Ola comprei creatina da Universal o pack que vem 2 pot de 200g

estava pensando em tomar ele junto com meu almoço pois e minha maior refeição do dia (vo tomar 4g~5g/Dia)

estou fazendo aerobico isso muda algo com a creatina ? terei menos ganhos ou nao tem nada ver, posso fazer meus 20~30 minutinhos tranquilos...?

e o horario ja ouvi dizer que nao muda nada ... vi no video do Twin que esse eh o melhor horario para tomar (na maior refeição do dia...esta certo ?)

pode sim , a creatina vai te dar mais resistencia e manter a massa magra

Eu aconselho tomar 3g antes do treino ou junto com alguma refeição, preferencialmente com água morna pra melhorar a absorção, e mais 3g pós treino com whey.

Toma no almoço mesmo cara ta bonito.

AGUA GELADA!!

Eu aconselho tomar 3g antes do treino ou junto com alguma refeição, preferencialmente com água morna pra melhorar a absorção, e mais 3g pós treino com whey.

WTF ? Cara, creatina não é usado pelo corpo na hora em que você bota pra dentro, ele é "estocado" no corpo..

E toma com água gelada..

Pq esse negócio de água gelada? se for água à temperatura natural também funcionará do mesmo jeito ! huahuauhau

Ela é foda pra dissolver, eu as vezes tomo direto na boca pra não ficar no fundo do pote. Pões a colher pra dentro da boca, depois toma a água e boa! não desperdiça nada