Danillojm 0 Postado Maio 6, 2012 às 02:18 Compartilhar Postado Maio 6, 2012 às 02:18 (editado) Idade 18 Tempo de treino 1 ano Peso 63~64 Altura 1,73 BF% 10~11% Medidas Braços:35 e 34 Peito 101 Pernas 53,5 e 54 Panturrilhas 35 Quantos ciclos já fez Nenhum Objetivos com o ciclo 5kgs e 1,5~2cm de braços e perna Ciclo detalhado 2-2-2-3 50mg-50mg-50mg-75mg TPC 1-4 20mg Tamox Dieta 08:30 300 ml de leite desnatado 30g de Toddy 50g Neston 30g de Whey All in 26 09:20 Treino 10:30 Pos Treino Liquido 40g Dextro 30g Whey Halovar 12:00 Almoço 200g Arroz 100g Feijão 100g Carne/Frango Salada à vontade 15:00 Lanche 2 fatias de pão integral 1 ovo mechidos 1 fatia de presunto Salada 2 scoops de Hipercalórico 18:00 Janta 200g Arroz 100g Carne/Frango Salada à vontade 1 colher azeite 22:40 200ml leite desnatado 30g de Nona Pró 30g Toddy Halovar Treino ABC 2x A-Peito e Triceps Supino Inclinado Articulado 3x10 Supino Reto Articulado 3x10 Supino Sentado na Máquina 3x10 Cross Over 3x8 Triceps Francês Unilateral com Halteres 3x10 Coice na polia 3x8 Paralela na Máquina 3x10-10-8 B-Costas e Biceps-Antebraços Remada Aberta na Máquina 3x10 Remada Fechada na Polia 3x8 Remada Unilateral com Halteres 3x8 Remada Fechada na Máquina 3x10 Rosca Scoot com Halteres 4x12-10-8-6 Rosca Alternada Sentado 3x8 Rosca Unilateral na Máquina 3x8 Rosca InversaXRosca Punho 3x12 C-Pernas-Pantu e Ombro-Trapz Leg Press 45° 3x8 Leg Press Horizontal Máquina 3x12 Extensora 3x10 Flexora Sentado 3x8 Flexora Deitado 3x8 Panturrilha em pé 5x15 Desenvolvimento com Halteres Sentado 3x8 Elevação Frontal 3x8 Elevação Lateral na Polia 3x8 Encolhimento HalteresXEncolhimento por trás com Barra 4x12 Vou tentar relatar todos os dias...amanhã tirarei fotos e postarei aki começo segunda Editado Maio 7, 2012 às 17:39 por Danillojm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ierco 0 Postado Maio 6, 2012 às 20:56 Compartilhar Postado Maio 6, 2012 às 20:56 acompanhando , to pretendendo manda esse halovar tbm com um cipionato meu objetivo é( bulk ) ganhar peso , porem cipionato retem muito incha muito vo manda o halovar no segundo mes de cipionato, vão ser 2 meses de ciclo, sendo 1 mes cipionato e segundo mes cipionato e halovar. continua o relato ai. posta fotos antes e depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MATHEUS²º¹¹ 8 Postado Maio 6, 2012 às 22:46 Compartilhar Postado Maio 6, 2012 às 22:46 Continua relatando, começo do ano que vem vou ciclar, ja to com os potes em casa e são quentes, comprei antecipado pra evitar falsificassões, vou fazer 2-3-3-3-3-3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danillojm 0 Postado Maio 7, 2012 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2012 às 17:38 topei 1ª caps hoje...o foda foi o treino demanhã..fiquei devendo um exercicio pra triceps comi 30 mins antes de ir treinar cheguei lah treinei de boa depois bateu um calor desgrassado tiver de ir pra casa...jah q a cademia tava sem agua...mais ateh agora ta de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danillojm 0 Postado Maio 8, 2012 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 14:40 hoje vou treinar a noite...jah mandei um halovar agora cedo no desjejum as 11h00...a unica coisa q notei de diferente foi a fome q aumentou de resto nada demais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MATHEUS²º¹¹ 8 Postado Maio 8, 2012 às 15:35 Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 15:35 Fazendo as contas aqui, se você tomar 3 semanas em 2 cáps, vão ser 42cáps ao todo, mais 21 caps em uma semana que seria 3 por dia, daria um total de 63 cáps, e no pote só vem 60, o que pretende fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ierco 0 Postado Maio 8, 2012 às 18:36 Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 18:36 eu ainda estou pensando em um modo d etomar o halovar sendo q trabalho na madrugada das 2:00 as 10 da manha e treino na noite as 20:00 meu sono é um poco descontrolado. se alguem puder ajudar, vlw. quantas x por semana vc treina Danillojm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danillojm 0 Postado Maio 8, 2012 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 23:12 Fazendo as contas aqui, se você tomar 3 semanas em 2 cáps, vão ser 42cáps ao todo, mais 21 caps em uma semana que seria 3 por dia, daria um total de 63 cáps, e no pote só vem 60, o que pretende fazer? Começar a tpc mais cedo rsrsrsrsr...eu jah sabia ,mais eh bom aumentar a dose pra quebrar a homoestase Ierco treino 6x meu treino eh abc2x Relatando o dia de hoje um leve dor de cabeça depois do almoço e nada demais...agora durante o treino de costas e biceps tive um pump e uma vascularização q eu nunca tinha tido antes As fotos q eu fiquei devendo ta no cel do meu amigo...o fods eh q meu pc naum tem entrada pra cartão de memoria nem o dele...e o animal perdeu o cabo usb ¬¬...mais ateh o fim do relato eu vou postar o antes e depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielnegao 4 Postado Maio 9, 2012 às 02:29 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 02:29 Acompanhando, to querendo tomar, mas são planos para o ano que vem. Bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alex / Lex 0 Postado Maio 9, 2012 às 16:50 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 16:50 ' Acompanhando , começo meu ciclo na segunda e irei postar para galera...gogo Danillojm =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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