[Duvida]Creatina + Aerobicos,horarios

[Gabriel Negreti]

Ola comprei creatina da Universal o pack que vem 2 pot de 200g

estava pensando em tomar ele junto com meu almoço pois e minha maior refeição do dia (vo tomar 4g~5g/Dia)

estou fazendo aerobico isso muda algo com a creatina ? terei menos ganhos ou nao tem nada ver, posso fazer meus 20~30 minutinhos tranquilos...?

e o horario ja ouvi dizer que nao muda nada ... vi no video do Twin que esse eh o melhor horario para tomar (na maior refeição do dia...esta certo ?)

[rodrigodias]

pode sim , a creatina vai te dar mais resistencia e manter a massa magra

[Hipotrofiado]

Eu aconselho tomar 3g antes do treino ou junto com alguma refeição, preferencialmente com água morna pra melhorar a absorção, e mais 3g pós treino com whey.

[SpyThieF]

Toma no almoço mesmo cara ta bonito.

AGUA GELADA!!

[roxloljapa]

Eu aconselho tomar 3g antes do treino ou junto com alguma refeição, preferencialmente com água morna pra melhorar a absorção, e mais 3g pós treino com whey.

WTF ? Cara, creatina não é usado pelo corpo na hora em que você bota pra dentro, ele é "estocado" no corpo..

E toma com água gelada..

[Brunobyof]

Pq esse negócio de água gelada? se for água à temperatura natural também funcionará do mesmo jeito ! huahuauhau

Ela é foda pra dissolver, eu as vezes tomo direto na boca pra não ficar no fundo do pote. Pões a colher pra dentro da boca, depois toma a água e boa! não desperdiça nada