As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Aless 4674]

Beleza valeu!

Outra dúvida que surgiu e na realidade tem até tópicos só que muitos se contradizem... em relação a Vitamina C, qual sua opinião? acha que realmente ela inibe o catabolismo (indiretamente) pela inibição do cortisol? Ou tudo isso é balela? To mandando 1g por dia sendo que são 2 comp de 500mg de Vit C com liberação pronlogada (CEBION)...

vlw

Vitamina C ajuda a combater cortisol crônico, onde ele é um problema sério. Mesmo em cutting e logo após ao acordar (momento de estresse para o corpo onde o cortisol sobe) o cortisol não é alto o suficiente que justifique, e ele vai cair naturalmente bem rápido, com ou sem Vitamina C.

[nylltow 0]

Caro Aless e demais colegas. Primeiramente gostaria de parabenizar pelo forum, estou aqui a menos de 2 semanas e pelo pouco tempo que tenho procuro ler bastante.

Queria a ajuda de voces, pois apesar de ler, ver alguns videos ainda estou inseguro e não sabendo o que devo fazer ao certo. Então se puderem me ajudar ficarei muito grato.

Tenho 37 anos, faz 2 anos que parei com atividade fisica e retornei a 1 mes.

Peso 76 kg, com um pouco de gordura localizada no abdomem.

Não fumo porem gosto de uma cerveja pelo menos 2 vezes na semana.

Comei as atividades fisicas porem não estou vendo resultados e o pior é que ando muito cansado, parece que me falta força, com isso estava pensando em um suplimento para poder queimar gordura e algo para dar mais disposição força.

Minha pergunta é: o que tomar ? quanto tomar a forma enfim tudo que deveria saber. Ja que quero perder barriga e definir.

Mais uma vez agradeço a atenção e ajuda.

Forte abraço a todos.

[Aless 4674]

Olá,

Se você está procurando resultados, a primeira coisa que deve fazer é pensar na dieta. Dê uma olhada nos tópicos fixos na seção de nutrição, tem um ensinando como calcular os macronutrientes em uma dieta e como ajustar ela. Se você é iniciante, pode treinar como um leve bulk ou mantendo as calorias gastas, com uma quantidade boa de proteína (2g/Kg) e você deve ter resultados em ganho de massa magra e perda de gordura. Depois é se preocupar com o treinamento, algo em torno de 3 dias fullbody ou 4 dias AB deve ser suficiente também.

Se você ter esses parâmetros estabelecidos, suplementos não vão ajudar muito.

Abraço

[nylltow 0]

Olá,

Se você está procurando resultados, a primeira coisa que deve fazer é pensar na dieta. Dê uma olhada nos tópicos fixos na seção de nutrição, tem um ensinando como calcular os macronutrientes em uma dieta e como ajustar ela. Se você é iniciante, pode treinar como um leve bulk ou mantendo as calorias gastas, com uma quantidade boa de proteína (2g/Kg) e você deve ter resultados em ganho de massa magra e perda de gordura. Depois é se preocupar com o treinamento, algo em torno de 3 dias fullbody ou 4 dias AB deve ser suficiente também.

Se você ter esses parâmetros estabelecidos, suplementos não vão ajudar muito.

Abraço

Ok amigo vou fazer isto. Muito obrigado pela atenção. Forte abraço.

[Rapha20 0]

Aless eu de novo enxendo o saco rs

Deixa eu perguntar cara... to em fase cutting e respeitando as quantidades de gor/carbo/prot pro meu peso igual as orientações de outros tópicos do forum..

Só quero sua opinião sobre os suples que to tomando e horários, se acha que tá bom ou se mudaria em algo:

- Desjejum (5:30h) -> 30g Mix Protein (Um mix que vende perto da minha casa, super confiável, nele vai Albumina em maior concentração do que os outras proteínas, colágeno, whey isolado, soy protein,...)

- Pré-treino (15:30h) -> 30g whey concentrado growth (Aproximadamente 1 hora antes do treino)

- Pós-treino (18:30h) -> 30g whey isolado growth (Aproximadamente 20 min depois do treino, até eu chegar em casa e preparar, etc)

- Ceia (23:00) -> 30g casein optimum com 200mL de leite desnatado(Calcio, pois tive muita crise de cãimbra noturna+300mL de água(ajudar a dissolução)

Acha que tá bom? Mudaria algum suple? Ou algum horário? Valeu!

[Aless 4674]

Aless eu de novo enxendo o saco rs

Deixa eu perguntar cara... to em fase cutting e respeitando as quantidades de gor/carbo/prot pro meu peso igual as orientações de outros tópicos do forum..

Só quero sua opinião sobre os suples que to tomando e horários, se acha que tá bom ou se mudaria em algo:

- Desjejum (5:30h) -> 30g Mix Protein (Um mix que vende perto da minha casa, super confiável, nele vai Albumina em maior concentração do que os outras proteínas, colágeno, whey isolado, soy protein,...)

- Pré-treino (15:30h) -> 30g whey concentrado growth (Aproximadamente 1 hora antes do treino)

- Pós-treino (18:30h) -> 30g whey isolado growth (Aproximadamente 20 min depois do treino, até eu chegar em casa e preparar, etc)

- Ceia (23:00) -> 30g casein optimum com 200mL de leite desnatado(Calcio, pois tive muita crise de cãimbra noturna+300mL de água(ajudar a dissolução)

Acha que tá bom? Mudaria algum suple? Ou algum horário? Valeu!

Oi,

Não acredito que nenhum desses suplementos sejam necessários, mas eles estão OK no horário e quantidades que você está usando.

Abraço

[EduFerrari19 0]

Boa Noite Galera,

Sou novato aqui no fórum, voltei a malhar tem 1 mês e o meu horário de treino não ajuda a manter a sequência, acordo as 06:00, 06:30 para malhar de 07:00 as 08:30, estou precisando de um bom pré-treino para dar disposição e queimar gordura, estou pensando em manipular essa formula:

citrus aurantiun - 500 mgs

chá verde - 350 mgs

cafeína anidra - 350 mgs

L-carnitina - 1500 mgs

Vitamina C - 200 mgs

Taurina - 400 mgs

Guarana - 400 mgs

O valor de 45 comprimidos está em R$ 63,00 reais. O que acham??? Tem alguma substância na formula que inibe a ação da outra???

Valeu.

[Rapha20 0]

Povo, dúvida que um amigo meu levantou e eu realmente não achei em nenhuma literatura:

Proteína de soja a longo prazo dizem que estimula hormonios femininos (não sei se progesterona ou estrógeno), mito ou fato?

Valeu!!!

[filiperj 0]

Faço 45 minutos de musculação e depois faço aula de Spinning. Em que momento devo tomar o Whey para um melhor aproveitamento? Antes ou depois da aula de Spinning?

[verao2014 0]

Bom dia pessoal gostaria de agradecer ao tópico criado, esclareceu muita coisa e foi bastante objetivo no usa de suplementos alimentares de todos os tipos.

Tenho um duvida em relação ao Oxyelite, tomei as 90 capsulas em um mês e meio, perdi 3 kg nesse período. Se eu parar de usar vou engordar ? Caso positivo, posso Comprar outro oxyelite e continuar suplementando sem dar intervalo ?

Obs: Estou com 14% de bf 81 Kg / 172 cm.

Aguardo a resposta de vcs.

ABS.

Editado Julho 13, 2013 às 11:31 por verao2014