Deita Hipertrofia Por Favor Comentem

[hass]

DEITA - HIPERTROFIA.

PESO- 90kg

ALT.- 1,79

BF- não saberia informar.

TREINANDO FAZ 4 MESES

Caminhada em jejum pela manhã todos os dias 7:00~7:45

8:40- 2 colheres de sopa de albumina saltos

400 ml de leite desnatado

2 colheres de sopa de aveia em flocos

2 colheres de sopa de neston

1 banana

50g batata doce

2 fatias de pao integral/forma

12:00- ALMOÇO.

150g de filé de frango grelhado/carne vermelha/moida

3 colheres de sopa de arroz branco( não é integral)

1 concha de feijão

salada a gosto( mais alface pq so como alface)

15:00- LANCHE

200ml de leite desnatado

2 colheres de sopa de albumina

1 banana

1 maça

2 colhere de sopa de neston

2 fatias de pão integral/forma

18:00- PRÉ TREINO

3 bananas

2 colheres de sopa de aveia

50g de batata doce

1 copo de suco de laranja (+-400ml)

19:10- TREINO

20:00- PÓS TREINO

250ml de agua

1 scoop ate a boca de whey optimum

1 colher de dextrose

21:00- JANTA

150g de file de frango/carne vermelha/moida

3 colheres de sopa de arroz

salada ( alface)

00:00- 2 colheres de sopa de albumina

200 ml de leite desnatado

1 banana ( so pra muda o gosto do shake)

[Odyny]

da pra por mais uma refeiçao entre as 8 e meia e meio dia, la por umas 10 da manha por exemplo...

dalhe albumina hein =P

vai peida igual um condenado AHSOuhasha mas da nd =]

poe 1 colher so de dextrose?

acho q eu to colocando demais =/

o suco de laranja eh natural?

eu to tomando a minha albumina de manha com farinha lactea, ficou bom e mascarou bem o gosto da albumina...

Ta boa a sua dieta

Abraços.

[hass]

então tem um lançamento na TNT 3 albumina saltos por 59,90

então achei interessante pega por isso subi as doses de albumina

já se referindo a 1 colher de dextrose e pq to querendo da uma secada

então e melhor não abusa da dextrose né.

mas o normal seria 4 colhers de dextrose sim voce esta certo!

sim o suco e natural abri a laranja e bate coloca agua e manda pra dentro ;D

[Seifer]

então tem um lançamento na TNT 3 albumina saltos por 59,90

então achei interessante pega por isso subi as doses de albumina

já se referindo a 1 colher de dextrose e pq to querendo da uma secada

então e melhor não abusa da dextrose né.

mas o normal seria 4 colhers de dextrose sim voce esta certo!

sim o suco e natural abri a laranja e bate coloca agua e manda pra dentro ;D

Está de sacanagem né? Vc quer hipertrofiar ou definir?

Essa dieta está mais pra hipocalórica e tem pouca proteína.

1 colher de dextrose não ajuda em quase nada, seu corpo vai acabar é usando o whey como fonte de energia, aumenta isso daí.

Abraços.

[hass]

nossa está muito fraca assim?

bom eu to procurando da uma secada mesmo

ja que ela se encaixa em hipocalorica vo leva ela esse mes

e espera ver os resultados