Seguinte pessoal:

Sempre que treino sinto muito mais a parte "de baixo" do biceps ou seja, perto do cotovelo, além de realmente sentir ela mais desenvolvida que a parte "de cima" mais perto do ombro.

como acho meus ombros meio "pequenos" pro resto do braço, poderia ser algum fator genetico isso, tipo esta parte especifica "de cima" do braço/ombro ter alguma dificuldade de se desenvolver ???

Se sim, quais exercícios podem me ajudar nisso, principalmente de biceps ???

É foda.......enquanto uma galera se preocupa em aumentar o braço, o meu já tá passando dos "místicos" 40cm mas nao tô nem um pouco satisfeito com o shape........

Pra mim:

BRAÇO GIGANTE MAS FEIÃO.................

BRAÇO FODÁSTICO COM TODO MUNDO LÁ: O BICEPS O TRICEPS E A BOLA BRUTAL DO OMBRO PULANDO PRA FORA !!!!

Abraços.

Procura dar amplitude maxima no exercicio. (y)

Procura dar amplitude maxima no exercicio. (y)

Conforme ele já falou, se você quer dar uma ênfase maior nos ombros e bíceps, substitue os exercícios que você faz com barra por halteres, que a amplitude é maior.

Falta de amplitude não é, pessoal....

Tenho 1,89m e membros compridos, e aproveito isso pra executar TODOS os exercícios com a maior amplitude de movimento possivel.....

E agora ?????

Cara.. nao entendi muito seu problema.

Vc tem dificuldades na altura do biceps ou no tamanho que ele ocupa do braço?

Vc quer dizer o deltóide?

ele quis dizer q quer aumentar aquela parte entre o ombro e o biceps, q sobra um buraquinho eu acho

eu acho q isso eh questao de ombro nao do biceps. Eu tbm percebo isso em mim mas nao dah pra reclamar ainda pq sou pequeno, tenho muito pela frente ateh reclamar de algo

É o seguinte:

Com o braço estendido, sinto a circunferencia do biceps proxima do cotovelo bem maior que a circunferencia de cima, tipo onde faz a divisao com o ombro. E tambem sinto mais no pos treino essa parte de baixo.....

Vou medir pra ver se nao é so impressao..... e tentar treinar mais forte a parte de ombros pra ver se o volume "engloba" com o do biceps e triceps.

Deu pra entender melhor ???

Em mim pelo menos a essa junção entre o braço e o deltoide o que prevalece é o triceps.

E se vc reparar na foto da sua assinatura vc vai ver que essa junção realmente parece menor.

Vc quer dizer o deltóide?

quanta arrogancia... que diferença faz escrever ombro ou deltóide, se voce sabe do que se trata?!

DraggO, por acaso não seria isso essa parte aqui que vc está falando é? https://www.marombapura.com.br/index.php?op...6&Itemid=63

Senão for eu não sei de mais nada. rsrs

quanta arrogancia... que diferença faz escrever ombro ou deltóide, se voce sabe do que se trata?!

Que arrogância o que, ficou louco?

Ombro é diferente do deltóide até onde eu sei, ombro engloba uma porção muito maior e variada de músculos, campeão. É cada uma viu.

É isso aí....o deltoide como um todo, ou seja, as 3 partes....................que eu costumo chamar de ombro...........

E a circunferencia do braço (biceps e triceps) que fica proximo ao ombro..............sao essas partes que eu queria desenvolver melhor..... se é que deu pra entender essa minha bagunça.....rs....

Acredito que vc está é com muita pressa... treina certinho.

E quando tiver grande... comece atacar os pontos fracos.

Faz a medição ae e post para nós.

faça rosca direta com pegada + aberta do q a largura dos ombros.

rosca spider tambem eh um otimo exercicio (rosca scott ao lado contrario do banco)

faça rosca direta com pegada + aberta do q a largura dos ombros.

rosca spider tambem eh um otimo exercicio (rosca scott ao lado contrario do banco)

E pq fazer isso???

E pq fazer isso???

pq a pegada mais aberta na rosca direta proporciona uma tensao maior na cabeça longa do bíceps (parte "de cima")

estou sugerindo este exercicio pois vi ele no "livro de anatomia da musculação ilustrado"

E pq fazer isso???

Referindo-se a rosca direta com pegada aberta, desta maneira da maior ênfase na parte da cabeça curta e longa do bíceps, sendo assim uma grande ajuda ao Drago.

e quanto a rosca spider, a amplitude do movimento é maior.

ou ele pode estar reclamando da forma do biceps...exercicios com grande amplitude vao fazer o musculo crescer ao todo...

eu tbm tenho um pouco disso so que na parte perto do cotovelo acho que isso é genetico e nao tem como mudar.. se nao nao existiria fisiculturistas com biceps curtos todos iam querer ter biceps iguais aos de flex =D =D

deve ser genetico cara

cara... faz o seguinte... eu tambem sentia essa dificuldade de desenvolver mais a parte de cima do biceps.. e descobri pesquisando e testando o exercicio do tipo martelo com barra H...

faz 3 series de 10 e ve o que acontece... olhe no espelho depois e veja a parte de cima mais inchada do que a debaixo como acontece nos outros exercicios...

faço esse exercicio na minha serie de biceps e é muito foda...

experimenta e depois posta ai pra nois debater....

abracos e bom treino

Posso estar falando besteira. Mas que eu saiba quanto maior a abertura. Maior a Ênfase na ALTURA do biceps. E o que ele precisa é alongar o biceps.

Quuuuuuuue eu saiba né... posso estar errado!

Vou desenhar pra ver se consigo explicar melhor.....rs...

Essa coisa LINDA aí de cima sou eu....hehehe.... e o desenho da esquerda mostra o meu braço com um formato meio retilineo comum e a linha pontilhada é onde eu queria desenvolver mais. É a parte superior juntando com o ombro.

O desenho em azul é como eu gostaria que ficasse. Pelo que pesquisei, parece que terei que aumentar bastante meu ombro pra conseguir este shape, além de desenvolver biceps e triceps tambem......só que tenho medo da parte da linha pontilhada crescer junto e continuar deixando o braço sem muita definição, ou seja.......grande mas "reto" sem o shape "redondo" com a bola do ombro pulando pra fora.....rsrs.....

E então:

Tem exercicios pra ajudar/desenvolver isso ou é genetica mesmo e melhor esqueçer de ter os braços do Tio Cutler ???

abraços

cara pelo q da pra ver tem um longo caminho ai pela frente...mas nada q dedicacao na academia e boa alimentacao nao resolva...

sugestao... inclua na serie de biceps o exercicio martelo com barra H....

e treine bastante ombro tambem.... elevacao frontal e lateral.

bons treinos

Ahhhhhhh mano vai se lascarrrrrr!!!

uahUAHUAHuaHUAhUahuAhuAhuHUA...

Isso é normalll!!! xDDD

Com o tempo de treino e o aumento de musculos vc vai conseguir seus objetivos.

Tópico do esculacho pls?!

eu nao falei que tinha nada errado.......apenas pedí dicas deexercicios pra desenvolver MELHOR a area indicada (pontilhada) melhorando o shape do braço....... só isso........

Treina Deltoide e Biceps... pronto... vc vai conseguir o que quer!

mano!!não é por nada naum

mas ,PARTE DE CIMA DO BICEPS FOI DEMAAAAAAAAAAAAAAAIS PARA MIM.

PARTE DE CIMA MANO??

Draggo , meu caro....o seu " lindo biceps" é formado apenas por duas "porções"...a cabeça Curta( que é a parte que aparesse quando vc estar forçando ele em forma classica" POPAY" ) e a cabeça LONGA ( que é a parte que aparesse quando vc estar pousando PEITO) [sem falar no Braquiorradial , que é o ligamento da parte lateral inferior do braço com o antebraço ]

digamos que ....a propra simetria do seu corpo naum favoreça a essa sua " PARTE DE CIMA do biceps"

ou até mesmo , como ja foi citado anteriormente , a amplitude que vc exerce nos seus exercicios de biceps....naum favoreçam o ganho completo !

parte de cima do biceps man?!

deu zebra hein

mano!!não é por nada naum

mas ,PARTE DE CIMA DO BICEPS FOI DEMAAAAAAAAAAAAAAAIS PARA MIM.

PARTE DE CIMA MANO??

Draggo , meu caro....o seu " lindo biceps" é formado apenas por duas "porções"...a cabeça Curta( que é a parte que aparesse quando vc estar forçando ele em forma classica" POPAY" ) e a cabeça LONGA ( que é a parte que aparesse quando vc estar pousando PEITO) [sem falar no Braquiorradial , que é o ligamento da parte lateral inferior do braço com o antebraço ]

digamos que ....a propra simetria do seu corpo naum favoreça a essa sua " PARTE DE CIMA do biceps"

ou até mesmo , como ja foi citado anteriormente , a amplitude que vc exerce nos seus exercicios de biceps....naum favoreçam o ganho completo !

parte de cima do biceps man?!

deu zebra hein

Ai se fosse eu que tivesse falado isso!

Mas concordo! xD

Brother, eu diria que vc ja ta meio neurotico mais se vc treinar legal OMBRO ( deltoides e manguito rotador ) vai dar um volume legal e vai ajudar

no seu objetivo!!!

Com isso vai fazer com q as linhas desejadas no desenho azul sejam mais visiveis!!! Logico q pela a sua altura seria legal tbm ter uns 45cm de braço!!!

kkkkkkkkkkk....

abs