Malto Depois Do Treino Para Quem Está Acima Do Peso

[RafaS8]

Malto/Dextrose é aconselhável para quem está um pouco acima do peso?

É melhor usar apenas whey e creatina em um caso desses?

Visto que cada dose deste carboidrato seria mais ou menos 190kcal

Editado Abril 17, 2012 às 23:21 por RafaS8

[Breno Holanda]

só Whey + Creatina é disperdicio, por que o Whey vai ser usado como fonte de energya, entao, dinheiro jogado fora..

já que nao quer tanta caloria assim, substitua por 1 colher de açucar mascavo, ou faça igual a min, substitua por 1 colher de nescau que tem 80 Kcal..

[Ware]

Acredito que sim, só não é recomendável para obesos.

É bom até porque quando você resolver diminuir as kcal da dieta, pode diminuir/cortar esse malto....

[Nevil]

pode tomar malto no pós treino, não é isso que te engordará ou não deixará perder peso pode ter certeza!

se estiver obeso toma umas 30 g = 120 kcal já da pra ter pico de insulina q necessário nessa hora, abs.

[Matheus_]

se precisar diminuir kcal pode retirar

whey por sí só já causa um "pico de insulina" e estimula a sintese proteíca no pós treino.

[dezinhonhonho]

cara nao tem problema nenhum o malto no pos treino , acho ate aconselhavel mantelo para quebrar o catabolismo , isso claro se a sua dieta estiver com as calorias reguladas para menos ',,,,sendo assim nao vai ser o malto/dextrose que vai te engordar.

[Breno Holanda]

Ahn?

Então é OBRIGADO a tomar whey com dextrose ou malto? Hmm..

Se não, não funciona e eu to rasgando dinheiro? Bom saber..

não é OBRIGADO nao, só que nao vai servir de nada, por que o corpo vai usar o whey como fonte de energia se nao tiver algum alimento de Alto IG, e tendo o Malto, o corpo vai usar o malto como fonte de energia que também vai ajudar no transporte de nutrientes (Proteina) para dentro das células.

Editado Abril 18, 2012 às 00:37 por Breno Holanda

[Matheus_]

não é OBRIGADO nao, só que nao vai servir de nada, por que o corpo vai usar o whey como fonte de energia se nao tiver algum alimento de Alto IG, e tendo o Malto, o corpo vai usar o malto como fonte de energia que também vai ajudar no transporte de nutrientes (Proteina) para dentro das células.

breno,

Maltodextrina no pós treino serve básicamente só pra aumentar a ingestão calórica mesmo, pra whey virar glicose, teriamos que ter um ambiente muiiiiiito especifico e que não ocorre tão facilmente

o whey sozinho vai fazer seu papel sim.

[Breno Holanda]

Vai servir sim, vai me dar 24g de proteinas..

Já foi provado e discutido 1000 vezes que esses papo ai é balela..

Você tá me falando que um whey sem malto, é "malto".. Isso não tem logica..

corriji meu post, saiu tudo errado lá, deu loca no pc aqui.. e Bom, aquela é minha opniao até aonde eu sei, ou que me falarao aqui no forum mano.. se eu estiver errado a galera vai me corrijir ai..

Abraços!

[Prof. GIGANTE]

RafaS8, se seu objetivo for hipertrofia, não há problema em ingerir um carbo no pós treino, mas toma a dextrose que é mais lenta a absorção. Mas se seu objetivo é emagrecimento, não seria legal, pois após um árduo treino o nosso metabolismo fica bem acelerado durante um bom tempo, então seria interessante segurara a barra e mandar uma coisa meno calórica pra dentro.

Vlw!

[Matheus_]

RafaS8, se seu objetivo for hipertrofia, não há problema em ingerir um carbo no pós treino, mas toma a dextrose que é mais lenta a absorção. Mas se seu objetivo é emagrecimento, não seria legal, pois após um árduo treino o nosso metabolismo fica bem acelerado durante um bom tempo, então seria interessante segurara a barra e mandar uma coisa meno calórica pra dentro.

Vlw!

dextrose = glicose = absorção mais rapida que maltodextrina (Mas é quase a mesma coisa...)

[The Shadow]

só Whey + Creatina é disperdicio, por que o Whey vai ser usado como fonte de energya, entao, dinheiro jogado fora..

Mito que teima em permanecer nas mentes e crenças das pessoas.

[Matheus_]

Eu tomo malto no treino pelas kcal e logo depois whey+dex, isso é ruim?

você sente algum problema como fraqueza por ex. durante o treino? (pergunto isso pq tem gente que relata isso por causa da insulina e etc.)

se não, não tem problema...

[Breno Holanda]

Pod cre

[RafaS8]

Hum

então acho que vou tomar igual mesmo.. no máximo tomo metade da dose (msm quantidade de whey +/- daí)

vamos ver..

[Dan Hibiki]

Eu não vejo porque botar essas calorias em um cutting, mas..

Pessoas em cutting ainda precisam de energia, em lugar de 190kcal em malto dá praticamente na mesma usar 190kcal de aveia, ou de pão, ou de arroz, etc...

[mpcosta82]

Isso, dependendo da situação (déficit calórico elevado por exemplo), se estiver passando fome na dieta, melhor trocar as calorias da dextrose por um alimento sólido.

Aliás, melhor trocar o whey também. 100g de peito de frango (ou outra carne) + algum carboidrato (arroz, batata, batata doce, aveia, etc) serão muito mais saciantes do que 30g de whey + dextrose.

Em outros casos (bulking, dificuldade em ingerir todas as calorias da dieta), aí dá até pra aumentar a quantidade de dextrose/malto no pós.

[Saintgraal]

o shake protéico é mais pra um bulking, ou pra quem não tem tempo...

a praticidade dele é ótima, a questão da fome, vai de você...

tem dias que eu não tenho tempo de mandar arroz com carne, apelo pro malto e whey, simplesmente pelo tempo.

depois segure a fome somente

[Sherminator]

Mito que teima em permanecer nas mentes e crenças das pessoas.

Cara, não é bem assim não, tá certo que não é via de regra e nego exagera, mas se vc estiver num défict calórico, com pouco glicogênio, enfim, se seu corpo está numa situação favorável para uma gliconeogênese, pode ter certeza que se vc mandar um whey sozinho num pós-treino vc vai desperdiçar boa parte dele pela urina.

Hum

então acho que vou tomar igual mesmo.. no máximo tomo metade da dose (msm quantidade de whey +/- daí)

vamos ver..

Cara, a menos que vc nao tenha tempo de cozinhar ou seja preguiçoso, esqueça esse malto.

[The Shadow]

Cara, não é bem assim não, tá certo que não é via de regra e nego exagera, mas se vc estiver num défict calórico, com pouco glicogênio, enfim, se seu corpo está numa situação favorável para uma gliconeogênese, pode ter certeza que se vc mandar um whey sozinho num pós-treino vc vai desperdiçar boa parte dele pela urina.

O colega craw explicou sobre isto em um tópico aberto a poucos dias. Há possibilidade de ocorrer o uso do whey como energia, todavia é pouquíssimo provável.

Quero ver se encontro o "post" dele, daí coloco aqui ipsis litteris.

https://www.hipertrof...post__p__970409

O nome disso é gliconeogenese, didaticamente: o corpo transformar proteína em glicose, ou seja, fonte de energia propriamente dita. Se voce for olhar os requisitos para que ocorra tal fenomeno, voce vai ver que, tanto na teoria quanto comprovadamente por estudos, ou a pessoa precisa estar depletada de glicogenio muscular/hepatico (o que nós já afirmamos que é praticamente impossível ocorrer em um único treino, especialmente se a pessoa faz refeicao pré-treino [pode ocorrer para aqueles que seguem protocolos especificos de deplecao, ficando dias sem ingerir carboidratos etc]) ou a quantia de Whey precisa ser exageradamente alta* (bem acima das 20-40g que a galera tende a usar).

Seu raciocínio nao está compleeetamente errado, voce apenas está partindo do pressuposto que todo mundo vive depletado de glicogenio e/ou que todo mundo ingere quantias exageradas de whey no pós-treino. Ambos casos raramente ocorrem na prática.

* = lembrando que oxidação de proteína e gliconeogenese sao coisas diferentes; só porque houve oxidacao do whey nao significa necessariamente que esta ocorreu através da gliconeogenese.

Editado Abril 18, 2012 às 18:11 por The Shadow

[mpcosta82]

E se você está com déficit calórico e pouco glicogênio, seu corpo VAI usar uma parte da proteína como energia, independente de ser no pós-treino. Além disto, neste caso a última preocupação do seu corpo vai ser aumentar sua massa magra

[Sherminator]

O colega craw explicou sobre isto em um tópico aberto a poucos dias. Há possibilidade de ocorrer o uso do whey como energia, todavia é pouquíssimo provável.

Quero ver se encontro o "post" dele, daí coloco aqui ipsis litteris.

https://www.hipertrof...post__p__970409

Exato, é praticamente o que eu disse, só não entendi o porq de vc ter chamado essa situação de "mito" se vc mesmo sabe q não é... estranho hehe

Outro detalhe, tem um post do Ney Felipe num desses trocentos tópicos de MCT/Dextrose/Shake-pós mencionando (pelo menos foi isso que eu entendi) que existem outras situações que podem gerar um stress tal no corpo que favoreça a gliconeogênese, ou seja, o glicogênio depletado não é o único caminho para que ocorra a gliconeogênese.

[The Shadow]

Mas convenhamos, isto é BEM DIFÍCIL de ocorrer para nós "fisiculturistas amadores".

[Matheus_]

Exato, é praticamente o que eu disse, só não entendi o porq de vc ter chamado essa situação de "mito" se vc mesmo sabe q não é... estranho hehe

Outro detalhe, tem um post do Ney Felipe num desses trocentos tópicos de MCT/Dextrose/Shake-pós mencionando (pelo menos foi isso que eu entendi) que existem outras situações que podem gerar um stress tal no corpo que favoreça a gliconeogênese, ou seja, o glicogênio depletado não é o único caminho para que ocorra a gliconeogênese.

Logicamente eles existem, ninguem contestou isso

existem varios outros motivos para ocorrer, deficit calorico, estresse, alguns medicamentos, questoes hormonais, e ate psicologicas

Porem, a questao e que em pessoas como eu e voce, dentro do limite genetico, com uma dieta la com suas proteinas, gorduras e carbos normais (sem coisas cavalares...), sem usar hormonios, isso nao ocorre tao facilmente e em tao grande escala quanto e pregado pela industria de suplementos e por alguns sites que os vendem. Pode ate ser uma realidade para alguem que esta andando por ai com 125+kg, 1,70m e 6% de bf...

(desculpa a falta de pontuacao e acentuacao certa, teclado bugado)

[RafaS8]

Bom debate

Vou usar malto entao, acho que é uma boa opção mesmo.

[The Shadow]

Não vejo razão para tua decisão.....suplementar com algo que você não precisa.

Você vai gastar calorias preciosas de tua dieta em algo que não sacia a fome. Ou seja, deveria trocar por algo sólido e bem mais saciável como um prato de arroz com feijão, batata doce, mandioca, etc.

[Matheus_]

Bom debate

Vou usar malto entao, acho que é uma boa opção mesmo.

Cara, se voce esta acima do peso, presumo que goste de comer e se sentir saciado ne

Entao, presumo tambem que pra voce seria melhor trocar malto que nao sacia nem crianca por algo solido

[RafaS8]

Ah, entendi.

Obrigado

[Dan Hibiki]

Só vou acrescentar que a palavra "mito" conforme usada pelo Shadow foi bem empregada, mito nada mais é que um signo que já não há relação entre significante e significado.

Pessoa que quer perder peso é importantíssimo, ao meu entender, levar em conta a questão da saciação.

[Sherminator]

Mas convenhamos, isto é BEM DIFÍCIL de ocorrer para nós "fisiculturistas amadores".

Sim, eu mencionei isso no meu primeiro post.

Logicamente eles existem, ninguem contestou isso

existem varios outros motivos para ocorrer, deficit calorico, estresse, alguns medicamentos, questoes hormonais, e ate psicologicas

Porem, a questao e que em pessoas como eu e voce, dentro do limite genetico, com uma dieta la com suas proteinas, gorduras e carbos normais (sem coisas cavalares...), sem usar hormonios, isso nao ocorre tao facilmente e em tao grande escala quanto e pregado pela industria de suplementos e por alguns sites que os vendem. Pode ate ser uma realidade para alguem que esta andando por ai com 125+kg, 1,70m e 6% de bf...

(desculpa a falta de pontuacao e acentuacao certa, teclado bugado)

Mais uma vez hehehe, eu disse q é difícil acontecer e tb citei os outros fatores apenas para complementar e não para responder alguma suposta contestação.

Só vou acrescentar que a palavra "mito" conforme usada pelo Shadow foi bem empregada, mito nada mais é que um signo que já não há relação entre significante e significado.

Nao sei, acho mito uma palavra muito forte pra essa situação, mas aí já estamos fugindo do teor do tópico, q aliás, já chegou a uma conclusão.