em, é muito cara? sempre tive curiosidade de saber o preço de uma gym assim, chuto uns 150R$

Heezy · Outubro 30, 2012 às 21:01

treino bão em Heezy. Barras olímpicas *-* como elas são? são tão lindas quanto parecem? São simpáticas? Dóceis? Sexy's?

Relata ae !

Traduz saporra [2] haha

~Abrçs

Cara, eu to acostumado com as barras normais, cheguei pra ver a olímpica, rapaz, ela é gigante! e bem pesadinha também, nem usei ela hoje pra não embaralhar minha cabeça com a contagem dos pesos. São bem sexy's ahahahahhaha

Abraços!

inveja dessa academia ai em, é muito cara? sempre tive curiosidade de saber o preço de uma gym assim, chuto uns 150R$

É meio salgada :stun:

Mas lá tem tipo um plano de fidelidade, primeiro mês é 140R$ e depois no segundo já vai abaixando e assim vai. Mas vale a pena, muito boa a academia.

Gabriel.O · Outubro 30, 2012 às 21:06

é carinha mesmo, aqui eu pago 60R$ e ja acho caro rsrsr. Mas acho que compensa pela estrutura

Heezy · Outubro 30, 2012 às 21:09

é carinha mesmo, aqui eu pago 60R$ e ja acho caro rsrsr. Mas acho que compensa pela estrutura

Eu pagava 50 dilmas na antiga, mas não tinha gaiola, só um banco de supino pra 30 cabeça, anilhas ferradas e barulhentas, instrutor burro e chato. É caro mas vale a pena...

rafAw · Outubro 31, 2012 às 10:19

Grande Heezy...

Porra aqui na minha cidade por 140R$ nao paga as academias top nao, top aki eh 200~250R$.

Barra olimpica(20kg) eh show de bola, na minha academia nao tem ai uso barra de 12kg, mas nem perto do visual de uma barra olimpica hehehe...

Hj treina?

Abraçooo

agaboy · Outubro 31, 2012 às 12:14

Eu pagava 50 dilmas na antiga, mas não tinha gaiola, só um banco de supino pra 30 cabeça, anilhas ferradas e barulhentas, instrutor burro e chato. É caro mas vale a pena...

Aqui na minha cidade só tem uma academia. Tem uma só barra para o supino, não tem gaiola, não tem paralelas. 35 dilmas.

Pontos positivos: Instrutores gente boa, todo mundo conhece todo mundo, ninguém duvida de mim. haha

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